けっこうきつい

最近のストレッチ教室では、ストレッチで体をゆるめながら、普段あまり意識して使わない筋肉を刺激するためにちょっとしたトレーニングを取り入れています。

といっても、特別なものではなく、腕立て伏せのような動きをしたり、お腹に少々力を入れていただいているだけ。

でもこれが、けっこうきつい！　

腕立て伏せといえども、手を置く位置を変えるだけで、刺激される部分が違ってきます。

手と手の間隔を大きく開いて行うと、より胸の筋肉（大胸筋）を刺激できます。

逆に、手と手の感覚を狭くすると、より腕の裏側の筋肉（上腕三頭筋）を刺激できます。

手の位置を変えるだけで２通りのトレーニングになるわけです。

このように意識して体を動かすだけでも効果はずいぶん違っています。
腹筋の運動も同じです。
動き方を変えると、腹筋上部と腹筋下部（いわゆる下っ腹）への刺激の入り方が変わってきます。

せっかくトレーニングをするのなら効果のある方法がよいですよね。
何となく動くのではなく、どの部分を刺激しているのか常に意識するとよいです。
トレーニング方法は様々なものがありますが、ポイントは
「正しく動くこと。

そして、

「続けること」です。

効果が出るまで少し時間がかかりますが、確実に体は変わります。

夏に向けて皆さんがんばりましょう！

「整体屋しみず」では、整体、ストレッチ教室の他に、トレーニングのサポートもしております。
一緒にトレーニングをしながらコツをつかんでいただきます。
どこに効いているのか、どんな効果があるのかなど、もちろんご説明いたします。

スポーツクラブは通いづらい。
効果的なトレーニング方法を知って自宅でがんばりたい。
我流トレーニングで効果が出ない。
筋肉を刺激して基礎代謝を上げたい。
夏までに何とかしたい・・・。
など、トレーニングに興味のある方はご相談ください。

ＨＰはこら>>>「整体屋しみず」