上腕骨頸部骨折 リハビリ日記⑰ 番外編＋棒

２月が無事終了しました。

無事終了って、何か大きなことをしたわけではありません。

昨年の1月後半に骨折をしたため、２月は完全休業状態。
いろいろな方々に迷惑をかけ、情けない気持ちでいっぱいだったのを今でも思い出します。

そんな昨年の２月から１年。
今年は何事もなく（怪我なく）過ごすことができました。
ということで、無事２月が終了というわけです。

当たり前のことなんですが、その当たり前のことがすごく幸せでした。
そして、３月に整体屋しみずは２周年を迎えます。

多くの方々に支えられ何とかここまで歩いてくることができました。こちらも幸せなことです。

『今年は飛躍の年にする！！！』と自分の気持ちを引き締めて新年を迎えましたが、今のところ順調に歩んでいるように思います。

チラシや地域情報誌の反応も今まで以上にたくさんあり、整体屋しみずの認知度も多少上がってきたのかな？と思えるようになってきました。

この調子で今年はどんどん進んでいきたいと思います。

初心を忘れず、そして、気合を入れてがんばっていきますので、これからも整体屋しみずを宜しくお願いいたします！
３月初日。　
今日もがんばりました。　明日からもがんばります！！

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上腕骨頸部骨折　リハビリ日記　①～⑱

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まったくもって、リハビリ日記になっていませんね。すみません。
リハビリは今もしています。
ストレッチがメインですの日々のメンテナンスです。
大きな怪我をした後はしばらくケアをすることが大切かと思います。
骨折してしばらくは患部（奥の方）が痛いですが、徐々に痛みはひいていきます。
可動域は努力しだいで大きく変化しますので、気長に続ける事が必要です。

痛みがひいてきたらいろいろなストレッチなどをするとよいかと思いますが、よくやっていたストレッチにバーストレッチというものがあります。

やり方はチョー簡単。
両手で棒を握っていろいろな方向に動かしたり、ひねったりするだけ！
例えば、伸ばす刺激。

こんな風に体を横に倒したり、

体の後ろで棒を握り（タオルでも出来ます）、右手を頭上に伸ばしていったり。

そして、ねじる刺激。

例えば、

右手と左手で握り方を変え、
こんな具合に体の前で棒をにぎり、

棒を床と平行になるように動かしていくとか。
まだまだいろいろありますが、伸ばす、ひねる動きは大切なので、まずはこの3種類ぐらいを試してみるといいのではないでしょうか。

ケガをして半年ほどは痛くて出来ないものもあるかと思いますが、腕や肩周りの柔軟性も上がってくるのでぜひチャレンジしてみてください。

『上腕骨頸部骨折リハビリ日記』
参考になることも、ならないことも多々あったと思います。
「少しでも怪我をされた方のお力になれたら」、という気持ちで書いてきましたが、今回で一応リハビリ日記は終了とさせていただきますが、また何かリハビリに関わることがあれば書いてみますのでよろしくお願いします。

では、リハビリ中のみなさん、ぜひ継続してがんばってみてください！

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