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2013年8月

2013年8月31日 (土)

80年代 懐かしい!

少し前にこんな本をお借りしました。

P1090337 P1090338

とにかく、『懐かしい!』の一言。

あんな自転車、あったなぁ~

P1090339 P1090341

筆箱のCMがやってた気がする。
BIG1 ガム よく集めてたなぁ~

80年代を子どもの頃過ごした自分にとってはどれも懐かしいものばかりの本でした。

同窓会とか、仲間と集るときにあるとけっこう盛り上がるかも・・・。

とか思いながら見させていただきました。

Mさん、ありがとうございました~

今日は夕ヨガまで少し時間ができたので、
ちょっと外で読書でもしようかとたくらんでおります。

ではでは。

明日は15時半からのみご予約可能となっております。
お気軽にご連絡ください。

【お知らせ】
●ヨガレッスン 金・土・日 好評開催中です!
  ⇒  可児市 ヨガレッスン@整体屋しみず>>>

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
整体での身体メンテナンス、ストレッチやヨガによる身体リセット、
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整体~トレーニングで、美と健康をトータルでサポートします!

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◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
       詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2013年8月29日 (木)

運動の秋 そして、食欲の秋

こんにちは、整体師・ストレッチアドバイザー、そしてパーソナルトレーナーの整体屋しみず です。
今年は本当に暑い夏でした。
やっと朝晩の涼しさを感じることができるようになり、
いよいよ秋が近づきつつあることを感じるようになりましたね~
美味しく、楽しく、心地よい季節を満喫したいものです。

そんな秋を大いに満喫するためには、心身のコンディショニングが大切ですよ。

よく動き、よく食べ(食べすぎは×)、よく眠る。 

シンプルですが、一番効果のあるコンディショニング方法です。
まずは、自分に足りないものを一つプラスしてみましょう。
その前に、足りすぎているものをマイナスすることもお忘れなく。


さて、毎週水曜日は出張整体&ストレッチ教室開催のため実家のある白川町へ出かけております。
昨日28日(水)は、施術の合間に近くの田んぼ間まで散歩に出かけ、ちょっとだけ秋を楽しんできました。

夏の終わりは、こんな色をいたることろで見ることができます。
Dsc_0666


場所によってはすでにこんな色になっているところも。
Dsc_0659

稲刈り作業が始まったところもあるようです。
Dsc_0651

そろそろ美味しい新米の季節。
美味しいものとの出会いがたくさんある秋。 
心身を健康に保ち、大いに秋を満喫しましょう!

あっ 運動の秋もお忘れなく。
体を動かすことは心身のリフレッシュに最適です。
お散歩、山登り、ストレッチにランニング・・・。
Dsc_0968
【坂祝 猿啄城 日の出登山にて撮影】
店舗近くのトレッキング(軽登山)スポット(ホームページ)>>>


体を動かす心地よさを思いっきり味わってみましょう~

夏バテやエアコンの利用のし過ぎなどで不調を感じる場合は、
整体などでの身体ケアもお忘れなく。
遠慮は健康を遠ざけます。
不調改善、お体ケアに関して、お気軽ご相談くださいね。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓ __5
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
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●体に優しい整体。ボキボキが苦手な方に喜んでいただいております!
  ⇒  おすすめの整体 クラニオセイクラルセラピー>>>

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2013年8月28日 (水)

のびのび

のびのび
本日のストレッチヨガ教室。

明日は18時から整体屋しみず にてコア・ストレッチ教室を開催します。

一緒にのびのびしましょう!

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2013年8月27日 (火)

birthday & anniversary

一つ年をとりました。
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娘が作ってくれたバースデーカード。

そして同時に記念日。
Dsc_0640

また一年、がんばります。


【お知らせ】

8月の予約可能日時のご案内(新規の方用)
【整体】
27日(火) 休業日
28日(水) 10時半~のみ
29日(木) 予約可能枠なし
30日(金) 10時~、 13時~
31日(土) 14時~、 16時~
※予約状況は変更になる場合があります。
※2回目以降の場合、また、コア・ストレッチ教室、ストレッチコース、パーソナルトレーニングコースは、上記以外の時間枠でも予約可能です。お問い合わせ下さい。
※9月は、14日(土)、15日(日)、16日(月)に連休をいただきます。

【ヨガレッスン】
31日(土)18時半~  
9月1日(日)09時~ 定員になりました(受付終了)
※9月は7日(土)、8日(日)、14日(土)、15日(日)はレッスンクローズとなります。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓__5
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【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
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2013年8月26日 (月)

8月の予定

8月の予約可能日時のご案内
【整体】
27日(火) 休業日
28日(水) 10時半~のみ
29日(木) 予約可能枠なし
30日(金) 10時~、 13時~
31日(土) 14時~、 16時~
※予約状況は変更になる場合があります。お気軽にお問い合わせ下さい。
※コア・ストレッチ教室、ストレッチコース、パーソナルトレーニングコースは、上記以外の時間枠でも予約可能です。お問い合わせ下さい。
※9月は、14日(土)、15日(日)、16日(月)に連休をいただきます。

【ヨガレッスン】
31日(土)18時半~  9月1日(日)09時~ 予約可能です
※9月は7日(土)、8日(日)、14日(土)、15日(日)はレッスンクローズとなります。

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2013年8月24日 (土)

ストレッチシリーズ⑦ 胸、腕~肩、首周り

夕立ちが少なく、一日を通して暑い日が続く今年の夏。
降ってきた~と思えば昨日のような大雨に。
美濃加茂市では突風で被害も出たようですね。
平均的に雨が降ってくれたらいいのに、といつも思います。
今日は昨日よりも多少気温が低いようですが、まだまだ暑さも続きそうです。
夏バテも感じやすい時季です。体調管理、お気を付けくださいね。

毎日暑いので、タオルや手ぬぐいで汗をぬぐうことが多くなります。
店舗の朝掃除や植物も水やりをすると汗だくになります。
エアコンONにして室内が涼しくなってくるまでこんなことをしております。

ということで、ストレッチシリーズ⑦ 胸、腕~肩、首周りのストレッチです。

両手でタオルの端を握り、頭上に持ち上げます。
背筋を伸ばし、深呼吸をしばらく続けます(写真左)。
P1080982 P1080984
少しほぐれてきたな~と感じたら、タオルを持ったまま、腕を下に下ろしていきます(写真右)。
肩関節と上腕(肘から肩にかけての腕の部分)の筋肉が硬いと写真のように腕を下ろすことが難しい場合があります。決して無理をしないようにしましょう。

毎日行うと、確実に柔らかくなります。
柔軟性UP目的の場合はお風呂上りなどにお試し下さい。

ストレッチシリーズ⑦でした。

以下は、予約可能なお時間のお知らせです、。ご確認ください。

【整体】
24日(土) 予約可能枠なし
25日(日) 2時半~のみ 
26日(月) 13時~のみ
27日(火) 休業日
28日(水) 10時半~のみ
29日(木) 10時半~のみ
※予約状況は変更になる場合があります。お気軽にお問い合わせ下さい。
※コア・ストレッチ教室、ストレッチコース、パーソナルトレーニングコースは、上記以外の時間枠でも予約可能です。お問い合わせ下さい。

【ヨガレッスン】
24日(土)、31日(土) 予約可能です
25日(日)は受け付け終了しました。

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2013年8月22日 (木)

理科のお勉強

満月、奇麗でしたね。
水曜日は毎週実家に行っていますが、ストレッチ教室後に月の観察をしてみました。
ちょうど、姪っ子が泊まりに来ていたので、理科の勉強ですね。

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街と違い夏でも涼しく感じるので、月を見ながら涼むことができました。
雲が多かったので、いろいろな表情の月を撮影することができました。

三脚を自宅に忘れてしまったので、実家にある小ぶりなものをつかったため少しぶれてしまいました。
ブレがなければもう少し奇麗に撮影できたはずです。
また次回チャレンジしてみますね。

以下は、予約可能なお時間のお知らせです。ご確認ください。

【整体】
23日(金) 13時~のみ
24日(土) 15時半~のみ
25日(日) 予約可能枠なし
26日(月) 13時~のみ
27日(火) 休業日
28日(水) 10時半~のみ
29日(木) 10時半~のみ
※コア・ストレッチ教室、ストレッチコース、パーソナルトレーニングコースは、上記以外の時間枠でも予約可能です。お問い合わせ下さい。

【ヨガレッスン】
24日(土)、25日(日)、31日(土) 予約可能です

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓__5
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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2013年8月20日 (火)

日曜日以外 可

日曜日は、看護士さん、助産師さん、マッサージ師さん、レディスクリニックの院長先生などが参加する勉強会に参加させていただきました。
朝から夕方までクラニオDAY。
Dsc_1014

夏の疲れがあったのか、施術を受けるときは爆睡でした。
月に一度のメンテナンス。やはり施術をうけることも大切なようです。

今週は久々に月曜休みだったため、本日は営業しております。
最近火曜日休みが多いですが、たまにこんなこともあります。
ブログやHPで休業日を確認してからご予約いただけると助かります。

以下は、予約可能なお時間のお知らせです。ご確認ください。

【整体】
21日(水) 10時~のみ
22日(木) 14時半~のみ
23日(金) 13時~のみ
24日(土) 14時~ 16時~
25日(日) 予約可能枠なし
26日(月) 13時~のみ
27日(火) 休業日
28日(水) 10時半~のみ
※コア・ストレッチ教室、ストレッチコース、パーソナルトレーニングコースは、上記以外の時間枠でも予約可能な場合があります。お問い合わせ下さい。

【ヨガレッスン】
24日(土)、25日(日)、31日(土) 予約可能です

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓__5
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

では、これから本日最後の施術です。
ゆっくりお体を休めていただこうと思います。

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2013年8月19日 (月)

ヨガレッスン クローズ日が変更になりました

【今月の休業日】
19日(月)休業日
27日(火)休業日
※毎週水曜日は出張のため、午前のみの受付となります。

【ヨガレッスンについて】
レッスンのクローズ日が変更になりました。
23日(金)、30(金)のレッスンはクローズとなりますので、よろしくお願いいたします。
8月はレッスンのクローズが多く申し訳ありませんが、8月後半も参加受付中です。よろしくお願いいたします。

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2013年8月17日 (土)

夏の研究

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娘、夏の研究「上手なたまごの殻むき方」に取り組んでおります。

先週は殻を剥いたついでに、白身まで剥いてしいました。
う~ん、まだまだですなぁ~
娘もがんばってるので、自分もがんばらねば! と思った「夏の研究」見学でした。

本日は午後から一枠予約可能です。
お盆休み中だからと諦めないで、お気軽にお問い合わせ下さい。

【今月の休業日】
18日(日)セミナー参加のためお休みをいただきます
19日(月)休業日
27日(火)休業日
※毎週水曜日は出張のため、午前のみの受付となります。

【ヨガレッスンについて】
17日(土)、18日(日)、23日(金)、30(金)、31日(土)のレッスンはクローズとなりますので、よろしくお願いいたします。
8月はレッスンのクローズが多くなってしまい申し訳ありませんが、8月後半も参加受付中です。よろしくお願いいたします。

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2013年8月16日 (金)

来週以降の休業日

お盆休みを頂きました。

遠出はしませんでしたが、実家でゆっくり休みました。
同級生があげる花火も見たし、川へも行ったし、普段食べないにんにく料理もたっぷり食べました。
多少暴食ぎみだったので、今朝はトレーニングルームで汗を流してから仕事に来ました。1時間半でしたが、筋力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチ、有酸素運動などでカロリー消費をしてきました。

今日からまた仕事モード。がんばります。

【今月の休業日】
18日(日)セミナー参加のためお休みをいただきます
19日(月)休業日
27日(火)休業日
※毎週水曜日は午前のみの受付となります。

【ヨガレッスンについて】
17日(土)、18日(日)、23日(金)、30(金)、31日(土)のレッスンはクローズとなりますので、よろしくお願いいたします。
8月はレッスンのクローズが多くなってしまい申し訳ありませんが、8月後半も参加受付中です。よろしくお願いいたします。

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2013年8月13日 (火)

お休みをいただきます

全国的に厳しい暑さが続いているようですね。
毎年、『今年の夏は暑いね~』という話題になりますが、
間違いないく毎年暑くなってますね。

熱中症で搬送される方々も後を絶たないようです。
症状が急に出る場合もあるので、十分お気をつけください。

特に疲れているときは要注意です。

お休みの方も、お仕事の方も十分ご注意ください。

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お問い合わせは承っております。
電話、メール、予約フォームよりお問い合わせください。

【お知らせ】
今週は金曜日のみヨガレッスン開催です。
日曜日はセミナー参加のためお休みをいただきます。

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2013年8月12日 (月)

大好き 夏野菜

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実家で栽培されている野菜の一部です。
昨日妻が僕の実家から運んで来てくれました。

暑いですが、こういった野菜が美味しい季節ですね。
こちらはキウイフルーツ。
徐々に大きくなってきております。
Dsc_0270
まだまだ暑いですが、美味しいものでも食べて乗り切りましょう。

明日もお仕事の皆さん、がんばりましょう!!!

14,15日はお盆休みをいただきますので、よろしくお願いいたします。

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2013年8月10日 (土)

ストレッチシリーズ ⑥ 股関節&背中・腕・胸まわり

【お知らせ】
●14日(水)、15日(木)はお休みを頂きます。13日(火)、16日(金)は予約受付中です。
●11日(日)のヨガレッスンは予約が埋まりました。来週は16日(金)のみ開催します。
●12日(月)18時~ コア・ストレッチ教室開催します。

早起きが心地よい季節です。
暑さで娘がゴロゴロと動き回るせいか、最近早く目が覚める整体屋しみずです。

前回のストレッチシリーズでも書きましたが、早起きした日は決まって体を動かします。
たっぷり時間があるときは迷わず外へ。
時間が少ないときは、しつないでストレッチやストレッチポールをします。

今朝はストレッチポールに乗ってゴロゴロと背骨~肩周りをほぐしてみました。
朝カラダがほぐれると一日のスタートがとても気持ちよくなります。
休日だけでもぜひストレッチ的なことをしてみましょう!

ということで、ストレッチシリーズ⑥です。
前回のストレッチが足を前後に開いて行うものだったので、
今回も似た姿勢のものをチョイスしました。

今回は、股関節と背中まわりを刺激します。

足を前後に大きく開き、安定させます。
安定したら頭上で合掌します。
P1080942 P1080943

以上、とてもシンプルなストレッチです。
写真右上のように足をさらに大きく開き腰を落とすとトレーニング的な要素も含まれてきます。けっこうきついはずです。

下の写真のように腕を耳の後ろまで持っていくと肩と胸周りも刺激されます。
P1080944
肩関節が柔らかくないとできないポーズですので無理のないようにチャレンジしてみましょう。

バランスを崩しやすい姿勢で体幹のトレーニングとしても行かせるストレッチになります。

負荷の少ない姿勢から徐々に初めていただくのがいいと思います。

お盆休みに入られた方もあるかと思いますが、
どうか積極的に体を動かし体調管理をなさてくださいね。

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2013年8月 9日 (金)

本日  思い切りのいい男シリーズ その3 つづき

【お知らせ】
●来週は、14日(水)、15日(木)にお盆休みをいただきます。
13日(火)、16日(金) 予約受付中です。

●10日(土) ヨガレッスン参加者募集中です。
  11日(日)のレッスンは予約が埋まりました。

●12日(月)18時~ コア・ストレッチ教室を開催します。

暑さのため、室内外の植物を愛でる気持ちが薄らいでいますが、整体屋しみず では、日々植物達が元気に成長しております。

5月の終わりに書いたブログ『思い切りのよい男シリーズ その③』で登場した幸福の木。
P1080892

スパッと切ってしまいましたが、
徐々に芽が出始め、復活を遂げました!

6月初め、こんな感じ(左側の写真)だったんですが、

P1090098 P1090114

徐々に緑が出始め、
P1090125 P1090138

こんな感じに成長してきました。
P1090159_2 P1090233

どうですか、この生命力!!!
愛着が出てでてショウガナイデスが、ご理解いただけますでしょうか(笑)

切った直後、こんな感じだった(写真左)所に、
緑の葉っぱがわんさか生えてきました(写真右)。
P1080900 P1090234

切った上の部分は水につけていたら(写真左)、根っこが出てきたので、
そちらはこんな感じ(写真右)に植木鉢に植えてみました。
こちらも生命力を感じます!
P1080907 P1090176

大きくのびのびになっていた幸福の木ですが、こうして復活を遂げました。

これからも長く育てていこうと思います。
機会があれば、また挿し木で増やしていこうと思います。

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2013年8月 8日 (木)

実家にて 『ヒキガエル』

【お知らせ】
●来週は、14日(水)、15日(木)にお盆休みをいただきます。
13日(火)、16日(金) 予約受付中です。

●明日金曜日のヨガレッスンはクローズとなっております。
10日(土)は開催、参加者募集中です。
11日(日)のレッスンは予約が埋まりました。

●12日(月)18時~ コア・ストレッチ教室を開催します。

カエル

苦手な方、

ゴメンなさい。

ヒキガエルの写真を載せます。

子どもの頃からよく見かけるカエルで、昔は見つけると持ち帰って遊んでいたようです。
毒性のある液体を耳腺から出したり、背中のいぼからも毒性のある粘液を分泌するということを大きくなってから知りました。

不用意に素手で触れてはいけないようですね。
子どもの頃はかわいがっていたので、優しく触れていたんでしょう、きっと。
被害はなかったですし、周りでも聞いたことがありませんでした。

大人になると、さすがに触ろうとは思わなくなりましたが、
見かけるとなんだか懐かしく、つい見入ってしまいます。
P1090263 P1090262

大きな背中。
壁に向かって何を考えているんでしょうかね。

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2013年8月 7日 (水)

本日 店舗営業は午前のみ

昨日は休日を満喫させていただきました。
いつもと変わらない休み方でしたが、運動もでき、保育園の送り迎えもでき満喫できました。
来週は15日(木)にお盆休みをいただきますので、よろしくお願いいたします。
12日(月)は14時~16時までの枠に空きがあります。 18時からはコア・ストレッチ教室を開催いたします。

13日(火)は現在午前以外は予約可能となっております。

毎週水曜日は実家方面への出張整体と、ストレッチの教室開催のため店舗営業はしておりませんでしたが、今年から午前中のみ予約が可能となりました。
整体、ストレッチ、パーソナルトレーニングなど、お気軽にご予約ください。

お昼からは、
Photo
よろしくお願いいたします。

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2013年8月 5日 (月)

月曜日 天の湯 さんへ

先週、仕事に関係する話をお聞きしに、多治見まで行って来ました!
久々の多治見です。以前東濃に住んでいた時と比べると、いろいろなお店ができて、ずいぶん変わった印象でした。

伺ったのは、こちら。
5月にリニューアルオープンした、
『多治見 トロン温泉 天の湯』さん。

ホームページ>>>多治見トロン温泉 天の湯

オフィシャルブログ>>>多治見トロン温泉 天の湯

P1090282

室内の写真は撮っていませんが、心身のリフレッシュには最適な広々ゆったりスペース。
オナーさんこだわりのお風呂と低温サウナ、そして食事コーナー。
食事も一般的な入浴施設のものと違い、健康志向の強いものが多数。
他にもいろいろなところにオーナーさんの健康に対するこだわりを感じることができました。

駐車場にはこれまたオーナーさんこだわりのスペースが。
地下96mから沸いてくる水を迎え入れる水神さま、そして祠。
P1090288 P1090287

井戸を掘って入るときのエピソードやこの像を作るに至ったお話まで興味深いお話をたくさん聞かせていただきました。
P1090284
オーナーさんのお話を聞いてから拝見させていただいたので、対面させていただきとても癒される感じがしたのと、水に触れることでパワーを注入していただいた感じでした。

1時間ほどお時間をいただき、お話を聞かせて頂きましたが、オーナーさんの信念の強さを感じたこと、自分にできる事は何か改めて考えるきっかけとなったこと、信念を持って事業をすることの大切さなど僕にとって勉強になることばかりでした。

Tさん、わざわざお時間を確保していただきありがとうございました。

次回はぜひ入浴と食事を楽しませていただきたいです。

明日は
Pop
水曜日は午前中のみ予約を承っておりますので、お問い合わせはお気軽にどうぞ。

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2013年8月 4日 (日)

今年もシーズンインです グリンデルワルト

今年も白桃シーズンに入ってしばらく経ちます。
ということは、あのスイーツもシーズンインしたかな?
と思い問い合わせてみたら、
やはり既に販売開始しておりました。

グリンデルワルト、『もものお菓子』
Dsc_0938
丸ごともも一個を使ったスイーツで中のカスタードクリームとの相性も抜群。
甘すぎないので、3つぐらい食べられそうなスイーツです。

今年は、初めてトマトを丸ごと使ったスイーツも食べてみました。
Dsc_0935
これは瑞々しくて、さっぱりで暑い夏にぴったりのスイーツでした。

お盆のお土産におすすめですよ。

もものお菓子、夏の終わりには白桃から桜桃にチェンジします。
そして、秋には洋ナシのお菓子も登場します。

どんなものでも食べすぎはいけませんが、
たまにはスイーツタイムでほっと一息ついてみるのも良いかもしれませんね。

暑い夏に最適なおやつ、もものお菓子でした。

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2013年8月 3日 (土)

夏野菜 活躍中です

毎日 あっつい ですが、
この時季は夏野菜が美味しい季節です。

野菜好きなので、基本的にはどんな野菜でも食べますが、
最近は、トマト、ナス、ズッキーニの割合が多くなっています。

トマトソース大好き人間の自分にとってはとても嬉しい時季です。
実家でトマトが収穫され始めると、決まってトマトソースを作ります。

大量に作りますが、最初はパスタで楽しみ、その後、鶏肉やその他の野菜なども入れてチキンのトマト煮にして食べるのが最近の流行です。
タマネギ、セロリ、ニンジン、ジャガイモ、ピーマン、ナスなどなんでも合います。

P1090257 P1090271

う~うまい!
今週作ったトマトソースも最高に美味しかった。
トマト煮ももちろん最高!!!

ズッキーニは軽く塩もみして、これまたトマトとともにオリーブオイルと塩、ブラックペッパーでかるく和えてサラダにして食べてみました。
お好みでバルサミコ酢を入れても美味しいですよ。

夏野菜の美味しい季節。
トマトソースは簡単にできますので、ぜひお試し下さい。

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2013年8月 2日 (金)

ストレッチシリーズ 5 股関節&わき腹

今朝は早起き(と言っても6時前ですが)!

早く目覚めた日は決まってすぐに外に出ます。

目的は、ジョギングとウォーキング!
動く事が大好きなもので(笑)

今朝は時間があまりなかったので、ジョギングとランニング、そして階段昇り降り!
まるで一人部活のようなハードな運動でしたが、心地よく汗をかいて一日をスタートすることができました!

動くって、気持ちがいいぃぃぃぃぃ~~~~!!!!!!!


そして、影で一休み。

6時台前半でしたが、影は涼しくてホントに気持ちがよかったです。
セミは大合唱でしたが、なかなかここちよいエクササイズタイムでした。

7時過ぎると随分暑くなってしまうので、外での運動はおすすめしませんが、
お時間をとってぜひぜひ、身体を動かしてみてくださいね。
体調を整えるには適度に身体を動かすのが一番ですので!

と言うことで、久々のストレッチシリーズ。
スローペースでの更新ですが、これからもしばらく続けてみます。

今回は股関節とわき腹伸ばしです。
①(写真左)右足を大きく前に出し、膝が90°になるように腰を沈めます。
後ろ足は、大きく後方に伸ばします。
右腕を右太ももの上に置き、構えます。

②(写真右)下に向いている体を横に開きながら、腕をばんざい方向に伸ばしていきます。
目線は斜め上。
左脚と左腕で引っ張り合うようにじっくりと体の横側(体側)を伸ばしていきます。

P1080968 P1080961
この状態で深呼吸を3~5回続けます。できれば3セットぐらいは試してみましょう。
姿勢を維持するだけでも全身の筋肉を使いますので、運動不足気味の方にとっては、簡単なエクササイズにもなります。

股関節周りがストレッチされ、体側が伸ばされます。
また、深呼吸をすることで体が内側からのばされていきます。

関節、筋肉をしっかり動かすことで、
脚のむくみすっきり、くびれ復活!!! 
何より気分がすっきりしますよ。

ぜひお試し下さい。

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2013年8月 1日 (木)

本日は、コア・ストレッチ教室DAY

昨日はストレッチヨガ教室でした。
コアトレーニングをし、呼吸法を練習し、タオルを使ったストレッチなどをしました。
ついつい気合が入ってしまい、気づいたら時間オーバー。
でもゆったり楽しんでいただけたようで、嬉しかったです。

今日は店舗でコア・ストレッチ教室。
最近ストレッチをご案内する機会が多くなってきています。
ストレッチや簡単なエクササイズ、リズム体操的なこと、コアトレーニングも取り入れています。興味のある方は、ぜひお問い合わせ下さい。
本日は、まだまだ参加者募集中ですので、ブログを見られた方でお時間がある方は、ぜひ体を動かしに来てくださいね。

18時10分から開始予定で~す。

●整体予約状況【△・・・調整中 ○現在ご予約可能】
01日(木) 10時× 12時× 14時○ 16時○ 18時×(コア・ストレッチ教室)
02日(金) 10時― 12時○ 14時○ 16時× 19時×(ヨガ)
03日(土) 10時× 12時○ 14時× 16時×
04日(日) 【受付終了】09時×(ヨガ)、10時半× 13時× 15時× 17時―
05日(月) 11時○ 13時○ 15時× 17時○ 19時×
06日(火) 休業日

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