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2009年10月23日 (金)

素足でウォーキング

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先月>>>に引き続き、素足で歩いてみました。
本日も「可児市 ふれあいパーク 緑の丘」へ!!!

P1010942少々寒くなってきましたが、
まだまだいけます。
素足歩き。

素足で歩くと様々な健康効果が期待できるようです。

健康サンダルや青だけ踏み、
足裏マッサージなど足裏を刺激すると健康によいというのはどこかで聞かれたことがあると思います。

体全体に影響を与えるツボが集っているのが足裏といわれますので、裸足で歩き、
足裏を刺激することで全身の各器官を活性化させ元気な体づくりにも一役かってくれそうですね。

ツボ刺激の効果意外にもいろいろありそうです。

 
例えば足裏のアーチのをつくるなど。 
足裏には適度にアーチがあるためにそのアーチがバネのようにはたらくことによって衝撃を吸収したり、バランスをとって転びにくくなったり、長時間あるいても疲れにくくなったりします。
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アーチが崩れると偏平足や外反母趾などにもなりやすいと言われます。
裸足で歩き、足裏、足指などで地面を捉えてあるくことで足裏全体がバランスよく鍛えられます。
裸足で歩いてアーチを形成することも健康な体作りには大切なことのようですね。
また、足指に体重が乗ることによって巻き爪の予防にもなるとか。 

様々な健康効果が期待できそうです。

P1010173そうは言ってもなかなか芝生の上を歩けない!

という方は、足指だけでも動かしてみてください。

イスに腰掛け床に置いたタオルを足指だけでたぐり寄せる運動(タオルギャザー)や、入浴時に足指でグー・チョキ・パーと指を動かしたりする運動など刺激の方法はいろいろあります。

ぜひ、足指をよ~く動かしてみてください。足裏から健康づくりを始めるのもよいかもしれませんね。

体全体を動かしたい場合は、そろそろ紅葉シーズンですので、週末に紅葉のあるところを散策してみるのもオススメですよ。

可児市、多治見市、美濃加茂市内には手軽に登れる低山がたくさんあります。
⇒⇒⇒店舗近くのトレッキング(軽登山)スポット(HP)>>>
ぜひ、登ってみてください。

登山クラブ、コースいろいろ(ブログより)>>>

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