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2013年5月30日 (木)

ストレッチシリーズ 3 ヨガっぽく

いよいよ梅雨入りですね。
車に乗ってもムシムシしましたが、まだまだこれからって感じでしょうか。
どちらかというと、この時季は好きではないですが、
せっかくいろいろな季節がある日本なので、
この雨も楽しめる余裕を持ちたいなぁ~と思う整体屋しみずです。

さて、少し間が空いてしまいましたが、
ストレッチシリーズです。今日は3回目。

ヨガッぽいストレッチをしてみました。
脚を前後に大きく開き、股関節を伸ばします。
両腕は前後に真っ直ぐ伸ばします。
(少しでも遠くに指先を持っていく意識を持ちます。)
以上のことを背筋を伸ばした状態で行います。
十分刺激ができたら、脚を入れ替えて同じようにしてみます。

股関節周りのストレッチですが、脚で体重を支えるため、
脚腰まわりの筋力UPが期待できます。

P1080956

細かい事を書きましたが、
特に気にせず、上のような姿勢をとって見てください。
きっと、どこかに効いているのが分かるはずです。
普段あまり使うことのない筋肉を刺激し、そして伸ばしてみてくださいね。

僕はこの時季の不快さ解消のため、体を動かすことを多く取り入れます。
今朝はストレッチでしたが、昨日は実家へ行く前に、市のトレーニングルームで1時間ほど汗を流してきました。
昔ほどガシガシ・フガフガのトレーニングではなく、
全身に刺激を入れるかる~い筋力トレーニングといった感じのものと、
ウォーキング&ランニングマシンを少々。
今は、心地よい筋肉痛を味わっているところです。

時間がない方は、5分でも、10分でもよいので、
ぜひ、お体を動かしてみてくださいね。
ストレッチだけでも薄っすら汗をかくことができ、心身のリフレッシュができますよ。

【整体屋しみず からのお知らせ】
【ヨガレッスン予約状況】
31日(金) レッスンクローズ
6月
1日(土) 2名
2日(日) 5名【受付終了】

【整体予約状況】
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05日(水) 出張整体&ストレッチ教室のため店舗営業なし
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