コア・ストレッチ教室＠愛知県スポーツ会館 ２０１３（2月）

寒い一日です（でした）。
この時期は運動不足になりやすいですが、
寒さに負けないよう昨晩も30分ほど走りました。
もちろん、お腹・お尻周りのコア･トレーニングもしましたよ！
お腹・お尻周りスッキリ大作戦しっかり継続中です（笑）
今日はこれからヨルヨガ＠整体屋しみず にも参加しますよぉ～

コアと言えば、
4日（月）に引き続き、コア･ストレッチ教室を開催させていただきました。
今回ご参加いただいたのは、スポーツ施設のインストラクターの皆さん。
様々な研修の中の一つとして日程に組み込んで頂きました。

場所は愛知県スポーツ会館。
ストレッチ教室を始めて初の県外での教室です。
普段なら施設の外観とか、どんな場所にあるのか分かるような写真とかを撮るのですが、雨天だった（言い訳）こと、いつもと場所が違い勝手が違ったことなどで、すっかり摂り忘れてしまいました。お恥ずかしい・・・。

今回は、日頃運動指導などに携わっている方々の参加ということだったので、
ご自身の体メンテナンスに関わるストレッチはもちろん、
何かの機会にスポーツ施設利用者の方々にご案内できるようなストレッチ、
そして簡単なトレーニングなども取り入れてメニューを組み立ててみました。

ペアで行う準備運動・ストレッチ、
腕と脚を別々のタイミングで動かすコーディネーショントレーニング。


体幹を刺激するコアトレーニング。
個人でできるストレッチなどなど。　
たっぷり９０分の教室だったので、いろいろな動きを体験していただくことができました。

皆さん楽しみながら、そして悪戦苦闘しながらも動きを習得していただけたようです。
チャレンジすることに意味があるので、難しかった動きはぜひまた練習してみてくださいね。

参加していただいた皆さん、担当のMさんありがとうございました！

Best wishes for your future success.

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