2018年12月19日 (水)

冬の準備 その③ 首温めアイテム

おはようございます。
山間部でもやっと雪が降り出し、
ゲレンデオープンの声が聞こえるようになってきました。

ここ数年、寒さに弱くなり、12月になると『早く春になってほしいなぁ~』となんとなく思うことが多かったのですが、今年はちょっと違います。

昨年9年ぶりに雪山でスノーボードをしてから、
完全にスノーボードスイッチがオンになってしまったのです。

「寒波が来る」、「雪が降りそうです」と聞くと、今年は何だかワクワクが止まらなくなっている自分がいます(笑)

しかし、寒いのはやっぱりあまり好きではないので、
冬は保温対策をしっかりとするようになりました。

冬の準備はいろいろありますが、ネックウォーマーも欠かせないアイテムの一つです。
首にスポットはめておくだけでかなり温かく感じます。

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雪山でも大活躍するアイテムで、スノーボードをしていた時から使っていました。
写真の上の段はここ数年で購入したもの。

下の段は、スノーボードをしていたときに使っていたものです。
久々に引っ張りだしてみましたが、10年以上前のものでも質のいいものはやっぱりまだまだ使えますね。

今年の雪山でも活躍してくれるでしょうか(^^)

滑りに行くかどうかは本当に分かりませんが、
滑りたいなぁ~という気持ちが湧き、心が熱くなることがあるって、いいなぁ~と最近よく思います。

とりあえず、いつ行っても動ける体づくりをしておこうと思います!

そうそう、もし滑りに行ったとしても、
Photo

ここまで大きな飛びはしませんので~~

というかさすがにデカイジャンプはもうできないですね(^^)

ゆったりでも、キレのある滑りができたらなぁ~と思います。
(行く気は満々です)


【ネックウォーマーの活用】
首は冷やさない方がよい部位の一つです。寒がりの方は、すでにお使いかと思いますが、ここ最近で冷えが気になってきた方は、ぜひネックウォーマーをご利用くださいね。

さて、本日は午後から白川出張デイ。
夜はストレッチ教室です。
寒さに負けず頑張ります!!!

では、本日もよい一日を~~~~

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

2018年12月18日 (火)

美濃加茂市 健康ステーション イベント教室 3回目 終了~(2018.12.17)

昨日は、美濃加茂市役所東棟(生涯学習センター)6階にあるる健康ステーションでのイベント教室でした。今年3回目となる教室です。

第1回目
 ⇒ 5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ@健康ステーション(美濃加茂市役所東棟) (2018.1.31)>>>

第2回目
 ⇒ 健康ステーション イベント教室@山之上交流センター 『若さをキープ☆姿勢改善』 (2018.5.30)>>>

今回は、『動かしやすい体づくり』という内容で、整える部分をしぼり、12種類程のエクササイズを紹介させていただきました。

ポイントは、
『肩関節』、『背骨』、『股関節』です!!!

最初に、難易度中~高のバランスポーズをしていただき、どれぐらい態勢をキープできるかをチェック。
その後、3つのポイントをそれぞれ丁寧に動かしました。

普段やらないような動きのため、どの動きも最初はぎこちなさがありましたが、
1度やっては動きを修正、またやっては修正・・・を繰り返すことで、
最終的には、本来動いてほしい部分がしっかりと動かせるようになっていただけました。

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これまで、美濃加茂市健康ステーションでは一昨年から4回のエクササイズ教室を開催させていただいていますが、4回すべての会に参加していただいている方もあり、
徐々にですが人気が高まった来ているようです。

P1190847

今回もキャンセル待ちがあったようでしたが、身体を動かすことが広まっていくことはとても嬉しく思います。

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参加者皆さんにわかりやすく動きを解説する。
その動きをまねていると、自然と身体が楽になってくる。

そんな教室を心がけています。

教室の最後には、最初に試したバランスポーズをしていただきましたが、
ほとんどの方が安定したポーズをとれるようになっていました。

『動かしやすい体づくり』をご体感いただけたようで(^^)

今回ご参加いただいたみなさん⇓⇓⇓

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ご参加いただいた皆さん、サポートスタッフの皆さん、担当のSさんありがとうございました!!!

【健康ステーション】
健康づくりの拠点として、2016年12月に開設されました。
場所 :美濃加茂市 生涯学習センター6階(市役所東隣)
開設日:月・水・金曜日 9:00~16:00(年末年始・祝日は休み)
利用料:無料 
対象者:20歳以上の市民及び在勤者
※参加者は「基礎講座」を受講し会員登録が必要

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【ストレッチスペース】

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【6階からの眺めは最高です】

問合せ・申込み 
美濃加茂市 健康福祉部健康課 成人保健係
℡0574-25-2111(内線387)

整体屋しみずでは、出張ストレッチを承り中です。
出張講座、教室に関するお問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

定期開催教室も募集中です。
⇒ 職場でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です 【可児市・整体屋しみず】★★★

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2018年12月17日 (月)

冬の身体を整えます! セルフケア・ストレッチ講座開催します

小中学校教員、スポーツクラブインストラクターの経歴を持つ、整体屋しみずです。

本日は午後から美濃加茂市役所東棟(生涯学習センター)6階にある、健康ステーションでのイベント教室におじゃましてきます。

身体を動かしやすくするエクササイズなどをご紹介してきます~
その後は店舗で整体です。夕方以降はご予約不可となっております。
ご了承ください。

【セルフケア・ストレッチ講座のお知らせ】

12月22日(土) 14時から、セルフケア・ストレッチ講座を開催ます。
冬の身体をしっかりとメンテナンスする方法をご案内します。
内容は、『冬の片側縮み解消メンテナンス』です。

身体を動かしながらメンテナンスする方法をお伝えします。
動きやすい服装でご参加ください。

ご予約、お待ちしております!!!!!

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【セルフケア・ストレッチ講座】
ストレッチ講座となっていますが、内容はストレッチを含むエクササイズとなります。

ストレッチやヨガなどの身体メンテナンスでは、
呼吸の仕方、身体の部分への意識の向け方、姿勢、力の入れ具合などで効果が驚くほどく変わってきます。

『セルフケア・ストレッチ講座』は、季節ごとにテーマに沿った内容のストレッチやエクササイズを実践し、自分で自分の身体をケアする方法を学んでいただく講座です。

正しいエクササイズ、効果的なエクササイズ、心地よいエクササイズ、自分に合ったエクササイズ、季節の変化に合わせたエクササイズがきっと見つかりますよ(^^)
ストレッチの枠にとらわれず、様々なケア方法をご紹介します。

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血液やリンパの流れる仕組み、免疫力をUPする方法、快適な身体にするためのコツ、
解剖学的な知識などを、季節に合わせたエクササイズとともにお伝えしています。

また、エクササイズの資料をお渡ししますので、ご自宅での復習用として、ご家族やお仲間へのストレッチアドバイス用としてご利用いただけます。

あなた自身が、そしてあなたの周りの皆さんが健康で美しく、毎日を笑顔でおすごしいただくためのセルフスケアを一緒に学んでみませんか?

じっくりセルフメンテナンス方法を学び、実践し、そして自宅で復習もできる!

なんて親切な講座、
なんてお得な料金なんだろう。

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といつも思います(^^)

お時間が許せば、ぜひ遊びに来てくださいね。

健康で美しい身体づくりのためのストレッチ(エクササイズ)講座。
毎月最終土曜日に開催中です。

◆料金・・・2,000円【70分 多少延長します】
◆持ち物・・・タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具、ヨガマット(レンタルあり)です。

★5名まで参加可能です。
★3名以上お集まりいただければ、グループ講座や出張も承ります(日時指定可)

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2018年12月16日 (日)

主夫してます

日曜日のお昼、いかがお過ごしでしょうか。
御嶽山もすっかり白くなり、テンションが上がりはじめる今日この頃。
P1190813

本日は久々に朝ヨガの予約がなかったため、自宅でゆったり過ごし、ジムに行こうと思っていましたが、急遽予定変更。

妻が体調不良のため、主夫をすることになりました。

娘の朝食準備、洗濯、娘の宿題見届け、お昼ごはんの準備、おかゆ作り、自分の仕事の準備など動きっぱなしでございました。

いつもこういった家事をしてくれている妻への感謝の気持ちが浮かんでくる整体屋しみずでした。

昼過ぎからパーソナルトレーニングがあるので、全力でご案内できるよう準備を整えておこうと思います。

では、娘を妻の実家に預けて仕事に向かいます!!!

みなさんも、寒さと疲労の蓄積による体調不良には十分お気を付け下さい。

【最近のブログ】
⇒ 家庭でできるクラニオお手当て講座(12月) 開催します

⇒ おすすめアイテム① コロコロと>>>

⇒ おすすめアイテム② ぬくぬくと>>>

⇒ 2018年 年末までの営業について



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2018年12月15日 (土)

家庭でできるクラニオお手当て講座(12月) 開催します

こんにちは。
和の頭蓋仙骨療法、お手当て人の整体屋しみずです。

太陽は出ていましたが、寒い朝でしたね。
これから3月までは冷たい空気に包まれますが、保温と加温に気をつけ暖かくお過ごしくださいね。

暖まると言えば、ほっこりと暖まる講座の開催が決まっています。

12月22日(土)『家庭でできるクラニオお手当て講座』が開催されます。

秋に横浜から講師の先生をお招きして、岐阜県初の『お手当て講座』が開催されました。
当日の様子はコチラ↓↓↓

家庭でできるお手当て(クラニオ)講座@可児市・禅台寺 開催しました 【2018.10.7】

その後、プレ講座を開催し、
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整体屋しみずでも、この講座を開催しました。 様子はコチラ↓↓↓

 家庭でできるお手当て講座@整体屋しみず 初開催しました


そして、今回で2回目の講座になります。

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※写真は、イメージです。 娘が、お人形を寝かしつけて遊んでいた時の写真です(^^)
赤ちゃんを寝かしつける時のような心持ちでお手当てすれば、心も体もきっと楽になることでしょう~


【家庭でできるクラニオお手当講座】

『一家に一人お手当て人!』 いつでも誰かを労われる手を持ってみませんか?
育児・看病・介護にお役立ていただける優しいお手当てを学ぶ講座です。

クラニオ(頭蓋仙骨療法)に興味はあるが、1日のセミナーは難しい方、
お子さんや看病・介護などに使いたいので勉強したい方などにおすすめです。

お手当ては、特別な道具が一切いりません。
必要なのは優しい気持ちと温かい手だけ(^^)...


12月22日(土) 10~13時
【会場】   整体屋しみず 可児市下切3317-9

【参加費】 4,000円

【持ち物】 動きやすい服装(更衣室利用可)、バスタオル2枚、筆記用具

どなたでもご受講いただける講座です。
優しく温かいお手当をぜひ一緒に学んでみませんか?
お問い合わせもお待ちしております。

お問い合わせ・ご予約は『整体屋しみず』まで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)

家庭でできるクラニオお手当講座のページ より↓↓↓

風邪、腹痛、頭痛、眠れない、体が痛い、咳がつらいとき、落ち着かないとき、ショックなことがあったとき、病中病後や、怪我のリハビリ、冷え症、アレルギー体質の方に思いやりのお手当てをしてみませんか?

道具も力もいりません。優しくタッチするだけで身体のこわばりがゆっくりほどけていきます。
緊張がゆるみ、つっぱりがホワンとして、身体がぽかぽかしてきます。
心身の痛みや疲労のときだけでなく、心のケアにも有効です。
言葉で言い表せないとき、気持ちがよくわからないとき、溝をうめていきたいとき。
そんなときにも、お手当ては、自分にも家族にもあたたかいつながりを思い出させてくれるでしょう。

また、お手当てをする側もゆるむのがこのお手当てのよいところ!
家族のケアをしながら、セルフけあにもなります。

人の手は温かいものです。触れられた経験が多いほど、強くなり、寄り添われた経験が多いほど、他の人にも優しい気持ちになれそうです。

ご家庭でのお手当て人として、ぜひその手をご活用ください(^^)

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2018年12月14日 (金)

整体屋のジムワーク 91回目 エンジ色

今年、91回目のジムワークをしてきました。

初めてジムに行った回数を数えた年でしたが、
なかなかコツコツとがんばったなぁ~と思います。

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今回は、新しいトレーニングパンツをおろしました。

テンション上げてトレーニングしようと、トレーニンググローブを持って歩いていたら・・・

ピリピリというかビリビリというような嫌な感触が太ももに走りました。

身体がどうこうなったわけではなく、
グローブのマジックテープの部分がトレーニングパンツの生地にあたり、
生地から繊維が飛び出てしまった音でした(><)

テンションが上がった状態から一気にテンションダウン(笑)

幸いものすごくひどい状態ではなかったので、痛んだ部分を両サイドから引っ張ることで飛び出た繊維はほとんど元の状態に戻ってくれました。

せっかくの新品が、あやうくダメになるところでした。

遠くから見たら、破れてるわけでもないので、全然気にならないんですけどね。

マジックテープは要注意だということが分かった事件でした。

さて、本日のヨガレッスンはクローズになっております。
明日から来週月曜日まではレッスン開催です。

整体屋しみずでは、皆さんが元気に年末年始をすごせるようにサポートさせていただきます。
今年の予定は以下のようになっております。
ぜひ、ご利用ください。

★整体
 12月は29日(土)までの営業です。 ⇒ 2018年 年末までの営業について

★パーソナルトレーニング&コア・ストレッチ
 随時参加者募集中です。

★ヨガレッスン
 14日(金)、28日(金)、29日(土)はクローズです。

★和の頭蓋仙骨療法
 12月21日(金) 10時からおさらい会開催です。

★家庭でできるクラニオお手当て講座
   12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座
   12月22日(土)14時からの開催です。

★出張エクササイズ(ストレッチ)教室 2019年の募集を開始しました。

よろしくお願いいたします。

★整体屋しみず
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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年12月13日 (木)

2018年のヨガレッスン予定

2018年がどんどん進んでいく今日この頃。

本日はお休みをいただき、美濃加茂市⇒可児市⇒美濃加茂市⇒多治見市⇒美濃加茂市とバタバタ移動ばかりしておりました。

今年91回目のジムワークでしっかりと身体も動かしましたよ(^^)

身体を動かすと言えば、整体屋しみずでは、
今年もたくさんのヨガレッスンを開催しました。

今年の開催も残り僅かとなってきました。

金曜夜ヨガは、21日、
土曜夕ヨガは、15日、22日、
日曜朝ヨガは、16日、23日、
月曜朝ヨガは、17日、24日の開催となっております。

書き出すと、ホントに残り少ないですね~
今年のエクササイズの締めくくりにヨガレッスンってのもいいですね。

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月曜朝ヨガは、割引クーポンご利用で、500~1,000円OFFでご利用いただけます。
HPか、グーグル検索で出てくる整体屋しみずのページにクーポンがありますが、
『クーポン見ました』とご予約時にお知らせいただければ割引料金でのご利用が可能ですので、気軽にお声かけください。

【ヨガレッスン】
★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。

金曜夜ヨガ(18時50分~) 坂井恵美先生
土曜夕ヨガ(18時30分~) 林 久代先生
日曜朝ヨガ(9時~) 林 久代先生
月曜朝ヨガ(10時~)Yumi先生

70分 2,000円
※ヨガマットレンタル 100円
※回数券(5回券) 8,000円 
 ・1レッスンあたり1,600円
 ・ヨガマットレンタル無料
 ・お仲間との供用可能

しなやかな身体へ、
穏やかな気持ちへ、
そして、前向きな生活への変化を感じたい・・・

そんなあなたのための、ヨガレッスンです(^^)

Yogapagetop

★整体
 12月は29日(土)までの営業です。 ⇒ 2018年 年末までの営業について

★パーソナルトレーニング&コア・ストレッチ
 随時参加者募集中です。

★ヨガレッスン
 14日(金)、28日(金)、29日(土)はクローズです。

★和の頭蓋仙骨療法
 12月21日(金) 10時からおさらい会開催です。

★家庭でできるクラニオお手当て講座
   12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座
   12月22日(土)14時からの開催です。

★出張エクササイズ(ストレッチ)教室 2019年の募集を開始しました。

よろしくお願いいたします。

★整体屋しみず
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整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

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【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
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2018年12月12日 (水)

サポートさせていただきたいんです!!!!!!!

おはようございます!

どんより~ぬの朝です。腰が重いですが、なんとかエンジンをかけて動きだしたいですね。

毎週水曜日は午前店舗営業、そして白川出張DAYです。
本日は午前の予約がないので、事務作業と読書の時間にする予定です。

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先日、関のマーゴで映画を見てきましたが、原作の小説は、『文章がとてもいいんです。シンプルだけど深みがある』、『言葉が美しいです』とお仲間からおすすめいただいたので、すぐに書店でゲットしておいた本があるんです。

今日は午前中に読んでみようと思います。

さて、年末に向けていろいろと動きだしている整体屋しみずですが、
自分自身が整体やストレッチ&ヨガ、トレーニングなどで救われたように、
不調を感じていらっしゃる方、そしてより上のレベルに向かおうとしている方々のサポートをしていきたいという気持ちがメラメラと湧いてきています。

整体屋しみずの事を知っていただかないとそれらの活動が進められないので、
ぜひ整体屋しみずの事を周りの方々にお話しください。

というか、お話いただけないでしょうか。

不調がなくてももちろんいいんです。
身体を整えることでさらに行動がレベルUPします!
柔軟な身体をつくることで、快適を手に入れましょう!
エクササイズによるケア方法を知り、ご自身そしてご家族などにアドバイスしてあげましょう!
ボディーメイクをすることで、自信を取り戻しましょう!

整体屋しみずは、いろいろな活用方法があります。
ぜひ、ご紹介ください↓↓↓


★整体
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★パーソナルトレーニング&コア・ストレッチ
 随時参加者募集中です。

★ヨガレッスン
 14日(金)、28日(金)、29日(土)はクローズです。

★和の頭蓋仙骨療法
 12月21日(金) 10時からおさらい会開催です。

★家庭でできるクラニオお手当て講座
   12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座
   12月22日(土)14時からの開催です。

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よろしくお願いいたします。

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2018年12月11日 (火)

冬の準備 タイヤ

遠くの山々が白くなりいよいよ冬到来ですね。
朝の冷えが冬っぽくなってきました。
本来12月はこんな日が多いんですが、今年は冷え込むのが少し遅かったようですね。

スタッドレスタイヤにチェンジするのも今年は少し遅く、
やっと今朝ノーマルタイヤを外しました。

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久々にスタッドレスタイヤを新しくしました。
古いスタッドレスタイヤほど怖いものはないですからね。

新品タイヤはやっぱり気分がいいですね。

夏タイヤの方が見た目がいいので、積雪や凍結がなければ夏タイヤのままドライブしたいんですが、雪が降る地域での車移動があるので、なかなかそんなわけにもいきません。

車好きでなければ、夏タイヤでもスタッドレスタイヤでもほとんど見た目は変わらないんですけどね(笑)

妙なこだわりがある、車好きの整体屋しみずでした。

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【お知らせ】

★整体
   12月は29日(土)までの営業です。 ⇒ 2018年 年末までの営業について

★ヨガレッスン
 14日(金)、28日(金)、29日(土)はクローズです。

★和の頭蓋仙骨療法
 12月21日(金) 10時からおさらい会開催です。

★家庭でできるクラニオお手当て講座
   12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座
   12月22日(土)14時からの開催です。

よろしくお願いいたします。

★整体屋しみず
可児市の整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。
  ⇒  整体屋さん? ストレッチ屋さん? トレーニング屋さん? ★★★

整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。
セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。

お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】   岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】   10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日午後から)
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。
◆HP     https://www.seitai-shimizu.com/

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2018年12月10日 (月)

おすすめアイテム② ぬくぬくと 

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新しい湯たんぽを取り扱うことになりました。
信頼のドイツfashy社製の湯たんぽです。
一家にひとつ、いや、二つ(^^) 
お湯のぬくもりは、身体を優しく温めます。
あったか湯たんぽで、冬の寒さを乗り切りましょう~

肩、首、鼻の不調には首枕で使うのがおすすめです。

★電気を使わないので、電磁波の心配なし。
★空気も汚さないエコなアイテム。
★表(平ら)と裏(凹凸あり)で、熱の伝わり方が違います。
★ゴムを使っていないので、ゴム臭がしません。
★柔らかい素材を使用しているので、使い勝手がよいです。
 就寝時やリビングでの使用、勉強のお供やお出かけのお供に最適です。
★氷枕としても使えます。
★つなぎ目のない一体成型でのため、水漏れの心配がほとんどありません。
★丈夫で長持ち、fashy社製(ドイツ)です。

温かさを確認していただけます。
気軽にお声かけください。

【お知らせ】

★整体
   12月は29日(土)までの営業です。 ⇒ 2018年 年末までの営業について

★ヨガレッスン
 14日(金)、28日(金)、29日(土)はクローズです。

★和の頭蓋仙骨療法
 12月21日(金) 10時からおさらい会開催です。

★家庭でできるクラニオお手当て講座
   12月22日(土)10時からの開催です。

★セルフケア・ストレッチ講座
   12月22日(土)14時からの開催です。

よろしくお願いいたします。

★整体屋しみず
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セルフメンテナンスが苦手な方は整体を、
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2018年12月 9日 (日)

整体屋のジムワーク 89、90回目 タンパク質多め弁当

風邪をひいていたため、ジムに行けていませんでしたが、
先日、一週間ぶりに行けました。

そして昨日は90回目のワークアウトタイムでした。

筋肉痛が心地よい!!!
そして、ご飯がうまい!!!

体を動かせるって、いいですね。

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トレーニング後は、タンパク質多めのお弁当でしっかりと栄養補給をします。

食事がとれない環境であれば、プロテインで栄養を補給します。


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野菜もタンパク質も炭水化物もしっかり摂ります。

最近は、ミカンが出回るようになってきたので、
ビタミン補給にミカンも食べます(^^)

外食をするよりバランスよく栄養摂取ができているんですが、
これも毎日まいにちお弁当を作ってくれる妻のおかげです。
感謝の気持ちを言葉にして伝えないといけないですね~

普段ウェイトコントロールしている時は、
こんな感じで野菜多めです。
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食事をコントロールすれば、絶対に太ることがありません。
年末年始はどうしても外食や会食が多くなるものです。

今から普段の食事を気を付けるとこで年末年始の体重増をなくせますので、
ぜひコントロールしてみてくださいね。

ちょっと体重が増えてきた方は、
決して大盛りは注文しないように~(^^)

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2018年12月 8日 (土)

おすすめアイテム① コロコロと

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パーソナルトレーニングやコア・ストレッチでご使用いただいている『リリースローラー』です。なかなかの人気アイテムです(^^)
 
首、腕、背中、お尻、脚(足)まで心地よい刺激で筋肉と筋膜のコリをほぐすことができます。

整体に行けない時のホームケアに、

運動前後の身体メンテナンスに、

溜まった疲れの解消に・・・



一家に一本いかがでしょうか(^^)

プロスポーツ選手が使用しているものの中には、8,000円オーバーのものもあったりしますが、
コチラは2,500円と超お得です(^^)

しかも、使い方のアドバイスもさせていただくので、さらにお得です。

 
やわらかい材質のため、ストレッチポールによるリリースが痛い方にもおすすめです。

お試しできますので、いつでもお声かけくださいね~

さて、本日は18時30分時からヨガレッスン開催です。
まだまだ参加可能ですので、ぜひ身体を動かしにいらしてくださいね。

本日参加ご希望の方は、コチラまでご連絡ください↓↓↓

◆電話  0574-61-2781(9~20時)

よろしくお願いいたします~~~~

【最近のブログ】
冬の身体の取り扱い方です。
身体のメンテナンスは、コチラも参考になさってくださいね。

 ⇒ 季節の変わり目 冷えに、運動不足にご用心!

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その①

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その③

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2018年12月 7日 (金)

冬の準備 その2

空の色が、冬になってきましたね~
今年は寒さも楽しもうと思っていますが、
人間、やっぱり空の色にも左右されますね。
何事をするにもちょっと腰が重くなりがちの整体屋しみずです。

冬の準備は少しずつしておりますが、
11月初旬に準備しておいたスタッドレスタイヤは、まだ寝かせたままになっております(^^)

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北の方ではそろそろ雪が降りそうなので、
来週あたりにタイヤチェンジしようと思っております。

ご自宅の車、スタッドレスに交換されましたか?

スタンドや車屋さんで交換される方は、
早目に予約しておかないといけないですね(^^)

降ってから交換しようとすると、大変なことになりますから~~

冬の準備、ぜひ早目におすすめくださいませ。

さて、本日は19時からヨガレッスン開催です。
まだまだ参加可能ですので、ぜひ身体を動かしにいらしてくださいね。

本日参加ご希望の方は、コチラまでご連絡ください↓↓↓

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 ⇒ 初冬の身体、メンテナンスポイント その②

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2018年12月 6日 (木)

2018年 年末までの営業について

昨日まで暖かい日が続きましたが、
いよいよ週末にかけて寒くなって来るようですね。

冬対策を進めつつ、年末年始に向けての身体メンテナンスもしっかりとしておきましょう~

12月になり、街が何となく慌ただしくなっているようです。
急ぎたい気持ちをぐっとこらえ、安全運転を心がけることもお忘れなく。

さて、12月も残り少なくなってきました。
2018年12月は、29日(土)までの営業となります。

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年末は、23日(日)~29日(土)限定の特別コースをご用意しました。

①クイックコース30分(2,000円)
②クイックコース60分(4,000円)
 ※クイックほぐしのこーすになります。

③すっきり整体コース60分(5,000円)
 ※通常整体のショートバージョンになります。

①~③は、12月に整体をお受けいただいた方にはさらに割引きありという嬉しい特典つきです(^^)

年末の大掃除疲れを溜め込まないための限定コースです。
大掃除を頑張った後に、ぜひご利用ください。

既に予約が入りつつありますので、早目にお問い合わせくださいね~

また、コア・ストレッチも50分のショートバージョンをご用意しております。
①オープンコース 1,000円
 ※開催1週間前までの予約となり、広く参加を呼び掛けます。

②プライベートコース 1,500円
 ※マンツーマンまたはお知り合い通しでの予約が可能です。

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2018年12月 5日 (水)

暖かい・・・ 温かい・・・

本日水曜日は、出張デイ。
毎週、実家のある白川町へ出かけております。

昼からは白川出張ですが、
午前中は予約を承っております。

『水曜日は出張でしたよね~』
と覚えていただくことが多くなりましたが、

午前中は、ご予約可能です!!!

水曜朝の時間は、今のところ予約を承りやすいのです。

なかなかおすすめです(^^)

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さて、少し休憩してから実家へ向かうとします~

※写真は、本文とは全く関係ありません(笑)

昨日、カフェに行ったのでコーヒーを飲みに行きたいなぁ~と思って・・・

これで、行った気になります(笑)

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