上腕骨頸部骨折 リハビリ日記⑧ だる 痛い

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上腕骨頸部骨折　リハビリ日記　①～⑱

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毎日何気なく使っていた腕【手】ですが、怪我をすると一気に日常生活が不便になります。

怪我をして２～３日はホントに痛いのでやる気が起きません。
炎症があるため熱も上がり、辛いばかりでしたが、
へこんだままではイヤなので、患部をかばいつつ、
できることから少しずリハビリを始めました。

両手で水をすくって洗顔をしたり（力は入れられませんでしたが）、
服のボタンを留めたり、
腕を曲げ伸ばししてだるさを解消したりと、
普段の動きと比べものにならないような小さな動きですが、
『こつこつ積み重ねることが大切！！』と自分に言い聞かせてこまめに動かしました。

しかし、朝起きた時は特に腕がだるいし痛みも感じます。
いやな感じです。

この「腕のダルさ」　とはどういうことかというと、
固定していると血流が悪くなり腕全体がおもだる～くなるようです。

体（筋肉）を動かすことによって血流を促す作用があるため、
固定して筋肉を動かさないでいるとリンパや血液の流れが悪くなってしまいます。

固定して動かさないでいると、当然むくみも出てきます。
日中は、手首や指を動かしてはいましたが、やはりそれだけではダメなようでした。
こういう体験をすると、やっぱり体を動かすことに大切さを思いしらされます。

今日は背骨周りをほぐすストレッチをしてみました。
普段ストレッチ教室で行っているものの一部なんですが、少し動かしただけなので体がものすごく軽くなった感じ。
いかに動かしてないかがよく分かりました。

2月17日の腕の様子・・・腕全体が黄色いです。

骨折してからもうすぐ１ヵ月。
今日からこまめにストレッチも取り入れてリハビリ開始です。

骨折リハビリ中の皆さんも、くじけずがんばりましょう。

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