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2011年1月 7日 (金)

首~肩

寒いです。
底冷えするって感じがいやですね~

暖かい部屋に入って暖かい飲み物を飲んで。
そして、あったかいお風呂につかる。
さらに、湯冷めしないうちにお布団に入る。

自分の場合、こうすると少々の頭痛も吹っ飛びます。

今日は外に出ることが多く、カラダが冷えたので家に帰って芯から体を温めました。

この時期が苦手な方は多いのではないでしょうか。
寒いので自然に肩をすくめてしまいます。

体温が逃げていかないようにカラダの表面積を小さくするための動作だったりしますが、無意識のうちに力を入れ続けてしまうために筋肉に負担をかけてしまうことが多いようです。

筋肉に力が入っているため血行が悪くなり肩こりになることも。
肩周りの筋肉は、首にもつながっているので肩から首にかけて重だるい、こった、痛いといった感覚になることも。

仕事中はなかなかストレッチなんてしてられない!という方も多いかと思いますが、辛い症状になる前に何とかしたいもの。

一日の疲れはその日のうちに何とかすっきりさせたいものですよね。
自宅に戻ってからならば入浴で体を温めることも、あったかい飲みものを飲んでカラダの中から温めることも、そしてストレッチをして血行を良くすることも可能です。

湯船にゆっくりつかる。これはぜひ行いましょう。5分じゃ短いですよ。できれば15分以上はつかってみましょう。

そしてストレッチ。
店舗で行うストレッチ教室のように90分も行うのは絶対無理です。

10分、いや、5分、いや、3分でもいいです。
2~3種類のストレッチをじっくり行うと意外にカラダがすっきりするものですよ。

簡単チェアストレッチ>>>
イスに座ったままできるお手軽ストレッチ。
ご自宅やオフィスでお試し下さい。

整体もいいですが、毎日のセルフメンテナンスが一番大切。

しっかりと体を温めて不調を吹き飛ばしましょう。

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