あるき初め

書き初め ならぬ 歩き初めをしました。
20代中盤からランニングやウォーキングをしています。
始めたきっかけは、第一にウェイトコントロール。
大学時代は体育会系の部活〈バレーボール〉をしていてたため、ほぼ毎日激しく動いていました。
食事も運動量に合わせ大量に胃袋に入れてました。
そして就職。
運動量が減りましたが、食事量は変わらず・・・。というかストレスにより暴飲暴食の時期もあったような。
どうなるかは誰にでも想像ができるところ。
例外なくお腹周りが気になり始めました。

そこで 始めたのがウォーキング＆ランニングでした。

第二はスノーボードのため。
就職してからスノーボードにのめり込み、ジャンプの競技をしていました。
キレのある動きや板を微妙にコントロールするための体づくりが必要なため、ランニングを始めました。
ウォーキングもランニングも効果抜群！！！
体重は学生時代のベスト体重に限りなく近づき、現在も維持ができてます。
スノーボードでもかなりキレのある動きができるようになり、大会で優勝なんてことも。

かなりおすすめです！
冬は動き始めが寒いですが、徐々に暖まり快適になってきますよ。
手袋やニット帽などがあるとより快適に運動ができます。

東京では車を使わないため、歩くことが多くやランニングをさぼりがちでしたが、健康管理のために今までやっていたことなのですが、また始めようと決意しました。

軽い運動後には副交感神経（リラックスする神経）が刺激され体が楽になり気分転換にも最適。
血流もよくなり疲労物質も洗い流され体全体の疲労感も軽減できます。
有酸素運動（会話ができるくらいの軽め目の運動）を継続して行えば、脂肪燃焼効果が上がり、ウェイトダウンも可能です。
効果はいろいろ。

歩き初めは いかがでしょうか。