ストレッチ教室＠日光児童センター 2012.10.1

日光児童センターにてストレッチ教室をさせていただきました。
前回ご参加いただいた方も、前々会ご参加いただいた方もいらっしゃいました。
1時間の教室なので、ゆっくりお話する時間がありませんでしたが、お子さん達も大きくなっていて、びっくり！
子ども達の成長は早いですね～

ボールを使ったり、手拍子したり、歩いたり・・・。
ウォーミングUPをしてからストレッチ開始。

立った状態⇒座った状態⇒寝転んだ状態　という流れでストレッチを進めさせていただきました。

お子さんと一緒なので、十分なストレッチタイムを取れなかった方もいらっしゃいましたが、難しい動きはほとんどないので、ご自宅でもできるよう、ストレッチのポイントもご案内させていただきました。
今回は、肋骨周りのストレッチ、肩周りのストレッチ（リンパマッサージ）は是非覚えていただきたいと思い多めに時間をとりました。この二つだけでもぜひ続けて頂きたいと思います。

自宅でじっくりストレッチをするのは難しいですが、ちょっとした家事や育児の合間に少しだけ体を動かす。
こういったことが疲れを溜め込まない体作りには大切です。

ぜひ、こまめにお体を動かして心身のリフレッシュをしていただきたいなぁ～と思います。

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