ナイト ランニング

ナイトランニングに出かけました。

ナイトランニングといっても、日が沈んで少し経ったくらいの時間。
かすかに周りが明るい時間帯です。

いつものように白っぽいＴシャツを着て、夜光タスキをつけ出発。
寒い日に徐々にカラダが温まってくるのも心地よく感じますが、
動き出してすぐに大量の汗が出るこの時期のランニングもとても心地よく感じますよ。

走るといっても全然気合を入れたものではなく、ゆ～っくり２０分ほど流すだけ。
走り足りないときは、部下なみにダッシュしたりもしますが、基本は少し心拍数が上がる程度の運動強度を目指して走っています。

最近は山登りをする時間がなかなか確保できないので、夕方以降のランニングで汗を流すことが多くなりました。
先日スノーボード仲間が整体を受けに来てくれた（Ｋ子ちゃん、Ｙと君ありがと～）ので、久々にスノーボードもしたくなりましたが、昔と比べ随分腰が重くなってしまいました。


スノーボードはしばらくできませんが、スノーボーダーやスポーツ愛好家の方々のカラダメンテナンスはがんばっていこうと思うので、痛みや疲れが取れないとお悩みの方はご相談下さいね。

運動からちょっと話題がそれましたが、３０も後半になると運動する機会がずいぶん減ってきます。
高強度の運動をする必要はないと思いますが、たまには心拍数が軽く上がる程度の運度をするのは必要なんじゃないかと思います。
全身の筋肉に刺激が入ったり、血液やリンパ液の巡りがよくなったり、老廃物が汗と一緒に排出されたり・・・。

趣味で体を動かすこと（ダンスや野球、バレーボールやランニングなど）をされていらっしゃる方はよいと思いますが、最近運動してないな～という方はちょっとだけ、体を動かしてみましょう。
きっと爽快な気分になれますよ。

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