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2013年5月17日 (金)

ストレッチシリーズ 1 伸びて 深呼吸~

先日載せた写真、その他の写真がなく十分ではなかったので、もう一度載せてみます。

あぐらをかいて頭上で上を組み伸びます。
そのまま深呼吸を数回行います。
【正面から】
P1080971
徐々に腕と背骨が上方へ伸びていくような気持ちで深呼吸をします。
ただし、力をいれすぎるのは×です。

【×な例】
P1080973
背中が丸まらないようにしましょう。

【横から】
P1080977
腕はできるだけ真っ直ぐ上に伸ばします。
できる方は耳の後ろに腕がくるようにしましょう。
無理な場合は耳を両腕で挟むようなかたちでもOKです。

お時間があれば、この姿勢を保ちつつ、深呼吸を10回ほど行います。
腕、肩周り、背中周りの筋力がないと、途中で辛くなります。
辛くなった方は、筋力が衰えているかも、しれませんよぉ~

筋力が衰えると姿勢美人になれませんしね。
日々努力あるのみです。

ストレッチシリーズ 1 でした。

ストレッチヨガ教室やコア・ストレッチ教室で行っているストレッチの中で比較的分かりやすいものをこのブログで紹介していくつもりです。
お仕事の合間やお風呂上りのリフレッシュうタイムにいかがでしょうか?

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