2017年11月22日 (水)

緑の丘でパーソナルトレーニング

今日は可児市 ふれあいパーク緑の丘でのパーソナルトレーニングでした。

今日は公園利用者が多かったですよ。
写真では分かりづらいですけれども(^^)

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グランドゴルフ、紙飛行機飛ばし、ジョギング、ウォーキング、遊具遊びなど暖かい午前中を利用して身体を動かす人が多かったように思います。

店舗に戻ってからは次の方もパーソナル。

今度は店舗周りをジョギング&ダッシュ&ウォーキングでした。

今日は完全エクササイズですの整体屋しみずです。

これから白川町への出張で、夜はストレッチ教室です。

本日もたくさん動けることに感謝です。

さぁ、ブログを読んでいただいているあなたも!
運動不足にならないようにちょっとだけでも身体を動かしてみてくださいね(^^)

積み重ねが大切ですので・・・

【お知らせ】
★今月のヨガレッスン
20日(月)、24日(金)そして27日(月)の開催です。

●寒くなる時季のメンテナンス方法
 ⇒ 季節の変わり目不調にご用心 【可児市・整体屋しみず】 '17.11,1>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① '17,11,4>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その② '17.11.10>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その③ '17.11.19>>>

お問い合わせはコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【HP】    詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2017年11月21日 (火)

山も頭もすっきり!

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今朝は真っ白でしたね~御嶽山!
寒いですが、すっきり爽やかな朝でした。

髪の毛をカットする日はたいてい冷え込みます(笑)
 
髪が少し伸びるまで、側頭部と首周りで寒さを感じます。
夏冬常に同じ髪型なので、この時季はマフラーやネックウォーマーが必需品です(^^)
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足元が冷える方は、レッグウォーマーを活用してみてくださいね。
スリッパを温か仕様にするのもおすすめですよ。

レッグウォーマーは3年ほど前、妻に教えてもらいました。
『レッグウォーマーなんてぇ~』とバカにしていましたが、これがけっこうあったかいんです。
使ったことない方は、ぜひお試しください。
 

さてさて、本格的な冬が始まりました。
運動不足はエクササイズDVDを見ただけでは解決できませんが、
冷えは工夫することである程度対策ができます。
季節の変わり目の冷え予防、がんばってくださいね~

そして、ぜひ身体を動かす事も生活の中に取り入れてみてくださいね~

【お知らせ】
★今月のヨガレッスン
20日(月)、24日(金)そして27日(月)の開催です。

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2017年11月20日 (月)

今週の予定

寒いですが、今年はよく動きまわっているので、身体が冷えすぎている感覚がありません。
とはいっても、冷たい床を屈しただけで歩き回ったり、手袋なしで外にでていると指先が冷たくなったりはします。

これからさらに寒くなるので、身体の芯まで冷えないように心がけようと思います。
みなさんも、十分お気を付け下さい。

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暖かい公園での散歩が楽しめる春まで頑張りましょう!!!

今週は、23日(木)、24日(金)それぞれお昼すぎまでお休みをいただきますが、22日(水)と24日(金)以外は整体、エクササイズとも予約枠がありますのでぜひご利用ください。
 
今月のヨガレッスンは、
20日(月)、24日(金)そして27日(月)の開催です。
よろしくお願いいたします!

●寒くなる時季のメンテナンス方法
 ⇒ 季節の変わり目不調にご用心 【可児市・整体屋しみず】 '17.11,1>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① '17,11,4>>>

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●赤ちゃんとママのニコニコ撮影会
 ⇒ ベビーウェアリング撮影会@・整体屋しみず(可児市)  '17.11.12

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2017年11月19日 (日)

秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その③ 【可児市・整体屋しみず】★

整体とエクササイズの整体屋しみずです。
『足元からの冷えの影響』、最終回です。

9月、10月になると、身体は冷えの影響を受け始めます。
11月ともなれば、冷え症でない方でも同様に影響を受け始めます。
季節は12月手前、完全に身体が冷え始めております(><)

前回までのブログで、冷えによる片側縮みが起き、その影響で身体が捻じれ始めることについて書かせていただきました。

『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容でしたね。


 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① '17,11,4>>>

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その② '17.11.10>>>

最終回は、ケア一連の流れ(①~③)、
①足指の付け根から足裏にかけてのケア
②アキレス腱~ふくらはぎのケア
に続く最後のストレッチのご紹介です。

③膝裏と内腿のケア
片足を伸ばし、もう一方を曲げます。
軽く息を吐いてから、深く息を吸い込みます(ココがポイント)。

息を吸うときに、お腹と胸に空気を送り込むようにしますが、
その時に、お腹と胸が縦に広がる(伸びる)ようにイメージします。

そうすることで、背骨が伸び体軸が整います。
呼吸で背骨を伸ばしてから、身体を伸ばした足の方に少しずつ倒していきます。
あとは呼吸をするごとに上で説明した呼吸の仕方を意識します。

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さらに細かく説明を加えると、写真の姿勢の時は、
殆どの場合左の坐骨(お尻の下にある左右の出っ張り)に体重が乗っていますが、
右の坐骨(足を曲げている方の坐骨)にも体重を乗せます。
そうすることで、膝裏から腿の内側の繋がりを感じることができるはずです。

いわゆる前屈系のストレッチになりますが、
無意識に前屈するのとは全く効果が違ってきますよ(^^)

①足指の付け根から足裏にかけてのケアです。14523193_1016044205191936_733258404

②アキレス腱~ふくらはぎのケアです。P1120770

秋~初冬の身体メンテナンス、日々の身体メンテナンスにぜひ取り入れてみてください。

興味がある方は、
11月25日(土)9時からの『セルフケア・ストレッチ講座』でご案内しますので、
ぜひ身体の変化をご体感ください~

【整体屋しみず】
可児市で唯一、身体に優しい整体(和の頭蓋仙骨療法 について )と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。

【お知らせ各種】
★ベビーウェアリング撮影会を開催しました。
 ⇒ ベビーウェアリング撮影会@・整体屋しみず(可児市))'17.11.7>>> 

整体屋しみず、手作り青竹踏み『ふみおさん』販売中です。
足裏ほぐしは、メンテナンスの第一歩です。
冷え・むくみ予防、ゆがみ予防、疲労回復に便秘予防などにご活用ください。
とにかく、心地よくご利用いただけます。

 ⇒青竹踏み『ふみおさん』 今年も完成! 【可児市・整体屋しみず】

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2017年11月18日 (土)

スキルUPとセルフメンテナンスに身体感覚講座

先月は体調不良で参加できなかった講座に参加してきました。
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初冬の身体の特徴を聞くと、なるほど自分の身体に起こっていることとリンクしているなぁ~

と納得の講座でした。

少し復習をしないと正確にお伝えできないですが、
来週までにしっかりとまとめてお伝えできるようにがんばります!!!

不調が出るのは辛いですが、ちゃんと意味のあることなので、
それを受け止めながら生きていけたらいいなぁ~と思った横浜出張でした。

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久々の富士山は少し雪がかかり始めておりました。

本日から月曜日までヨガレッスン開催です。

18日(土)18時30分~ 残席2
19日(日)9時~ 残席5
20日(月)10時~ 残席5
となっております。

寒くなってくると外に出るのをためらいますが、
この時季にこそ身体のねじれを解消しておくことが大切です。

整体屋しみずでは、セルケア・ストレッチ講座、ヨガなどでねじれ対策をご案内しております。

今月のセルフケア・ストレッチ講座は25日(土)9時~(10時からに変更の可能性あり)となっております。

初冬からの身体のメンテナンスを一緒に体験してみませんか?

お問い合わせも気軽にどうぞ~

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2017年11月16日 (木)

年末近づく!

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実家近く、佐見川峡のモミジです。

ピークは過ぎていましたが、何とかモミジ撮影も楽しめました。

17日(金)は、横浜出張のため一日お休みをいただきますので、よろしくお願いいたします。

19日(日)、21日(火)は予約が埋まっておりますが、
18日(土)は、16時からの枠に空きがあります。
20日(月)は、お昼から夕方まで空きがあります。

23日(木)は、15時と17時からの枠に空きがありますので、ご利用ください。

年末に向けて何やら忙しくなってきております。

予約枠が早目に埋まりやすくなってきているのも慌ただしさを感じます。

さて、今日からぐっと寒くなってきているようです。

十分保温してお過ごしください。

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2017年11月15日 (水)

もみじ&いちょう

もみじ&いちょう
本日は実家での仕事デイ。

仕事の前にカメラを楽しみました(^^)

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2017年11月12日 (日)

ベビーウェアリング撮影会@・整体屋しみず(可児市) 

おててと、あんよを見ていると、
何とも幸せな気分になってきます。

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キュッと握りしめた手


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一生懸命しがみつこうとする手


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ふわっふわの足


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ママの温かい身体にぴったりくっついて安心

ベビーウェアリング撮影会の様子です。

【お知らせ各種】
★この時季に呼んでいただきたいブログです
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★ヨガレッスン
12日(日) 朝ヨガ(9時~) 【12日と26日はクローズ】
13日(月) 朝ヨガ(10時~ 残席4

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2017年11月10日 (金)

秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その② 【可児市・整体屋しみず】★

可児市の整体、整体屋しみずです。

『足元からの冷えの影響』、前回の続きです。

長座(足を投げ出して座る)をした時、
腰や太もも、背中や肩、首などに力が入り過ぎて辛くありませんか?
座りづらさを感じる場合は、冷えが足元から影響を与えているかもしれません。

前回のブログは、『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容でことで、簡単なケア方法を書いてみました。

 ⇒ 秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① '17,11,4>>>

整体やストレッチ教室でご案内している内容をこちらでも詳しくご紹介していきます。

まずは、
①足指の付け根から足裏にかけてのケアです。14523193_1016044205191936_733258404
立った状態で、片足を上の写真(左側)のようにします。

甲を突出し、踵を上に持ち上げるような意識を持ちながら、
指の付け根を床に押し当てます。
この時に、足先と膝の向きが同じになるように注意します。

このケアをすることで足裏の接地感覚が変わります。
足裏が床に密着する感覚になります。ぜひビフォーアフターを確認してみてください。

さらに、『ふみおさん(青竹踏み)』などを使って足裏をほぐします。

この二つをすることで、かなり地に足がついている感覚になりますのでおすすめです。


次に、
②アキレス腱~ふくらはぎのケアです。

こちらは前回のブログにもあった、ヨガのダウンドッグのポーズがおすすめです。

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写真のように、マット(床)に踵を押し付け、腕と腕の間に頭と身体を押し入れるようなポーズになります。
この体勢になる前に、片側の踵のみを交互にマットにつけるようにするウォーミングUPを行うとよいでしょう。

最終的には、このポーズのまま深呼吸を10回(できる方はそれ以上)ほど繰り返します。

アキレス腱~ふくらはぎが心地よくのび、深呼吸を繰りかえることで肋骨周りもほぐれ、全身がすっきりするのでおすすめです。


(注意)
この先、説明が少し長くなります。
冷えによる身体への影響に興味がある方以外は、スルーしてくださいね。

前回も書きましたが、冷えの影響はほとんどの場合左右差を伴い、左右で縮み方が変わってきます(片側縮みが起こります)。

片側縮みが起こると、身体が左右に傾き始めるため、上半身を捻じってバランスを取ろうとします。少しずつ身体に歪みが出ることになります。
生活習慣でも身体は歪みますが、季節の変化でも身体に異変が起こり始めます。
身体が捻じれることは歪みにもつながりますが、さらに困ったことにもなります。

捻じれた状態というのは、頑張っている時の状態です。
小学生が行う、『位置について よ~い ドン!』の体勢を思い浮かべていただくと分かりやすいかもしれません。
S63841

身体を捻じって、スタートダッシュに備えますね。
力を発揮したいときは、身体を捻じり、力を溜め込むことで一気に力を出すことができるので、いいんですが・・・

冷えの影響で勝手に身体が捻じれてしまうとしたら、どうなるでしょうか。

常に身体が捻じれた状態になると、頑張らなくていい時にも勝手に身体が頑張ってしまうことになります。

◆休みたいのに、休めない身体
◆リラックスしたいのに、ずっと緊張状態の身体

そんな様態になってしまうんです。

何となく、冷えの影響は怖いな~ということがお分かりいただけたでしょうか。

そうなる前にしっかりと対処しておきたいものですね。

もう一つケア方法をお伝えしたいですが、
長くなってしまうので、また次回膝裏と内腿を伸ばすケア方法をお伝えします。

秋~初冬の身体メンテナンス、日々の身体メンテナンスにぜひ取り入れてみてください。

興味がある方は、
11月25日(土)10時からの『セルフケア・ストレッチ講座』でご案内しますので、
ぜひ身体の変化をご体感ください~

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★ヨガレッスン
10日(金) 夜ヨガ(19時~) 満席
11日(土) 夕ヨガ(18時30分~) 満席
12日(日) 朝ヨガ(9時~) 【12日と26日はクローズ】
13日(月) 朝ヨガ(10時~ 残席4


よろしくお願いいたします~

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2017年11月 7日 (火)

ベビーウェアリング撮影会@可児市・整体屋しみず

整体屋しみずです!

整体をしつつ、エクササイズのアドバイスもさせていただいております。
そして、特に春と秋は赤ちゃんとママの写真を撮る活動もしております(^^)

11月8日(水) 美濃加茂市の公園で撮影会をする予定です。

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が、天気がちょっと心配です。

雨が降りそうな時は、整体屋室内での撮影会となる予定です~

【お知らせ各種】
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2017年11月 6日 (月)

ベビーウェアリングピクニック撮影会@美濃加茂市 【可児市・整体屋しみず】

可児市の整体・整体屋しみずです。
11月8日(水)、撮影会のイベントを開催します。

詳細は以下の通りです↓↓↓
(facebook イベントページより)
https://www.facebook.com/events/281205729034886/
※写真は、これまでのイベントで撮影した作品です。

晩秋の風景とともにベビーウェアリングで抱っこやおんぶをした素敵な姿を写真に残しませんか?

赤ちゃんを身に纏うように抱っこやおんぶをする
ベビーウェアリングは同じ風景を一緒に見て
一緒に光や風も感じることができます。
Photo
ちょっと肌寒くなってくる季節ですが
密着していれば大丈夫。

おんぶや抱っこしている姿を素敵に撮るって
なかなかできませんが、
今回はベビーウェアリングコンシェルジュがサポート、...
撮影もカメラマンさんにお願いしました。

撮影の合間には色々なベビーウェアリングアイテムを試したり、
お子さんと一緒に遊んだり楽しみながら過ごせます。

ぜひご参加ください。


【日時】
2017年11月8日(水) 10:00~12:00

【料金】
基本料金 1組5,000円
(親子写真5枚+集合写真や手や足のUP写真プレゼント5枚)
   ※撮影代、写真データ込みの料金です。
   ※+5枚ごとに1,000円UP、上限20枚です。

【撮影について】
ベビーウェアリングにて抱っこやおんぶの姿、お散歩している様子を撮影していきます。
ベビーウェアリングアイテム(スリング・兵児帯・ベビーラップ)はお手持ちのもの以外に主催者のものもご利用いただけます。
ベビーウェアリングが初めての方、慣れていない方でもベビーウェアリングコンシェルジュがサポートいたしますのでご安心ください。

お子様の様子によってはベビーウェアリングで抱っこやおんぶができないこともあります。
その場合は親子ポートレートとなることもあるのでご了承ください。

1組15分~20分程度、40~50枚程度撮影させていただきます。
撮影データ(5~20枚程度)は、指定URLからのダウンロードになります。

撮影の空き時間は巻き巻き体験会として色々なベビーウェアリングをお試ししたり、お子さんとの遊びのポイント等お話ししたりしたいと思います。


※雨天中止。この場合キャンセル料は発生しません。
※当日参加者側の都合でのキャンセルの場合、キャンセル料金1,000円を頂戴いたします。ご了承ください。

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【定員】4組

【持ち物】
赤ちゃんとのお出かけグッズ、レジャーシート
お持ちのベビーウェアリング

【会場】
美濃加茂市内公園(申し込み後にお知らせいたします。)

【お問い合わせ・お申し込み】
ベビーウェアリングコンシェルジュ・理学療法士
谷口美土里
TEL:090-6496-1516
Mail:morinowa.dakkotoonbu@gmail.com
撮影担当
カメラマン・整体師・エクササイズ指導員
清水健二
TEL:0574-61-2781 
Mail:seitaiya-shimizu@nifty.com

イベントページの参加ボタンだけでは申し込み完了となりませんのでご注意ください。

申し込みの際
①お名前
②お子様のお名前と月齢
③当日ご連絡の取れる電話番号
④データを送ってもらいたいアドレス(できればパソコン
⑤希望枚数(ご記入がなければ基本の5枚、当日変更も可能です。)
をご記入の上、お申し込みください。


【撮影担当・・・清水健二(可児市・整体屋しみず)】
  教員、スポーツクラブインストラクターを経て整体師に。身体に優しい整体と、エクササイズ各種(パーソナルトレーニング、ストレッチ教室、ヨガなど)で笑顔と健康をサポートしている。
   5歳児の父。子どもが生まれた時から一眼レフでの撮影を始め、赤ちゃんとママの触れ合い・結婚式・各種イベントなどで撮影活動中。
   趣味だったスノーボードでは、self-ignition(スノーボードムービープロダクション)のカメラマンとして、プロの滑り(飛び)の撮影を担当。今はスノーボードで鍛えた筋力とバランス感覚で、毎日子どもとの体操遊びを楽しんでいる。

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整体屋しみずでも、お問い合わせも承り中です。

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2017年11月 5日 (日)

月曜日の朝ヨガ 【可児市・整体屋しみず】

整体とエクササイズで健康をサポートする整体屋しみずです。

3連休、3連勤でしたが、家族の時間も少しとることができ、充実した3日間でした(^^)

天気の良かった3連休、いかがおすごしだったでしょうか。

明日は月曜朝ヨガデイです。

月曜朝からしっかりと身体を動かして、1週間を心地よくスタートしてみませんか?
まだまだ参加募集中ですよ。

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⇒ 月曜朝(平日)は、ヨガレッスン! 【可児市・整体屋しみず】  '17,1

⇒ 『可児・美濃加茂・多治見市から朝ヨガへ』 明日の自分への投資です(^^)★ 

【ヨガレッスン@整体屋しみず】

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

★金曜夜ヨガ(19時~) 坂井恵美先生
★土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
★日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
★月曜朝ヨガ(10時~)Yumi先生

70分 2,000円
※ヨガマットレンタル 100円
※回数券(5回券) 8,000円 
 ・1レッスンあたり1,600円
 ・ヨガマットレンタル無料
 ・お仲間との供用可能

Yogapagetop

【お知らせ各種】
★真面目なブログです
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2017年11月 4日 (土)

秋~初冬の身体メンテナンス ポイントは・・・その① 【可児市・整体屋しみず】★

整体とエクササイズの整体屋しみずです。

暑い夏が終わり、心地よい秋が始まる時季になると、冷えが足元から身体に影響を与え始めます。11月になると空気がさらに冷えて、確実に冷えの影響が出始めます。
ここ数日は暖かい日が続いていますが、これからが要注意ですね。

まずは指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱~ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・
という具合に変化し、筋肉の動きにも差が出始めます。

この縮みは、ほとんどの場合左右差を伴い、左右で縮み方が変わってきます。
左右で縮み方が変わると、いったいどうなるのでしょうか。


極端なことを言うと、身体が左右に傾き始めるということになります。
傾いたままだと身体は異変を感じるため、上半身を捻じってバランスを取ろうとします。
捻じることでバランスを取る・・・ そう、身体が歪んでくるんです。

生活習慣でも身体は歪みますが、季節の変化でも身体に変化が起こり始めるんですね。そうなる前にしっかりと対処しておきたいものです。


足指の付け根や足裏は、指でほぐすか、
テニスボールでゴロゴロするか、『ふみおさん』で踏みふみ(^^)
  ⇒青竹踏み『ふみおさん』 今年も完成! 【可児市・整体屋しみず】

アキレス腱~ふくらはぎはヨガの『ダウンドッグ…下を向いた犬のポーズ』で伸びのび~(^^)

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さらに膝裏と内腿を伸ばせばケアはバッチリです!!!

左右のバランスを整えるのは、まず足裏、脚裏をほぐす&伸ばすことから。

これだけしても5分ほどしかかかりません。
整体の時に体感していただいているように、必ず身体が変わります。

秋~初冬の身体メンテナンス、がんばってみてくださいね~
身体を温めることも、お忘れなく~

身体が捻じれることについては、またの機会に書いてみます(^^)

3連休もすでに後半に突入ですね(^^)
素敵な週末をおすごしくださいませ~

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2017年11月 3日 (金)

日曜日の朝ヨガ 【可児市・整体屋しみず】

整体とエクササイズの、可児市・整体屋しみずです。

3連休も営業しております!
本日は金曜夜ヨガ。5名でのレッスンになっております。

明日、土曜日の夕ヨガはクローズになりますが、
5日、日曜日の朝ヨガ(9時~)は開催します。残席2です。

Yoga1

⇒ ちょっと贅沢な時間(^^) 日曜朝のヨガレッスン 【整体屋しず】

⇒ 可児市のヨガレッスン 土日も開催中(^^) 【整体屋しみず】 '17,1

金曜夜ヨガ(19時~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
月曜朝ヨガ(10時~)Yumi先生

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2017年11月 2日 (木)

金曜日の夜ヨガ 【可児市・整体屋しみず】

可児市の整体、整体屋しみずです。

明日3日金曜日は文化の日でお休みの方が多いと思いますがヨガレッスン開催します。
まだまだ参加可能ですので、ぜひすっきり感を味わいにいらしてくださいね~

男女不問、年齢制限もありませんよ~

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⇒ ライバルに差をつける、金曜夜のヨガレッスン【可児市・整体屋しみず】 '16,9,9

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