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2008年7月17日 (木)

こだわりの腹筋

本日は腹筋、お腹の筋肉についてのお話。

スノーボードを本格的に始めてから腹筋や背筋のトレーニングを始めました。
マシンを使う。 
イスに座って脚を持ち上げる。
ボールを使う。 
自重で鍛える。
・・・・。

最近はボールと自重でのトレーニングのみですが、たまにやっています。

トレーニングをころ始めてすぐは変化なし(あたりまえですが)。
3ヶ月地道に続けてみました。ほぼ毎日 朝と晩。
割れるんですね腹筋って。
スポーツクラブ勤務時が一番はっきりとしていました。

当時はよく会員さんに聞かれました。
「どうしたらそんな風に割れるの?」

コツは一つ。
『地道な有酸素運動と地道な腹筋トレーニングを続けることです。』
いつもそう応えていました。

ただ回数をこなすだけでは×で、
少ない回数でいかに効かせるかがポイントです。

今年始めは少々サボっていましたが、春からまた7月はじめまでほぼ毎日トレーニングをしてました。
3ヶ月。

やっぱり変化があります。
やはり3ヶ月続けると効果があるようです。

地味で辛いトレーニングだけに飽きしまう方が多いようですが、
腹筋の運動は以外にバリエーションが多くてやり方しだいでは飽きないでできます。
いかにやる気があるかどうかで結果が違ってきます。

見た目がよくなるだけでなく、運動に切れも出てきます。
正しくトレーニングしないと調子を崩すこともありますが、そこまでトレーニングしすぎる人はあまりいないと思いますので、一般的なトレーニング方法ならまず問題ないと思います。
(できれば1ヶ所だけでなく体全体に刺激を入れるほうがよいですが)

ただ、効率よく筋力を高めたり見た目をよくするためにはそれなりに工夫が必要ですのでで、トレーニング雑誌を見るのもよし、スポーツクラブのスタッフに聞くのもよし。
コツをしっかりと覚えてからお試しください。

整体の後に、たまに話題になる腹筋ですが、ご質問のあるときはトレーニング方法をお伝えして実際にやっていただくこともあります。
ジムのマシンを使わなくても十分腹筋に刺激を入れることができますので、気になる方はぜひ聞いてください。
プチパーソナルトレーニングさせていただきます。

夏はすぐそこです。
正しく動いて効果を出してくださいね。

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