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2009年3月13日 (金)

運動開始はいいけれど

午前の患者さんは、半年ぶりくらいに足を運んでくださった方でした。

P1000124 運動不足解消にルームランナーでのウォーキングを始められたそうです。
運動を開始したのはよかったのですが、脚が痛くなってしまったとのこと。

話をお聞きすると、
スピードは4kmぐらい。 
傾斜は少しついている。
ということで運動の条件的にはそれほど問題ないように思いました。  

が・・・

今までほとんど運動をしていなかったということでした。

一回の運動が40~50分。
週3~4回ほど行っている。
ということ。

つまり急激に運動をやりすぎたということのようです。

施術では骨盤あたり(仙骨)の違和感(痛み)をとったり、足首の動きをよくするようなことなどをさせていただき、その後はストレッチの仕方を一緒に動きながらアドバイスさせていただきました。

一般的に運動を始めると、どうしても無理してしまいがちです。
結果的に体を痛めたり、疲れすぎて長続きしないこともあるようです。
スポーツクラブ勤務の時もがんばりすぎが原因でクラブから足が遠のいてしまった方がたくさんいらっしゃいました。

無理せず マイペースで。 焦らず 楽しみながら運動ができるといいですね。
特に、久々に運動される方は、物足りないくらいの運動から始め、徐々に体を慣らしていくことをオススメします。

そろそろ暖かい季節がやってきます。
運動開始にはちょうどよい季節ですが、くれぐれも無理せずぼちぼちとがんばってくださいね。

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