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2012年9月13日 (木)

小学校 家庭教育学級ストレッチ教室

9月12日(水) 暑い一日でしたが、夜は涼しく快適に動いていただけたと思います。
今回は白川町立黒川小学校 家庭教育学級でのストレッチ教室開催でした。
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歩く、深呼吸をする、腕を回す、手と足を違うリズムで動かす・・・
ストレッチ前に体を温めるために簡単な準備運動をします。

今回は、肩コリが気になる方が多かったので、腕・肩・背骨周りを中心に動かしながら緊張を解いていくストレッチ(エクササイズ)をご紹介させていただきました。

途中、自宅でできるテニスボールでの体のケアにも触れながら、実際にボール使って足裏をほぐしたり、鎖骨周りをほぐしたりすることもしてみました。
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立った状態⇒ 座った状態⇒ 寝ころんだ状態 というようにストレッチを進め、最後は完全脱力でごろ~ん。
心地よい疲労感を感じながらゆっくり休んでいただきました。

気持ちよく動いていただいた方も、少し疲れてしまった方もいらっしゃったかもしれませんが、日常のちょっとした時間に体を動かす習慣作りの第一歩にしていただけたらいいなぁ~と思います。

最後は記念撮影!
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参加されたみなさん、お疲れさまでした!
いろいろご案内させていただきましたが、できそうなものを少しずつ試してみてくださいね。

また、準備を進めていただいたM先生、参加していただいた先生方、ありがとうございました。

2010年 中学校家庭教育学級 ストレッチ教室>>>

2011年 中学校家庭教育学級にてストレッチ教室>>>

ストレッチ教室について(HP)>>>

簡単チェアストレッチ(HP)>>>


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