上腕骨頸部骨折 リハビリ日記⑨ ゆっくりひねります

最近、「上腕骨頸部骨折　　リハビリ」という言葉で検索し、このブログをのぞいて下さる方が多くなってきているようです。

怪我（骨折）をすると、
「いったい、いつ治るんだろう。」
「早く治す方法はないのかな。」
「どうやってリハビリしたらいいんだろう。」　と心配になることがあります。

もちろん肩こり・腰痛・股関節や首・背中の痛みなど違和感や痛みがあっても心配になります。
「冷やしたらいいんだろうか。」　　
「温めたたらいいんだろうか。」　　
「強くもみほぐしたほうがいいのだろうか。」　　
「安静にしていたらいいんだろうか。」

身近な人でも違和感がある時、「？？？？？」と、
どう対処したらいいのか分からない人も多いように感じます。
これさえやれば、すべてＯＫ！というような万人に効く方法はないでしょうが、
不調がある方の体を診て、その方に合った改善方法をアドバイスできるようになりたいなぁ～と思っています。

骨折で静養中の方、きっといらしゃることと思います。
病院で、「しばらく痛みますよ。」、「稼動域が狭くなってしまう可能性がありますねぇ～」、
とか言われてもあきらめずにリハビリに励んでくださいね。

具体的なリハビリ方法（動かし方、むくみの解消方法、自分でできること、家族に手伝ってもらう方法、などなど）を教えてもらえず、心配だったら遠慮せず担当の先生にどんどん質問してくださいね。

最初は痛いばかりで不安だらけですが、
よくなることを信じてリハビリをがんばってほしいと思います。

骨折の場合、２～３週間後から本格的なリハビリに入ると思いますが、上腕骨頸部骨折の場合は、①腕を前に上げる、②後ろに上げる、③横に上げる、④肩（腕）を回すなどの動きをできる範囲で行うとよいと思います。　

また、地味な運動ですが、①～③を行うときは腕をひねる動きを入れるとよいと思います。
最初は少しひねるだけでも痛いですが、徐々にひねりやすく、そして動かしやすくなっていくことを体感できるはずです。

※リハビリを行う場合は、担当の先生にご相談の上行いましょう。無理は禁物です。

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上腕骨頸部骨折　リハビリ日記　①～⑱

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