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2010年7月 6日 (火)

全身まんべんなく 

今日は仕事を休んでいます。

スーパーで食料品、ドラッグストアーで日用品買うこと、本屋へ行くこと、銀行に行くこと以外に予定を入れていませんでしたが、体を動かしたくなったのでそれらの予定の前にジムに行ってきました。

かなり久しぶりのトレーニングです。
トレーニングといっても筋肉をつけようとか、早く走れるようになろうというわけじゃありません。
今日は全身の筋肉に刺激を入れてみようと思ってジムに足を運んでみました。
ウォーキングとランニングで体を温めてからストレッチ。
一通りマシンを使って筋肉の動きを確かめながら筋トレ。
フリーウェイト(ダンベルやバーベル)を使って筋トレやストレッチ。

そして最後に仕上げのストレッチ。
約1時間半しっかりと身体に刺激を入れてきました。

以前、左手首と上腕骨(腕の骨)を骨折したことがありますが、その影響で左腕だけ可動域(動かせる範囲)が多少狭くなっています。
最近はあまりリハビリ的なことをしていなかったので入念にストレッチをして様子を見ることにしました。
日常生活では体を動かす範囲や部分もほとんど同じになってくるので、たまにはトレーニングなどもいいなぁ~と感じました。

調子のいい部分、調子の悪い部分なども確認できてなかなか有意義な時間でした。

今日は全身かる~く筋トレするつもりが、ちょっとがんばりすぎたようです。
多少の筋肉痛があるような感じ。
そして、なによりも、ね む い!

ということで、今から30分間横になって瞑想します(というか、ただの昼寝です)。

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