中学校家庭教育学級にてストレッチ教室 (2)

キィ～ンと冷たい空気の中で体を動かすのが気持ちいい時期になりました。
今朝は20分弱のランニングでしたが、体がポカポカあたたまりました。
運動慣れしていいない方、寒さが極端に苦手な方にはオススメできませんが、この時期の晴れた朝に行う運動は本当に気持ちがいいものです。
外は苦手という方は、室内でストレッチやヨガをしてみるのもいいかもしれませんね。

今週はいつもと違う場所でストレッチ教室を開催させていただきました。
昨年に引き続き、母校でストレッチ教室でした。
昨年のブログ>>>

昨年は中学校の隣にある公民館（公民館講座で使用させていただく場所）での開催でしたが、今年は中学校内のワークスペースを使わせていただきました。
自分が通っていた時と比べ生徒数は少なくなっているようですが、中学生の日々の頑張りが伝わってくる校舎内でした。

今回のストレッチ教室は1時間。
ウォーキングで全身をほぐしてから教室スタート。
手（腕）と足（脚）で別のリズムの動きをして脳と筋肉をさらに刺激！　
コーディネーショントレーニングと言われるものの一つで、
スポーツ技能の向上などにもつながるものです。
運動強度的には低いですが、その分頭（脳）を使います。
最初はなかなかうまく動かせないのでもどかしい感じもありますが、うまくできなくても脳はしっかり刺激されているようなので、脳トレにもなるようです。

こんな感じのウォーミングUPで心身の緊張をほぐしてからストレッチ開始です。
座った状態でのストレッチ、
立った状態でのストレッチ、
寝ころんだ状態でのストレッチ　と進めさせていただきました。

動き始めると、あれもこれもお伝えしよう！　と欲張りすぎてしまし、
1時間に少し詰め込み過ぎてしまった感じもありましたが、
みなさん一生懸命ついてきてくださいました。
ありがとうございます！！！

寒い時期の開催でしたが、床暖房なので、あし元ホカホカ。
室内はとても暖かく、途中は軽く汗をかくほどでした。

後半は寝ころんだ状態でストレッチをし、最後は脱力して休憩～
床が暖かいのでしっかりと体を緩めていただくことができたのではないでしょうか。

準備を進めていただいたN先生、担当のKさん、参加された皆さん、ありがとうございました。

ストレッチ教室について（ＨＰ）>>>

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