« 5本指 | トップページ | 温まります 緩みます 流れます その② »

2009年1月19日 (月)

ショート・パーソナルトレーニング@整体屋しみず

患者さんからの希望があり、パーソナルトレーニングをしています。

時間は30分。

P1000080ストレッチや軽い有酸素運動などのウォーミングUPと3~4種類のトレーニング。
軽快な音楽に合わせてカウントを取りながら動いてもらいます。

ジムインストラクター時代にスタジオでやっていた内容のパーソナルバージョンです。

バランスボールやソフトジム、バランスディスク、ストレッチポールなども使います。

どこの筋肉を使うのか。
どのような動きをするのか。
などトレーニングのポイントを押さえながら短時間集中プログラムです。

30分、3~4種目といえど、家でやろうと思ってもなかなかできないものです。
30分といのがミソ!

何とか集中力を保てます。
週3~4回やろう! という気になります。
30分なら仕事帰りに何とか時間を作れます。
ここちよい疲労感、動いたスッキリ感を味わえます。

今日はボールトレーニングを中心にいい汗をかいていただきました。

春に向けて運動をしてみようかなぁ~
と何となく感じていらっしゃる方が多いようです。

=================================================================
ショートパーソナルトレーニングのお知らせ

日時   営業時間(10:00~20:00)内随時  30分

場所   整体屋しみず(可児市下切3317-9)

定員   1~2名(男女不問)

料金   1,000円(トレーングコースをお受けいただいた方は500円)

持ち物    動きやすい服装・飲み物=================================================================
トレーニング初級者向けになります。

腕立て伏せや腹筋運動などの基本的なもの、バランスボールやストレッチポールなどを使ったものなど効果的な運動方法をご案内しております。
仕事帰りに30分! プチトレはいかがですか?

下のHPも参考にしながら、少しずつ体を動かしてみてくださいね。 

今日からはじめよう トレーニング編>>>

スノーボーダーズトレーニング>>>

今月のストレッチ教室 26日(月)>>>
今月のヨガレッスン 23、30(金)>>>

整体屋しみず HPはこちらから>>>

=================================================================

 

|

« 5本指 | トップページ | 温まります 緩みます 流れます その② »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/500640/26437488

この記事へのトラックバック一覧です: ショート・パーソナルトレーニング@整体屋しみず:

« 5本指 | トップページ | 温まります 緩みます 流れます その② »