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2012年11月の21件の記事

2012年11月30日 (金)

最終日

火曜日は師匠の主宰するストレッチ教室に参加するため名古屋へ。
水曜日は実家で整体、ご近所へ出張整体、公民館でストレッチヨガ教室。
木曜日は毎月の学びの機会で名古屋へ。

落ち着いて仕事ができると思ったら、11月はもう終わりですね。

あっという間の1ヶ月。
そして、12月もあっという間に過ぎていくんでしょうね。

慌てず確実に前進したいものです。

今日はこれからヨガレッスン。
これから準備です。室内もポカポカにしてお出迎えしようと思います。

さぁ! 12月もはりきっていきましょう!
12月1日(土)は予約が埋まっておりますが、2日(日)は、午前、午後に一枠ずつ空きがあります。お体のメンテナンスはお任せくださいね。

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整体・ストレッチ・ヨガであなたの健康をサポートする整体屋しみず

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【住所】    岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業時間】 10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【メール】   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
【電話】    0574-61-2781
お問い合わせはお気軽にどうぞ。

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2012年11月26日 (月)

THE 大掃除!

5時前ですが、一気に外が暗くなってきました。
冬を感じますねぇ~ あったか鍋が食べたい・・・。

3連休、3連勤でしたが、金曜日の午後からまとまった時間ができた(できてしまった)ので、11月の予定には入っていませんでしたが、やってしまいました!!!

『THE 大掃除!』

メインはフロアーのワックスがけです。
店舗内にあるものを全て一箇所に集めます。

P1080453 P1080461
毎年思いますが、年々植物が締める割合が多くなってます。
それがまた嬉しかったりしますけどね。

助っ人なしなので、一人でコツコツ運ぶだけ!
単純作業ですが、結構大変です。

一部のワックスがけが終了したら今度は集めてあった物の下(写真右側)も奇麗にワックスがけ。
P1080456 P1080462

普段は畳スペースになっているので、奇麗にワックスをかける必要がないかもしれませんが、ここは僕のこだわりで、ちゃんとしないと気がすみません。
変なところにこだわる超○型人間です(○は血液型です)。

こちら、更衣室もしっかりワックス!
P1060434

もちろんトイレスペースもワックスをかけます。

こだわりの○型ですから。

開業して約5年。こんなに早く大掃除をしたのは初めて。
これで安心して年末年始を過ごせます、ちょっと気が早いですが。

明日火曜日はお休みをいただきます。
夜は師匠が主宰するストレッチ教室に参加させていただき、
ストレッチネタを仕入れてきます。

水曜日は実家整体DAY、
木曜日はセミナー参加のためお休みをいただきますので、
整体やストレッチコースなどのご予約は30日(金)以降となります。
金曜日は昼、夕方に空き枠がありますので、ご利用下さい。

金夜はヨガもあります。現在2名参加予定ですので、まだまだ参加頂けます。
こちらもぜひご利用下さい。

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【整体予約状況】
27日(火) 休業日
28日(水) 出張整体&公民館ストレッチヨガ教室
29日(木) 休業日(セミナー参加)
30日(金) 09時× 11時○ 13時× 15時○ 19時×【ヨガ】
12月
01日(土) 受付終了 09時× 11時× 13時× 15時× 18時×【ヨガ】
02日(日) 09時×【ヨガ】 11時以降○

【ヨガレッスン予約状況 定員5名】
30日(金) 2名
12月
01日(土) 2名
02日(日) 3名

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2012年11月25日 (日)

2013年用

5時過ぎに目が覚めました。今朝は寒かったですね。
久々に真っ暗な時間に起き、寒さを感じつつも日の出を見ました。
朝日を見ると、元気もらえますね。
12月になる前に、もう一度山頂『日の出モーニング』をしたかったんですが、
この寒さを感じるとちょっと行ける気がしなくなってしまいました。

次回の日の出登山は来年になりそうです。それまで体力つけときます。

来年といえば、少し前に来年用の手帳を購入しました。
真っ赤です。

P1080435

手帳選びにはちょっとしたこだわりがあります。
ほんのちょっとですが、重要な部分。
そのこだわりを満たすものを購入します。

カバーの色では選びません。

なぜならば、

それは、布製の手帳カバーを使うから。

開業した時から毎年妻に作ってもらってます。

『ありがと~』と感謝しながら使います。

今年は昨年に引き続きトンボ柄。
P1080436

整体屋しみず のイメージカラーの緑を使ったシンプルなものです。

下にあるのが今年の物。
上にあるのが来年用です。
P1080437

来年の予定も少しずつ記入しております。
今年は今までいちばん書き込む量が多かったんですが、
来年はそれ以上に書き込めるよう、がんばりますよ~

お昼休憩終了。

これから午後の部。 がんばります!!!

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【整体予約状況】
25日(日) 09時×(ヨガ) 11時× 13時× 16時× 18時―
26日(月) 11時○ 14時× 16時○ 18時○
27日(火) 休業日
28日(水) 出張整体&公民館ストレッチヨガ教室
29日(木) 休業日(セミナー参加)

【ヨガレッスン予約状況 定員5名】
24日(土) クロース
25日(日) 4名

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2012年11月24日 (土)

3連休 に ひと仕事

3連休ですが、3連勤の整体屋しみずです。

今日は天気もよくなかなかのお出かけ日和になったのではないでしょうか。

ここ数年、土日は仕事をしているので、世間の混雑具合を感じることがすくないですが、
今日、明日はどこも込み合うでしょうかね。

お出かけ、気をつけてくださいね。

この3連休前半は空き時間を利用して一仕事しました。
すっきり新年を迎える準備です。
また写真はUPします。

あ~すっきりした!!!

明日25日(日)は今日に引き続き予約が埋まっております。
26日は朝も夕方も開き枠があります。
お気軽にお問い合わせ・ご予約下さい。

お体のメンテナンスは整体屋しみずにお任せ下さいね。

2012年11月23日 (金)

カット 落花生

寒い季節になりましたが、
今までと同じ短髪に!

首周りで寒さを感じるようになりました(笑)

短髪で気合いを入れて12月末までがんばろうと思います。

Canvas_2

こちらは実家で収穫された落花生。
P1080445
初めて栽培したようですが、ほんのり甘味があり小腹が空いたときのおやつに最適。

この土日のおやつにちょうどよさそうです。

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【整体予約状況】
24日(土) 10時× 12時× 14時× 16時× 18時○
25日(日) 09時×(ヨガ) 11時× 13時○ 16時× 18時―
26日(月) 11時○ 14時× 16時○ 18時○
27日(火) 休業日
28日(水) 出張整体&公民館ストレッチヨガ教室
29日(木) 休業日(セミナー参加)

【ヨガレッスン予約状況 定員5名】
24日(土) クロース
25日(日) 4名

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2012年11月22日 (木)

春⇒秋

今年はいろいろなところの紅葉を見ることができました。
可児・美濃加茂あたりの紅葉もほぼ終了といった感じ。

いよいよ本格的な冬ですね。

今日は風がなくてそれほど寒く感じませんが、
そろそろ冬支度を本格的にしないといけませんね。

スタッドレスとか、寝具環境とか・・・

この時期、急激に寒くなることがあるので、体調を崩さないように気をつけましょう。

今日の写真は実家近くの紅葉スポットです。

春~夏ごろの緑。
Momiji_21_2

秋の赤。
Momiji_samigawakyou_2

同じ場所でもこんなに表情が違うんですね~

どちらも奇麗で癒されます。

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【整体予約状況】
23日(金) 10時× 12時× 14時○ 16時○ 18時―
24日(土) 10時× 12時× 14時× 16時○ 18時○
25日(日) 09時×(ヨガ) 11時× 13時○ 16時× 18時―
26日(月) 11時○ 14時× 16時○ 18時○
27日(火) 休業日
28日(水) 出張整体&公民館ストレッチヨガ教室
29日(木) 休業日(セミナー参加)

【ヨガレッスン予約状況 定員5名】
23日(金) クローズ
24日(土) クロース
25日(日) 4名

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2012年11月20日 (火)

曽木公園 もみじライトアップ 2012年 11月19日(月)

曽木公園 もみじライトアップ 2009年11月21日>>>

土岐市 曽木公園のライトアップです。
久々に足を運んでみました。

風がなかったため、水面が穏やかで鏡のよう。
かなり奇麗に逆さもみじを見ることができました。

Sogikouen2

Sogikouen3

Sogikouen1

前回は遅い時間に行ったので、今回は早めに出発。
17時半のライトアップ開始時間よりも早く到着しました。

ライトアップのカウントダウンに間に合ったので、『3,2,1』の掛け声の後一斉にライトアップされるもみじを見たのは初めて。

なかなか感動します。

今年は26日(月)まで開催予定のようです。紅葉はここ2,3日がピークのようです。
お時間のある方は、足を運んでみてはいかがでしょうか。

【ご注意を】
●遅い時間に行くと、近くの駐車場は満車状態が続くようです。
 タイミングの問題で、すんなり入ることができることもあるようですが。

●寒いです。マフラー、ダウンジャケット、手袋、ニット帽など防寒対策をしてお出かけ下さい。

●場所が少し分かりづらいかもしれません。ナビがあれば問題ないです。
  バーデンパークSOGI>>> のすぐ近くです。

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【ヨガレッスン予約状況】
23日(金) クローズ
24日(土) クローズ
25日(日) 5人(受付終了)

 ★金曜日 19時~、土曜日 18時半~、日曜日は9時から開催中です。
 ★詳しくはこちら⇒ ヨガレッスンについて(HP)>>>

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2012年11月18日 (日)

また来年

P1080382 P1080403

店舗の前にあるどんぐりの木。
すっかり冬の姿になってしまいました。

また来年新しい葉っぱをつけるまで、店舗裏でしばし休憩させていただきます。

また来年よろしくね。

明日(月曜日)はお休みをいただきますが、お問い合わせ・ご予約は承っておりますので、お気軽にどうぞ。

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2012年11月17日 (土)

年末年始の営業その①

いつもより早目のお知らせです。
年末年始の営業について。

少々気が早いかもしれませんが、
そろそろ考えないとね。 年末年始の過ごし方。

年末は30日午前中まで、年始は5日からの営業予定です。

年末のヨガレッスンは、28日(金)、29日(土)まで。
年始は11日(金)、12日(土)、13日(日)からの予定です。

変更がありしだい、またお知らせいたします。

整体でメンテナンスをお受けいただくもよし、
ご自身で動きながら体のメンテナンスをするもよし。

年末年始もよろしくお願いいたします。

今年ももうこんな時期なんですね~

でもまだまだ1ヶ月半ほどあります。
計画的に過ごしたいものです。

そうそう、そろそろお掃除の計画も立てなきゃ。

明日は午前、午後ともに一枠ずつ空きがあります。
何となく不調の方、しっかり不調がある方、何となくすっきりしたい方・・・。

ご連絡、お待ちしております。

お問い合わせ・ご予約はお気軽にどうぞ!

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2012年11月16日 (金)

超厚切り フレンチトースト!!!

昨晩、久々に長時間走り、さらに今朝もジョギングをしたため、朝はお腹がペコペコ状態。

余分なものが使われていない美味しい食パンが少し乾燥してしまったのもあり、
約7cmの極厚フレンチトーストを作ってしまいました。

写真では伝わりにくいですが、
迫力満点!!!

P1080110

写真は以前作ったものデスが、
今日はこれよりも少し分厚かったかも。

おしゃれなフレンチトーストの姿ではないですよね~

こんな量を食べ続けていたらいかんだろうなぁ~ というボリューム満点の朝食でした。

補足
ちゃんと野菜も食べましたよ(笑)

さて、これからヨガレッスンです。
本日は僕も参加させていただきます。

心身のケアタイムを楽しみたいと思いまぁ~す!


2012年11月15日 (木)

佐見川峡 紅葉 2012年 11月14日(水) 14時

今週も何とか見ることができました。

佐見川峡 紅葉 2012年 11月7日(水) 午前11時>>>

先週よりも赤が鮮やか!

Momiji_samigawakyou

Momiji_shita

Momiji_ue

Momiji

Mutumi

今年の紅葉、これが見納めです。

昨年よりも全体的に奇麗な感じでした。

2010~2011年 佐見川峡 季節の変化>>>
2010年 佐見川峡の紅葉>>>
2009年 見川峡 紅葉スポット>>>

紅葉といえば、
土岐市の曽木公園、もみじのライトアップが始まるようなので、
お時間がある方は足を運んでみてはいかがでしょうか。

寒いので、防寒対策しっかりしてお出かけくださいね。

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【ヨガレッスン予約状況 定員5名】
16日(金) 3名
17日(土) 1名
18日(日) クローズ

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2012年11月14日 (水)

柑橘類 収穫

休みを利用してプチお出かけ。
畜産センターなどで散歩した後は、おばあちゃんちへ。

ゆずの収穫です。
Yuzu

ゆずの次は、みかん。
Mikan

柚子が香ると冬を感じますね~

昨日は水炊きを柚子ポン酢でいただきました。

Dsc_0319
明日以降、整体屋にいらした方にはおすそ分けできそうです。

テーブルにでも置いておきますので、ご自由にお持ち帰りくださいね。

寒くなってきましたが、今のところ太陽が出ていて気持ちよく感じますね。

では、今日もよい一日をおすごしくださいね~~~







 

2012年11月12日 (月)

命名 『むしのごはん』

ヘボ飯!
パソコンなどでこのブログをご覧の方で、虫が苦手な人はクリックしないでくださいね。
少し大きな画像になりますので。
P1080387_2

今年3回目のへぼご飯をいただきました。
何度か書いたことがありますが、ヘボ飯=蜂の子が入ったご飯です。

苦手な方も多いかと思いますが、
昔から貴重なたんぱく源として食べられていたもので、最近は珍味として根強いファンが多くいらっしゃるようです。

昨日は夕食中にご近所さんからヘボご飯が届いたので、早速いただくことに。

甥っ子は、このヘボ飯のことを、
『虫のご飯』と言っていました。

確かに!!
虫ですねぇ~(笑)

みんな始めて聞いた言葉だったので、楽しい夕食がさらに楽しくなりました。

P1080401_3 

『むしのごはん』命名記念で はい、チーズ!
Tくん バッチリキマッタネ!


昨日は妻の実家で夕食でしたが、3家族が集るとやっぱり楽しいですね。
甥っ子、姪っ子、娘が一緒にいる姿を見るとほのぼのとした気持ちになれます。

甥っ子、姪っ子に会うのはほんとに楽しいです。
Tくん、Mちゃん またみんなを楽しませてね!

次回の楽しい夕食、楽しいやり取りが今から楽しみです。

ではみなさん、週の始まり、はりきってがんばりましょう!!!

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【整体予約状況】
13日(火) 休業日
14日(水) 実家整体&ストレッチヨガ教室のため店舗営業なし
15日(木) 11時× 13時○ 15時○ 17時×
16日(金) 10時~○
17日(土) 09時× 11時× 13時× 16時× 18時×(ヨガ)
18日(日) 09時○ 11時○ 13時○ 15時× 17時~ ―(予約受付なし)

【ヨガレッスン予約状況 定員5名】
11日(日) クローズ
16日(金) 3名
17日(日) クローズ

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2012年11月11日 (日)

モーニング

Dsc_0144
今朝は早めに家を出て、リーブスでモーニング。
家での朝食は、豆乳バナナ・ニンジン・キャベツフムージーだけにしていたので、
これくらい食べても平気でしょうかね。

朝一は人も少ないので、ゆったり読書などができました。

たまにはこうゆうゆったりタイムも必要ですね。

カフェのオーナーご夫妻との会話も心地よく感じるので、
僕のお気に入りのカフェになっております。

さて、本日の営業終了です。

この後は、スタッドレスタイヤの注文をしてきます。

みなさん、準備は済んでますか?
雪が降りそうになった時、降ったときからでは準備が間に合いませんよ!

早めに準備する方は、10月からお店を回って値段チェックをしているようです。

今なら少しお徳にゲットできるかも。

早すぎなんてことはまったくありません。お時間のあるうちに、チラリと見に行ってみてくださいね。

では、また明日。

2012年11月10日 (土)

ポトス 巻きなおし

9月にのびのびのポトスを巻きなおしましたが、
今日も、もう一つのポトスを巻きなおしました。

こんなのを、
P1080353

こんな風に。
P1080357

あまりよく分からない写真で、ごめんなさい。

広げるとこんな感じ。
P1080356
多少、小ぶりになったような気がします。

はい、今日も自己満足です(笑)

9月の巻きなおしの方が、分かりやすかったですね。
P1080155

P1080159

寒くなってきたので、そろそろ植物達が生長しなくなってきました。
新しい葉っぱが出てくるのは嬉しいものですが、その嬉しさも来年の春までしばらくおあずけといった感じでしょうか。

どの植物もなんとか寒い冬を乗り切ってもらいたいと思います。

がんばれよ~

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11日(日) 10時× 13時× 15時○ 17時―
12日(月) 10時× 12時○ 14時○ 16時○ 18時× 
13日(火) 休業日
14日(水) 実家整体&ストレッチヨガ教室のため店舗営業なし
15日(木) 11時× 13時○ 15時○ 17時×
16日(金) 10時~○
17日(土) 受付終了 09時× 11時× 13時× 16時× 18時×(ヨガ)  

【ヨガレッスン予約状況 定員5名】
11日(日) クローズ
16日(金) 2名
17日(日) クローズ

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2012年11月 9日 (金)

ヨガレッスンに参加しました

〔お知らせ】
土曜日 13時からの枠に空きができました。
お気軽にお問い合わせ下さい。

本日は、ヨガレッスンでした。

Dsc_0143_2

今日は4名でのレッスン。

本日来ていただいた方々はいつも参加していただく方、
そして、ご自宅で続けていらっしゃる方でした。

僕は久々の参加(汗)

僕もがんばらねば! と思うよいきっかけになりました。

参加された皆さん、先生、ありがとうございました。

本日のシャバアーサナも至福のときでしたぁ~!!!

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10日(土) 10時× 13時○ 15時× 17時× 19時―
11日(日) 受付終了 09時×(ヨガ)、11時× 13時× 15時× 17時―
12日(月) 10時× 12時○ 14時○ 16時× 18時× 
13日(火) 休業日
14日(水) 実家整体&ストレッチヨガ教室のため店舗営業なし
15日(木) 11時× 13時○ 15時○ 17時× 

【ヨガレッスン予約状況 定員5名】
10日(土) クローズ
11日(日) クローズ

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2012年11月 8日 (木)

佐見川峡 紅葉 2012年 11月7日(水) 午前11時

毎週水曜日は実家で整体、そして夜は近くの公民館などでストレッチの教室を開いています。
昨日の水曜日も朝から実家に向けて車を走らせました。

この時期の楽しみの一つ。

佐見川峡の紅葉です。

2010~2011年 佐見川峡 季節の変化>>>
2010年 佐見川峡の紅葉>>>
2009年 見川峡 紅葉スポット>>>

今年はまずまずのようです。
まだ緑も残っていたので、緑と赤のコントラストを楽しめました。

しかし、肝心なカメラを忘れてしまい、携帯で撮影することに。
鮮やかな写真ではありませんが、なんとなく雰囲気は伝わると思います。

Dsc_0126 Dsc_0135

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Dsc_0128 

週一でしか実家に行かないので、次回は来週の水曜日。
ピークは過ぎてしまうでしょうか。

なんとか奇麗な写真を撮ってみたいなぁ~
と思う整体屋しみずでした。

一週間後、こうなりました>>>

【整体予約状況】
09日(金) 10時× 12時× 14時~○ 19時×(ヨガ)
10日(土) 受付終了 10時× 13時× 15時× 17時× 19時―
11日(日) 受付終了 09時×(ヨガ)、11時× 13時× 15時× 17時―
12日(月) 10時× 12時○ 14時○ 16時× 18時○ 
13日(火) 休業日
14日(水) 実家整体&ストレッチヨガ教室のため店舗営業なし
15日(木) 11時× 13時○ 15時○ 17時× 

【ヨガレッスン予約状況 定員5名】
09日(金) 3人
10日(土) クローズ
11日(日) クローズ

整体屋しみず 予約フォーム>>>


【住所】    岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業時間】 10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【メール】   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
【電話】    0574-61-2781
お問い合わせはお気軽にどうぞ。

整体屋しみず ホームページ>>>
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2012年11月 7日 (水)

予約フォーム

本日は、実家整体&公民館ストレッチヨガ教室DAY!

実家へ向かう前に事務仕事を片付けるために店舗へ来ております。

水曜日に店舗にいるのはほとんどないので新鮮な感じがします。
今日も一日がんばっていきましょう。

予約フォームも作りました。
というか、新しくしました。
P1080394

整体、ストレッチ、ヨガなど、予約フォーム、電話、メールでご予約頂けます。
予約しやすい方法で、ご連絡ください。
よろしくお願いいたします。

明日は実家での整体と、ストレッチヨガの教室があるため、店舗はお休みします。

整体屋しみず 予約フォーム>>>

【整体予約状況】
06日(火) 休業日
07日(水) 実家整体&ストレッチヨガ教室
08日(木) 10時○ 12時× 14時○ 16時○ 18時×
09日(金) 10時~○
10日(土) 受付終了 10時× 13時× 15時× 17時× 19時―
11日(日) 受付終了 09時×(ヨガ)、11時× 13時× 15時× 17時―

【ヨガレッスン予約状況 定員5名】
09日(金) 2人
10日(土) クローズ
11日(日) クローズ



【住所】    岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業時間】 10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【メール】   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
【電話】    0574-61-2781
お問い合わせはお気軽にどうぞ。

整体屋しみず ホームページ>>>
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2012年11月 4日 (日)

ヘボ飯

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本日の昼食でした!

へぼ(蜂の子)はクロスズメバチの幼虫で、昔から貴重なタンパク源として食されていたようです。

幼虫やさなぎ、たまに成虫も入ってたりします。

苦手な人は、写真をクリックしないでくださいね。
大きな画像になりますので。
気をつけましょう!

P1080389_2

美味しく頂きました。
ハチさん、ありがとうございました。

今日は風もなく気持ちのよい一日でした。

こういう空気が続くといいんですけどね。

まぁ 冬なので贅沢いえませんが。

どんな日でも笑顔で元気よく過ごしたいものです。

明日もがんばります。

2012年11月 2日 (金)

更新ミス?

本日のヨガレッスンは、クローズになりました。
明日の土曜ヨガレッスンもクローズですが、日曜9時からのレッスンは開催します。
あと2名まで参加可能ですので、お気軽にご予約ください。
【メール】   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
【電話】    0574-61-2781

朝一のヨガレッスン後、モーニングにお出かけいただくのもおススメですよ。


ヨガレッスン、整体、ストレッチ教室などはすべて完全予約制になっております。
予約が入っていない時間帯は、外出している場合もありますので、お電話かメールにてご予約いただいてからお越しください。

不定休となっておりますが、水曜日は実家で整体とストレッチの教室をしておりますので、店舗営業をしておりません。

ふらっと立ち寄るというスタイルの整体屋ではありませんが、ご予約いただけると圧迫感のない広いスペースでゆったりとしていただけます。

クラニオ整体、コア・ストレッチ教室、ヨガレッスン、パーソナルトレーニング(ストレッチ・トレーニング)、バランスボール・ストレッチポールコースなどご要望に合わせてご案内いたします。

お気軽にお問い合わせ・ご予約ください。


と更新したつもりでしたが、UPされておりませんでした(汗)

すみません。

【整体予約状況】
03日(土) 10時× 12時× 14時○ 16時× 18時○
04日(日) 09時×(ヨガ) 11時× 13時○ 15時× 17時○
05日(月) 10時~○
06日(火) 休業日
07日(水) 実家整体&ストレッチヨガ教室
08日(木) 10時○ 12時× 14時○ 16時○ 18時×
09日(金) 10時~○
10日(土) 受付終了 10時× 13時× 15時× 17時× 19時―
11日(日) 受付終了 09時×(ヨガ)、11時× 13時× 15時× 17時―



【住所】    岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業時間】 10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【メール】   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
【電話】    0574-61-2781
お問い合わせはお気軽にどうぞ。

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2012年11月 1日 (木)

まいこ~

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11月がスタートしました。

今年はまだ2ヶ月もある!!!

という気持ちで、前を向いてがんばっていこうと思います。

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