夏をのりきるために

昨年は、一度だけ熱中症のような症状がでて苦しんだことがありましたが、今年は今のところ大丈夫（これからが本格的な夏ですからね）。

春でも、夏でも、秋でも、冬でも。
いつでもしっかり食べることができます。
そして、よく動きます。
横になったら、2分後には夢の中。

夏を乗り切るには、しっかり動いて、よく食べ（水分補給も含む）、よく眠ることが一番です。

今日もナイトランニングでしっかりと汗をかき、その前にはしっかりとご飯も食べました。
水分は何リットル摂取したかわかりませんが、よく飲みました。

よく食べ、よく動き、そしてよく眠る。

基本中の基本ですが、やはり効果はあるようです。

何か、足りてないものありませんか？

眠れないというあなた。
お布団に入る30分～1時間前にストレッチやヨガ（もどき）など、ちょっと体を動かすだけで、す～っとよい眠りにつけるかもしれませんよ。

僕は最近、プチヨガをしてから眠るようにしています。
雑誌やTVでも紹介されているよく知られた動きです（水曜日ののストレッチ教室でも少しやってみようと思います）。

暑くて寝苦しい夜が続きますが、エアコンと上手に付き合いながらよい睡眠をとっていきましょう。

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