毎日運動しています！

整体の仕事をしている関係で自分の体も健康に保てるよう少しばかり意識しています。
東京に来てから少しだけ食生活が乱れてジャンクフードにお世話になったこともありましたが、何とか持ち直しています〈昨日はかなり暴食しました。たまにはこういうこともあります〉。
最近はプチ断食をしています。まだ10日目ですが体調も気分もよい感じす。
腸を休めるといった感じでしょうか。
お腹がすいて「ふらふら」ということもありません。
水分は意識して多く摂るようにしています。機会があればまた書いてみようと思います。

今日は「うんどう」について。
健康を保つために意識して動くようにしています。岐阜にいたころは夏冬問わずスノーボードに乗り、トレーニングもほぼ毎日していました。
手首の骨を粉砕してからは大好きだった雪山や室内スノーボード場に通うこともなくなりましたが、ランニングや筋力トレーニングは続けていました。
東京に来てからは整体修行の日々。
スポーツクラブに通う時間もとれないので、ウォーキングをしています。
自転車にも乗っています。
エスカレーターやエレベーターをなるべく使わないようにしています。
意識していると結構動けるものです。
だから一応毎日運動しています！

「仕事が忙しくて。」「寒くて。」「めんどうでぇ。」・・・。確かにその通りです。
動くことに慣れない間はそう感じることが多いみたいです。また、さほど不調を感じてみえないので、運動の必要性を感じていらっしゃらないのかもしれません。

しかし今の運動量がこのの先10年先まで続いたら・・・。
何かしら体に不調が出てきそうですよね。全員がそうとは限りませんが、もちろん。
「うんどうした方が良さそう」って多くの方が感じてみえるのは確です。
運動してみますかぁ？
何も難しい運動をする必要はないんですよ。
運動=スポーツじゃないですから。
チョット歩く距離を増やしたり階段を使うことから始めればいいと思います。
例えばスーパーなどに買い物に出かけた時。
少しでも入り口に近いスペースに車を止めようとしていませんか？ そんなときは迷わず遠くに駐車してみては？
それだけで歩く距離が増えます。荷物が多すぎなかったり大慌てでない限りデキソウな気がしませんか？僕は岐阜にいるとき、いつもそうしています。

毎日の積み重ねが自分の体を作り上げます。
5年 10年後のあなたのために少し歩いてみませんか？

歩き方のアドアイスもいたしますので、気になる方は「整体屋しみず」をのぞいてみてください。