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2011年9月 7日 (水)

いい汗かきました

水曜の夜は公民館でストレッチ教室。

ストレッチをする場合、筋温を少し上げておいた方が安全にストレッチができます。
お風呂上りのストレッチが良いと言われるのはこのためですが、ストレッチ教室ではウォーキングをしながら体を温めることが多いです。

今日も色々な歩き方で股関節や肩関節、背骨周りなどを動かしながら全身の運動をしてみました。

今までと違いずいぶん涼しい室内でしたが、5分ほど歩くだけでけっこういい汗をかいていただけました。

その後、立った状態⇒座った状態⇒寝ころんだ状態でストレッチを進め、最後は完全脱力で休んでいただきます。
運動強度を徐々に下げていくと副交感神経が刺激されやすくなり、最後は心地よい眠気が・・・。
今日もみなさんに心地よくストレッチしていただけたようでした。

スポーツクラブでインストラクターをしていた時は、リラクゼーション系のレッスンも担当していたので、その時学んだことが今、生かせているという感じです。

照明や室温、音量もちろんレッスンの進め方までいろいろ試しました。
声の出し方も色々工夫してやさし~く語りかけるようにしていました。

専用スタジオではないので、できることに限りがありますが、これからもいろいろと勉強させて頂こうと思います。

来週は別会場でのストレッチ教室です。
予定通り行いますので、よろしくお願いいたします。

可児市、美濃加茂市周辺でもご希望があれば開催しますので、公民館講座などご要望があればお気軽にお問い合わせください。

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【お問い合わせ・お申し込み】
電話  0574-61-2781
メール seitaiya-shimizu@nifty.com

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