運動習慣 散歩＆ストレッチ＆ヨガレッスン

秋から冬へと季節が変わろうとしています。

食欲の秋、スポーツの秋。
満喫されたでしょうか。また、満喫されているでしょうか。

食の方に目がいきがちですが、冬が来る前にしっかりと体を動かしておくことも大切です。
歩くことやストレッチをするだけで体をよいコンディションに保つことができるんですが・・・。

歩くのは単調だし、移動はどうしても車に頼りがち。
自宅でじっくりストレッチする気分にもなれない。
結局運動不足のまま冬を向かえることになりかねません。

しかも、冬は鍋が美味しい季節。秋から冬にかけて食事が楽しい時期でもあり、
『運動は春になり、あったかくなってから。』とやっぱり後回しになってしまうことが多いのが体を動かすことです。

人間の筋肉、関節、靭帯、腱などは、適度に動かさないと痛みや違和感、可動域（動かすことのできる範囲）の減少など様々な変化があらわれます。
大人になると、子どもの時のように外で遊びまわることもなく、
部活動で汗をかいたり、全身の筋肉を使ったりということが減ってきます。
子どものころに感じなかった違和感があわがれるのも当然といえば当然なのかもしれません。

人間は体を動かすことによって体調をコントロール【歩くことで、ふくらはぎの筋肉が使われ、その運動がポンプ作用をして血液を循環を助けたり、汗をかくことで老廃物などが排出されたりすることなど。】しているので、適度に動くことが必要なのではないでしょうか。

スポーツクラブのレッスンでもよし。
プールで泳ぐのもよし。
市のトレーニング施設でもよいかもしれません。
もちろん、家の周りを散歩する、家でストレッチをするなどでもOK！

美容と健康のため。
スポーツをより楽しむため。
気分転換のため。
体調管理のため。

何かしら体を動かすと良いことがありそうです。
いや、絶対良いことがあります！

（運動しない）習慣を変えるのは難しいものですが、まずは一歩踏み出すことが大切。
『あるこうかなぁ～』と思っている方は、まず靴（シューズ）をはくことから始めてみましょう。

靴を履いたら、少しは外へ出たい気分になります。
外へ出たら、２～３歩（なら）あるいてもいいかなぁ～という気分になります。
２～３歩あるいたら、２～３分（なら）歩いてもいいかなぁ～という気分になります。

２～３分あるいたら、せっかくだから５分は歩こう！　
という気分になり・・・・。

最初は５分でいいと思います。
日々の運動の積み重ねが未来の自分をつくります。
体を動かす習慣づくり、してみてくださいね。

整体屋しみず　では、整体の他にもストレッチやヨガのレッスンも行っています。
運動習慣づくりのお手伝いもさせていただきます。お気軽にお問い合わせくださいね。

今月のストレッチ教室>>>　　１時間半（２,０００円）　
１７日（月）　　１９：００～　⇒定員になりました。
２０日（木）　　１９：００～　　

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毎週金曜日（７，１７，２１、２８日）　　１９：００～

また、ストレッチポールやバランスボールの使い方などもアドバイスさせていただいております。お気軽にお問い合わせください。

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