体調不良明け、初の出張ストレッチ教室でした。
ストレッチポールを使った身体メンテナンス、
股関節、肩関節、背骨周りをほぐすエクササイズなどをご案内させていただきました。
毎月2回ずつ通わせていただいておりますが、
本日は初参加の男性が二人（^^）
男性にもメンテナンスエクササイズに興味をもっていただけ嬉しかった整体屋しみずでした。
体調を完全に元に戻すため、本日も早寝します。
お休みなさいませ～
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寒暖差と疲れの蓄積による影響か、少々のどの痛みを感じる整体屋しみずです。
一気に夏に向かってしまいそうな気功でしたが、
今日の雨で春に戻った感じでしょうか。
春は緑が広がる心地よい季節です。 日々変化するこれらの緑を観察するのが毎日の日課になっております（^^） 今日はこれから企業さんでのストレッチ教室です。 元気な方はより笑顔で、
店舗前のどんぐりの木も大きな葉っぱを広げ始めています。
明日は横浜出張で一日お休みをいただきます。
先月は都合で行けなかったので、明日は先月の分までしっかり勉強してきます。
少々お疲れ気味の方は早めに休んで笑顔を取り戻しましょう～
では、また明日（^^）
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【整体屋しみずについて】
⇒ GWの予定 2018 （'18.4.22）
⇒ 可児市で身体に優しい整体やってます【整体屋しみずの紹介】★★ （'18.3.22）
【カメラの活動】
今年は、春と秋限定で撮影活動を予定しております。
赤ちゃん、新一年生のお写真を残してみませんか？
⇒ さくらシリーズ その③ 【入学式前撮り】>>> （'18.4.9）
【ヨガレッスン】
20日（金）から23日（月）までヨガレッスン開催です。
時間などはコチラをご覧ください。
⇒ 金、土、日、月曜日のヨガレッスン＠可児市・整体屋しみず★★ （'18.2.18）
⇒ 4月からの日曜朝のヨガレッスン＠可児市整体屋しみず>>> （'18.3.31）
⇒ 4月からの金曜ヨガレッスン＠可児市整体屋しみず>>> （'18.4.10）
【住所】 岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】 10時～20時（不定休） 出張整体日あり（毎週水曜日午後から）
【HP】 詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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こんにちは！
食後の眠い時間帯を乗り切り、夕方まで仕事モードのスイッチを入れ直した整体屋しみずです。
なんだか春が終わってしまいそうな感じですが、
春が終わる前に桜シリーズを終了しようと思います（^^）
2週間前にの水曜日に撮影した、実家にある枝垂桜です。
いつも晴れた日に撮影をしますが、
ことしは小雨の中での撮影でした。
カメラの設定を変え、アングルや構図を変えながらなんとか綺麗な枝垂桜を残すことができました。
変わってこちらは先週水曜日の桜です。
白川町の天然記念物に指定されている小野（この）津島神社のシダレザクラ『天王桜』です。
樹齢約250年のヒガンザクラの一種で、真っ白い花を咲かせます。
満開はすっかり終わっていますが、
寄りで撮ると、まだまだ春を感じる『天王桜』でした↓↓↓
今年も様々は桜を楽しみましたが、
やっぱり桜っていいですね～
来年もお花見と撮影を楽しみたいと思います。
そして、夏までは新緑を大いに楽しもうと思います！
以上、桜シリーズでした。
また来年（^^）
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こんにちは～
日曜は朝ヨガ（9時～）からスターとしている整体屋しみずです。
いつも写真を撮っている実家近くのもみじスポットが綺麗な緑色になってきました。
お住まいの地域の緑はいかがでしょうか。
4月は忙しい時季ですが、一瞬手を止めて緑を眺める時間も取ってみてくださいね。
巷では、GWの話題が聞かれておりますね（^^）
どこへ行っても人、ひと、ヒトなのでいつも遠出をすることなく過ごしておりますが、
今年もそうなりそうな予感です（笑）
遠くに出かけるにしても、近場で過ごすにしても、
なんとなく計画を立てておきたいものですね。
整体屋はの長期休暇はありませんので、お時間のある時にご利用ください。
ただし、ヨガレッスンなどクローズが多くなりますので、よろしくお願いいたします。
お問い合わせ、ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール seitaiya-shimizu@nifty.com（随時受付）
◆電話 ０５７４－６１－２７８１（9～20時）
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こんにちは！
エクササイズのアドバイスもさせていただいてます、整体屋しみずです。
今日は暑くなりそうですね。
雪は好きなのに、寒さは苦手な僕にとってはこれからが最高に心地よく感じる季節になります。今年も暑さを楽しみたいと思います（^^）
汗をかくことが増えますが、しっかり汗をふきふき快適におすごしください。
快適さを保つためのエクササイズもお忘れなく～
エクササイズと言えば、
先日筋トレ後の食事の写真を載せました。
あらためて写真を見てみると、かなりの量でした（笑）
もちろん、これだけ一人で食べたわけではないので、勘違いする人はいないとはおもいますが・・・
自宅で自重トレーニングしてます。
ウォーキングしてます。
週一でジムに行ってます。
確かに身体を動かす習慣にはなりますが、
上記の運動量で、この食事量だと、確実にウェイトＵＰしますので、
お気を付け下さい（^^）
普段の運動量、ジムなどでのトレーニングの内容、そして体質などによって何をどの程度食べたらよいのかは変ってきますが、
バランス良く、適度な量の食事を心がけましょう。
身体を動かすことは心身の健康、ダイエット＆スタイルＵＰ、そしてスポーツ技能の向上などに役立ちますのでぜひ生活に取り入れてみてくださいね。
本日は18時30分から夕ヨガを開催します。
お時間があれば、ぜひご参加ください。
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こんばんは！
本日もブログにご訪問いただき、ありがとうございます。
整体屋に来ていただく方に、
『この前のブログに、○○○○○って書いてありましたね～』
『ブログの写真、みましたよ』
とブログを見ていただいている方からお声をいただくことがあります。
正直、とっても嬉しいです。
とてもありがたい言葉が書かれているわけでもなく、
勉強になることが書かれているわけでもありません。
たまには健康維持のための情報を書くこともありますが、
おもしろおかしく文章を書くセンスもないので、
毎日チェックされる方は少ないと思いますが、
今年は毎日ブログを更新しようと決め、
今のところ目標を達成できている状況です。
たまには、
『こんにちは、整体屋しみずです。 明日も書きます（^^）』
と内容の無い文章を、定期的なお知らせとともにUPすることもあるかもしれませんが、
なにとぞ暖かく見守りくださいませ（^^）
明日も書きます（^^）
本日の写真は、
先日実家近くで撮影した春もみじです。
緑が開ききる少し前の様子です。
寄って撮ると、こんな感じです↓↓↓
もみじの黄緑と、雨粒と、雲を通して降りてくる太陽光で何とも言えない色合いになっていました。
この時期の緑は、全体を見ても、部分を見てもとてもきれいです。
この土日は暑くなりそうなので、ゆっくり緑を楽しむという感じではないかもしれませんが、
午前中は心地よい気温の時間帯もあるのではないでしょうか。
4月は何かと変化があり、そして忙しい。
お疲れの方は、ぜひゆっくりと緑を眺める時間を取ってみてくださいね。
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整体とエクササイズで元気をサポートする、整体屋しみずです。
昨日は実家のある白川へ出張でした。
さらに、実家から出張へ２か所（^^）
一か所へは施術ベッドを持っていき、
もう一か所は畳のスペースをお借りしての施術でした。
ベッドでの施術も、畳での施術も手拭いが必需品になるので、
お一人につき2枚持参していきます。
今年は10周年記念に手拭いを作ってみたので、こちらの手拭いを多用しております（^^）
整体屋しみず・可児店舗でも出張整体を受け付けておりましたが、
最近は店舗のみでの受付となってます。
整体屋しみずで整体をお受けいただいたことのある方であれば、
店舗周辺へは出張も可能です。
エクササイズもしてみたいし、整体を受けて身体のメンテナンスをしてみたいなぁ～という場合は、一度お問い合わせください。
ストレッチなどをしてみたい場合でも出張可能です。
現在、10周年記念で2名以上お集まりいただければコア・ストレッチの出張も承っております。
こちらも気軽にお問い合わせください。
コチラは実家近くの山の様子です。
小雨だったため、色鮮やかさが伝わりにくいですが、
この淡い色が大好きです。
もうしばらくは山方面でこんな色が楽しめるかと思います。
週末は暑くなる予報ではありますが、
季節はまだ春です。
春色を大いに楽しみましょう～
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本日は水曜日。
白川町への出張ＤＡＹでした。
実家から2軒出張させていただき、その後家族への整体。
夜はストレッチ教室という一日でした。
ストレッチ教室前には月を眺めることもでき、
忙しさの中にも空を眺める心の余裕があり、充実した一日でした（^^）
木曜日は13時からの枠のみ受け付け可能です。
整体、エクササイズともご予約いただけます。
※エクササイズは、コア・ストレッチかパーソナルトレーニングになります。
20日（金）から23日（月）までヨガレッスン開催です。
時間などはコチラをご覧ください。
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今週も残りわずかです。
お疲れの方は気合で乗り切りましょう～
元気な方は、周りの方も元気づけられるよう、笑顔ですごしましょう～
では、また明日～
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こんにちは。
本日休業日の整体屋しみずです。
昨日は、緑がきれいに広がりつつある可児市・鳩吹山へ、
パーソナルトレーニングで行ってきました。
湯の華アイランド近く（鳩吹山北側）の『カタクリ口』から登り始めたため山頂へ。
下りは『真禅寺ルート』を選択。
真禅寺まで下り、道路沿いを移動しさらに大脇口（41号線近く）まで移動。
『大脇ルート』で再び鳩吹山山頂へ向けて移動。
2回目の登山は山頂までは行かず、山頂より少し低い場所にある小天神休憩舎まで登り、そこから最初に登ってきた『カタクリルート』を使い出発地点に戻るという約2時間のトレッキング・パーソナルトレーニングでした。
そして、本日は29回目のジムワークでした。
今日は稼働域いっぱいに関節を動かすことに集中し、
ゆっくりと丁寧な動きを心がけました。
トレーニング的な動きは身体が慣れてきてしまうので、
動きの質を定期的に変える必要があります。
最近効果が出ないなぁ～という方は一度フォームを見直してみるといいですよ。
そもそも、定期的に身体を動かしていなければ効果は出ないですけどね（笑）
効果を出したい方は、ぜひ継続してみましょう～
写真は、トレーニング後のストレッチの一コマ。
分かりづらいですが、開脚して身体を前に倒しております。
筋肉が伸ばしやすい季節になったので、胸ピタ開脚もやりやすくなってきましたよ（^^）
こちらは鳩吹山山頂へ向かうカタクリコースから見た木曽川です。
右下に見えるのが湯の華アイランドです。
普段見ている場所を上から眺めることができるのも気持ちがいいですよ。
低山トレッキングは手軽にできて心地よい運動です。
今の時季は山の色も鮮やかです（^^）
さくら色の後の楽しみは、
みどり、きみどり色などのやま色ですね。
近くの山に登ってみたいなぁ～という方はタイミングが合えばご案内しますので、ぜひお声かけください（^^）
ホントにご案内しますので、ぜひどうぞ！！！！！
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今年は春と秋限定で撮影活動を予定しております。
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春の暖かいい一日、いかがお過ごしだったでしょうか。
明日は天気が崩れるようですが、今日の太陽を楽しめましたか（^^）
緑が広がり始める時季ですが、桜の写真をどうぞ～
今年の桜もとてもきれいでした。
花びら一枚でも、小さなお子さんが手に取ると、
ちゃ～んと絵になるから不思議です（^^）
次回はいよいよ完結編です。
桜シリーズ その⑤につづく・・・
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【整体屋しみずの紹介】
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おはようございます。
快適なお身体になるためのサポートをしている整体屋しみずです。
パッとしない天気ですが、野外イベントが多くなってくる季節です。
大いに外に出かけてみましょう。
仕事で行けませんが、美濃加茂市中之島公園でもイベントがあるようです。
『おいでよ！中之島公園 リバーポートパーク』
おいしいスリランカカレーをキッチンカーで提供してくれる Spice Life dâna さんも出店されるようです。
※写真は、Spice Life dânaさんのFBページからお借りしました。
イベントページはコチラです↓↓↓
https://www.facebook.com/events/499862223749043/?ti=cl
素敵な日曜日をお過ごしください（^^）
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【ヨガレッスン】
日曜の朝ヨガを再開しました。
金曜夜ヨガの開始時間が変りました。
詳しくは、コチラをご覧ください↓↓↓
⇒4月からの金曜ヨガレッスン＠可児市整体屋しみず>>>
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【お知らせ】
日曜日、月曜日のヨガレッスン、参加者募集中です。
15日・・・残席４
16日・・・残席２
よろしくお願いいたします！
こんばんは！！！
整体とエクササイズで笑顔をサポートする整体屋しみずです。
11日は27回目、本日28回目のジムワークでした。
自分でも褒めてあげたくなるぐらい頑張ってます！！！
スポーツクラブで大変なことは、
とにかく継続してクラブ（ジム）に通うことだと言われます。
ダイエットしたい
スタイルUPしたい
ストレス解消したい
運動能力を高めたい
とにかく体重を落とさねば！！！！！！！
とクラブ（ジム）に通い始める目的は様々ですが、
通い始めると、徐々にその目的を忘れてしまうようです、残念ながら。
なぜダイエットしたいのか。
なぜスタイルUPしたいのか。
大事なのはそこですね（^^）
クラブ（ジム）に限らず、身体を動かしてセルフメンテナンスすることをぜひ継続してみましょう～～～～
継続するとやっぱりいいことがありますよ。
さて、今日は筋トレ後なのでガッツリご飯です（^^）
先週の筋トレ後の食事はこんな感じでした。
トンカツ、ササミカツ、シイタケ素揚げ、春雨サラダ、トマト、サツマイモ素揚げ。
さらにシチューまで。
（注）…揚げ物なので味噌やこってりソースなどをかけたいところですが、岩塩をガリガリしますよ。この他ご飯もお茶碗一杯を食べました。いただきもののシイタケが肉厚でメチャうまでした。
今日は急きょ筋トレをしたので、ガッツリタンパク質ごはんを依頼していないですが、何とかタンパク質をしっかり摂れる食事にしようと思いますよ（^^）
以上、筋トレの報告でした。
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【整体屋しみずの紹介】
⇒ ほっと 落ち着く クラニオセイクラルセラピー ＠可児市 整体屋しみず ★
⇒ 可児市で身体に優しい整体やってます【整体屋しみずの紹介】★★ （'18.3.22）
【ヨガレッスン】
日曜の朝ヨガを再開しました。
金曜夜ヨガの開始時間が変りました。
詳しくは、コチラをご覧ください↓↓↓
⇒4月からの金曜ヨガレッスン＠可児市整体屋しみず>>> （'18.4.10）
⇒4月からの日曜朝のヨガレッスン＠可児市整体屋しみず>>> （'18.3.31）
【住所】 岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】 10時～20時（不定休） 出張整体日あり（毎週水曜日午後から）
【HP】 詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
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整体とエクササイズで元気をサポートする、整体屋しみずです。
毎週水曜日は、午前中店舗にて整体（またはエクササイズ）、午後からは整体とストレッチ教室開催のため、実家のある白川町へ出張にでかけます。
研修に出かける以外はほぼこのようになっています。
先日も実家で整体をした後、夜はストレッチ教室といった一日でした。
来週は朝から白川町での整体になるので、18日（水）は店舗営業はなしになりますので、よろしくお願いいたします。
写真は、実家近くで毎週開催しているストレッチ教室の様子です。
久々にほぼフルメンバーでの開催となりました。
この教室は2009年から続いている教室です。
ストレッチに限らず、筋力トレーニング、リンパマッサージ、クラニオのプチお手当て、ヨガの動き、目の筋肉を緩める体操などなど本当に様々な内容をご案内しております。
日々の身体のメンテナンス方法をお伝えしているので、
ちょっと疲れてるな、何だか痛い・だるいなぁ～という時などにそれらの方法をお試しいただき不調を乗り切っていただいているようです。
こういった教室に参加することも大切なことですが、
実際の生活の中で利用していただくことはさらに大切なことですね。
普段からお伝えしていることをぜひご自宅でも実践してみてくださいね～
せっかくの心地よい季節です。
休みのたびに寝込むことがないようお気を付けください（^^）
本日は19時からコア・ストレッチとなっております。
まだ２～３名は参加可能ですので気になる方はぜひお電話ください～
お問い合わせ、ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール seitaiya-shimizu@nifty.com（随時受付）
◆電話 ０５７４－６１－２７８１（9～20時）
◆その他 整体屋しみず 予約フォーム>>>（随時受付）
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★13日（金）19時から、コア・ストレッチを開催します。残席３となっております。
⇒ コア・ストレッチの時間です >>>
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おはようございます。
本日朝は少しのんびりしております。
桜はすっかり終わってしまいましたが、これからは緑がきれいな季節ですね。
すでに山々が淡く色づき始めています。
登山をしながら山の緑を楽しんでみたいと思う整体屋しみずです。
先日、ピカピカの一年生の前撮りをしたときの桜です。
さくらとヤドリギの素敵な関係（^^）
こちらも同じ場所の写真です。
バックに見えるのが桜、ピンクの花はアーモンドの木です。
この関係の素敵ですね～
その⑤につづく・・・
昨日は実家整体DAYのため、白川町に行ってきました。
実家で整体をした後、夜はストレッチ教室。
毎週決まったすごし方ですが、昨日は実家の枝垂れ桜が満開でいつもと景色が違って新鮮な感じでした（^^）
今年のお花見もこれで終了です。
桜の名所には行きませんが、今年もきれいな桜を満喫できて大満足でした。
来年も楽しみですね～
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日曜の朝ヨガを再開しました。
金曜夜ヨガの開始時間が変りました。
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