ストレッチシリーズ ５ 股関節＆わき腹

今朝は早起き(と言っても６時前ですが）！

早く目覚めた日は決まってすぐに外に出ます。

目的は、ジョギングとウォーキング！
動く事が大好きなもので（笑）

今朝は時間があまりなかったので、ジョギングとランニング、そして階段昇り降り！
まるで一人部活のようなハードな運動でしたが、心地よく汗をかいて一日をスタートすることができました！

動くって、気持ちがいいぃぃぃぃぃ～～～～！！！！！！！


そして、影で一休み。

6時台前半でしたが、影は涼しくてホントに気持ちがよかったです。
セミは大合唱でしたが、なかなかここちよいエクササイズタイムでした。

７時過ぎると随分暑くなってしまうので、外での運動はおすすめしませんが、
お時間をとってぜひぜひ、身体を動かしてみてくださいね。
体調を整えるには適度に身体を動かすのが一番ですので！

と言うことで、久々のストレッチシリーズ。
スローペースでの更新ですが、これからもしばらく続けてみます。

今回は股関節とわき腹伸ばしです。
①（写真左）右足を大きく前に出し、膝が90°になるように腰を沈めます。
後ろ足は、大きく後方に伸ばします。
右腕を右太ももの上に置き、構えます。

②（写真右）下に向いている体を横に開きながら、腕をばんざい方向に伸ばしていきます。
目線は斜め上。
左脚と左腕で引っ張り合うようにじっくりと体の横側（体側）を伸ばしていきます。

この状態で深呼吸を３～５回続けます。できれば３セットぐらいは試してみましょう。
姿勢を維持するだけでも全身の筋肉を使いますので、運動不足気味の方にとっては、簡単なエクササイズにもなります。

股関節周りがストレッチされ、体側が伸ばされます。
また、深呼吸をすることで体が内側からのばされていきます。

関節、筋肉をしっかり動かすことで、
脚のむくみすっきり、くびれ復活！！！　
何より気分がすっきりしますよ。

ぜひお試し下さい。

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