上腕骨頸部骨折 リハビリ日記⑪ ６週間

骨折後、６週間が経ちました

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６週間経つと、日常生活で困ることはほとんどありません。
関節技をかけられるような無理なポーズをするとまだ痛いですが、日常生活で関節技をかけられることなどないので、まったく問題ないです。

そして、整体施術ができることの嬉しさを感じております。

固定とアイシングから始まり、
リンパマッサージをしたり、

むくみ解消のために手首、肘の関節を動かしたり。　

痛みが治まってくると肩周りを動かし、いろいろな方向へストレッチ。
そして、日常生活で可能な限り左（怪我した側）を使うようにしながらリハビリをしてきました。

そうそう、入浴もいつも以上にゆっくり浸かり、冷水・温水を交互に肩から指先までかけ、温熱療法もしました。

かなり一生懸命リハビリをする日と、ぼちぼちゆっくりやる日。メリハリをつけてリハビリをすることで回復が早くなったような気がします。

ただ、誰かと比べるわけにはいかないので、回復が早かったのかどうか分からない面もありますが、何もしなかったよりはよいのではないかと思っています。

骨折や捻挫、打撲をしたときにただただ固定しているだけで勝手に治っていくと思っている方もいらっしゃるようですが、リハビリ日記でも書いてきたように、回復を早める方法はいくつかあると思います。

自分でできること、誰かに手伝ってもらうこと、病院で行うことなど方法はいろいろあると思いますが、自宅でできることはできるだけ積極的に行ってみてください。

何をすればよいのか分からない方の方が多いかと思いますので、整形外科の担当の先生や接骨院の先生や整体師の方などにいろいろ尋ねられるのがよいかと思います。

自分の場合は以前骨折したときのリハビリ内容や整体などの知識、その他担当の先生への質問攻めなどで回復方法をいろいろと試してみました。
以前と同じような可動域になるようまだまだ努力は必要ですが、痛みがなくなってきたことでストレッチやリハビリもやりやすくなっています。
怪我前の可動域に少しでも近づくように、もう一息がんばってみようと思います。

現在リハビリ中の方もがんばってくださいね。

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