公民館講座 ストレッチ教室 終了

2011年のふれあいセンター公民館講座終了しました。
最終回は今までの復習をしながら、自宅で行うストレッチメニュー作りなどをしてみました。
今までのストレッチを思い出しながら行うとストレッチの内容も忘れにくくなります。

自分でやってみる！　これが大切かと思います。
少しぐらい形が違っても、動きが違っても気にせず、
心地よいポーズ、動きを求めて気楽にチャレンジしてみてください。

参加されたみなさん、ありがとうございました。
昨年から開催させていただいている講座。
午後7時からということで、主婦の皆さんにとっては夕食の後片付けなどで忙しい時間帯にも関わらずたくさんの方が毎回参加してくださいました。
今年は男性にも参加していただくことができました。

よく知られているストレッチやヨガの動きを取り入れたストレッチ、
スクワットや腹筋運動などのトレーニング、動きながら行うコア･ストレッチなど全身の筋肉を刺激する内容をご案内させていただきました。

不調改善は、日々のメンテナンスからです。
ストレッチやヨガ、ウォーキングや入浴などを利用して不調をひきよせない体作りをしたいものですね。
来年の講座の予定はまだ決まっていませんが、機会があればまたふれあいセンターにおじゃまさせていただきますね。

むつみ会館（現在は自宅で行っています）これからも月2回ずつ開催しますのでご都合がつけばいらしてください。

そして12月は中学校の家庭教育学級でのストレッチ教室があります。
普段忙しくてなかなかストレッチ教室に参加できない方ばかりかと思います。
たまにはリフレッシュストレッチで心身のメンテナンスをしていただけたらなぁ～と思います。
お楽しみに。

可児、美濃加茂では公民館講座を開いていませんが、
人数が集れば出張ストレッチ教室なども行っていますので、
ストレッチ、ヨガなど興味があってもなかなか参加できないという場合はお気軽にお問い合わせくださいね。

【お問い合わせ・お申し込み】
電話　　０５７４－６１－２７８１
岐阜県可児市下切3317-9　整体屋しみず
メール　seitaiya-shimizu@nifty.com

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