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2013年6月14日 (金)

ストレッチシリーズ 4 わき腹

いよいよやってきました。
ジメジメ暑い季節。

涼しいところへ行くしか対処のしようがない場合もありますが、
汗をかける状態にしておく暑さ対策はしておくとよいかもしれませんね。
水分補給そして、汗をかく時間を作る! これにつきると思います。

帰宅して、少し落ち着いたら、すぐに横になったり、座ったりする前に、少し体を動かしてみましょう。

たとえば、腰周りのストレッチ。
P1020326
腰、わき腹あたりは普段大きく伸ばされることのない部分です。代謝が悪くなり余分なお肉も・・・。

上のようなポーズをとるだけの簡単ストレッチです。
普段あまり動かれない方は少しきつく感じるかもしれません。

そんな時は、膝を少し浮かせると刺激が少なくなります。
【上の写真で言うと、右膝の内側をマットから浮かせる感じになります】

TVを見ながらできるので、出来ない理由は見つかりません!
満腹時を避けていただければいつ試してみてもOKです。

梅雨の時季、何かと体調が悪くなりやすいですが、
少しでも体に刺激を入れて、元気な状態をたもっていきましょう!!!!

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