またまた距離が伸びました。
自宅へ帰ろうとしたときにふと車のメーターを見ると、
２１５２００km!!! いいっすねぇ～
そろそろ ２２２２２２kmが見られそうです。
２０００００kmは見逃してしまった（見逃しました。）ので、今回は写真におさめたいなぁ～と思います。
最近大きなトラブルがないので、ありがたい。
安全運転を心がけ大切に乗らせてもらおうと思います。
がんばれ愛車くん！
７月のコアストレッチ＆ヨガレッスン ＋ショートパーソナルトレーニング>>>
整体屋しみず ＨＰはこちら>>>
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暑い時期になり、エアコンが活躍する季節になってきました。
暑い外、寒い室内。体も大変です。
しっかりと体調管理をして暑さを乗り切りたいものです。
という自分もどうやら寝不足による体調不良気味。
今日は思い切って昼寝をすることにしました。店舗から自宅までが近いので、自宅に帰り、遮光カーテンを閉めて少し室内を涼しくして眠りました。
軽い疲れのときは歩いたり、ストレッチをしていつも乗り切るんですが、今回の疲れははっきりと寝不足が原因というのが分かっていたので、アクティブレストではなく、ネガティブレスト（アクティブレストとネガティブレスト）で体調管理をしてみました。
昼間では頭がぼぁ～っとして多少頭痛もありましたが、スッキリ解消されました！！
たまには思い切って昼寝をしてみるのもよいものですね。
昼寝の前後には水分補給もしっかりと行いました。
寝ている間にも水分はどんどん失われます。
この時期は特に水分補給に気をつけたほうがよさそうですね。
お仕事のときも、スポーツをされるときもこまめな水分補給を心がけましょう。
さてさて、今日はこれからまだ施術があります。
しっかりリフレッシュできたので、きっちり不調改善のお手伝いができそうです。
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まだ７月はスタートしたばかりなのになんだか疲れております。
今日はヨガレッスンに参加したので少し気持ちも体も落ち着いてきましたが、何もしなかったら頭が爆発しそうな感じでした。
準備しなきゃいけないことが山ほどあるのにどれも中途半端になり、気持ちが焦ったりしているからでしょうか。
明日朝一は予約がないので、腰を落ち着けて一つひとつやっつけていこうと決意するしみずでした。
明日は、
・HP更新
・患者さんへのハガキデザイン変更
・整体を受けていただいた方へハガキを出す
・チラシを仕上げる
・お世話になっている方へのメール送信
・名刺デザイン変更
・買い物
などなど 優先順位をしっかりつけて、確実にこなすぞぉ～～～～
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梅雨時、みなさんいかがお過ごしですか？
体は動かしていらっしゃいますか？
『暑くてそんな気分になれない！』 という声が聞こえてきそうですが、
暑いときこそしっかりと体を動かして体の中から疲れを追い出してしまいましょう！！！
お散歩、山登り、お風呂上りのストレッチ、なんちゃって筋トレ、深呼吸などで心身ともにリフレッシュしてみるのもよいですね。
「整体屋しみず」 では、整体の他、
『コア・ストレッチ教室』
『ヨガレッスン』
『ショートパーソナルトレーニング』などで
心身のリフレッシュをお手伝いさせて頂いております。
動いて楽しい、心地よいストレッチを体験したい場合は、『コア・ストレッチ教室』へ！
呼吸を意識して、静かな雰囲気で体と向き合いたい場合は、『ヨガレッスン』へ！
自宅でなかなかシェイプＵＰの運動ができない場合は、
『ショートパーソナルトレーニング』へ！
自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてみてくださいね。
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可児市コア･ストレッチ教室のお知らせ
日時 7/11（土） 19:00～20:30
7/14（火） 10:30～12:00
7/16（木） 10:30～12:00
7/18（土） 10:30～12:00
7/28（火） 19:00～20:30
7/30（木） 19:00～20:30
場所 整体屋しみず（可児市下切３３１７－９）
定員 4名（男女不問）
料金 2,000円
持ち物 動きやすい服装（ハーフパンツはお避けください）・タオル・飲み物
備考 駐車場、更衣室がありますので、ご利用ください。
詳細、お問い合わせ、お申し込みはこちら・・・可児市 コア･ストレッチ教室>>>
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動きながら行うちょっと変わったストレッチです。
運動歴や年齢性別、
そして体格もまったく関係ありません。
心地よく動いていただくことを重視しております。
ご一緒にゴロゴロ～、ユラユラ～っと体を動かしてみませんか？
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可児市ヨガレッスンのお知らせ
日時 毎週金曜日 19:00～20:00
場所 整体屋しみず（可児市下切３３１７－９）
定員 6名（男女不問）
料金 2,000円
持ち物 動きやすい服装・ヨガマットまたはバスタオル・飲み物
備考 ヨガマットの貸し出しもしております（先着順、無料）
詳細、お問い合わせ、お申し込みはこちら・・・可児市ヨガレッスン>>>
※７月は早朝ヨガレッスンも開催します！ ７月２５日（土） ７：００～
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女性インストラクターによる本格レッスンです。
少人数制なので、経験の有無に関係なく安心してご参加いただけます。
静かな空間でゆったりとヨガを楽しんでみませんか？
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ショートパーソナルトレーニングのお知らせ
日時 営業時間（10:00～20:00）内随時 30分
場所 整体屋しみず（可児市下切３３１７－９）
定員 1～２名（男女不問）
料金 ワンコイン（500円）！！！
持ち物 動きやすい服装・飲み物=================================================================
トレーニング初級者向けになります。
腕立て伏せや腹筋運動などの基本的なもの、バランスボールやストレッチポールなどを使ったものなど効果的な運動方法をご案内しております。
仕事帰りに３０分！ プチトレはいかがですか？
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実家の野菜たちがぐんぐん育っているようです。
夏野菜の季節になってきましたね。
無農薬の野菜なので安心して食べられます。
今日はピーマンとナス、キュウリなどが収穫されていました。
子どもの頃はほとんど興味がありませんでしたが、最近はこういったものにとても興味を持つようになりました。
てまひまかけて育てられた野菜をおいしくいただこうと思います。
カメラを忘れたので写真はないですが、かなり大きなピーマンとナスです。
田舎ならではのお土産でした。
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目が覚めたら、５時でした。
起きてしまったというのが正しいところですが、早起きは気持ちがいいですね～
残念ながら雨が降っているのでお散歩できませんが、外の空気をすって水分をとって静かな朝を満喫しております。
それにしても早いもので、今年も後半戦に突入です。
よいスタートを切るためにも今日できることをきっちりとやっていこうと思います。
１日がんばれよ、俺！！！
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くろめだか飼育中です。
分かりづらいですが、毎日こうやって水草に卵を産んでいます。
小さな入れ物でメダカを飼育しているため、卵をこのままにしておくと、親メダカに食べられてしまうので、せっせと別の入れ物に入れるのが日課となっております。
一ヶ月経つと ↓ ↓ ↓
ずいぶん大きくなりました。
このサイズになると餌をしっかりと食べてくれるようになります。
「育ててみたい！」と思われた方は一声おかけください。容器をご持参いただければお持ち帰りいただけますよ。
ウォーターマッシュルームも育ててくださる方を募集中です。
どちらもお気軽にお声かけ下さい。
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毎週金曜日 夜７時から整体屋しみずの空間を利用してヨガレッスンを行っています。
先日早朝ヨガレッスン計画中！！！ というブログをＵＰさせていただきましたが、日程が決まりましたのでお知らせします。
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『可児市早朝ヨガレッスン』のお知らせ
日時 ７月２５日（土） 7:00～8:00
場所 整体屋しみず（可児市下切３３１７－９）
（0574）６１－２７８１
定員 6名（男女不問）
料金 2,000円
持ち物 動きやすい服装・ヨガマットまたはバスタオル・飲み物
※ミネラルウォーターはこちらで準備いたします。
備考 ヨガマットの貸し出しもしております（先着順、無料）
詳細、お問い合わせ、お申し込みはこちら・・・可児市ヨガレッスン>>>
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早朝の気持ちよい空気を感じながらゆったりとした時間をお過ごしいただけたらと思います。
さっぱり、すっきり動いて一日のスタートをきってみませんか？
レッスン終了後はしばらくおくつろぎいただけるようお茶などもご用意します。
お時間のある方はしばらくゆったり、まったり、リラックスタイムをお過ごしください。
emi先生による早朝ヨガレッスン。
ぜひ、ご参加ください。
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オイル交換しました。
しばらくほったらかしにしてしまい、少々オイルが汚れております。
すぐにエンジンがストップしてしまうわけではありませんが、長く乗るにはこういったメンテナンスも必要です。
たまぁ～に『オイル交換って何？』
という方もいらっしゃいますが、みなさんは大丈夫ですか? オイル交換。
お体のメンテナンスと同様、車のオイルも定期的に交換し、メンテナンスしてあげてくださいね。
行きつけのスタンドでもいですし、カー用品店や町の修理工場でも大丈夫なので、一度チェックしてもらうとよいですよ～
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今朝はいつもよりも早く目がさめました。普通なら二度寝するところですが、今朝はお目めパッチリ！
こんな日は気持ちよく朝のウォーキングができそうだったので、そのまま起きて歯を磨き、顔を洗い、ジャージとT-シャツに着替え、水をゴクリ、ゴクリと流し込んで外へGO！！
２０分弱散歩をしただけですが、なんともすがすがしい気分でした。
いつもの時間帯よりも１時間以上早いんですが、歩いている方がいらっしゃるんですね～
すれ違う方には「おはようございまぁ～す！」とだいたい声をかけさせていただくんですが、朝のあいさつってホントに気持ちがいいですね。
以前は仕事柄朝からたくさんの方に挨拶をしていたんですが、最近そういったことがないので、なんとなく自然に挨拶をしたくなっているような気がします。
挨拶を交わすとお互いいやな気分はしないですからね。これからもあいさつ運動は続けようと思います。
そんな挨拶ですが、今日はあいさつを交わしたのをきっかけに、こんなものをいただきました。
挨拶を交わした後、にっこりしながら
「あめたべなさるかね？ 目にいいよ。」
とブルーべりのあめを手渡してくれました。
こちらも満面の笑みで応え、「ありがと～ございま～す！！！」とお礼を伝えウォーキング続行。
短時間のほのぼの交流もできて、早朝ウォーキングを気持ちよく終えました。
これからは暑い時期になるのでなかなかウォーキングなどに出かける気にならないかもしれませんが、たまには早朝に体をかる～く動かしてみるのも気分がいいですよ。
土日にお試しください。
６月の可児市 「コア・ストレッチ教室」、「ヨガレッスン」について>>>
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