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2013年9月

2013年9月28日 (土)

鳩吹山 夜景&日の出登山 2013.9.21 その②

爽やかな日が続いてますね~
こんな時季は、ちょっと外に出て体を動かしたくなりますね。
運動しなくても深呼吸でもOKです。 
ぜひ、朝の空気を吸ってみてくださいね。

木曜日のブログ【鳩吹山 夜景&日の出登山 2013.9.21>>>】の続きです。
 

久々の夜景&日の出登山でしたが、
準備万端だったので、満足度の高い朝登山でした。

登山日       9月21日(土)
日の出予定時刻 05時37分
起床時間      03時25分
登山開始時刻   04時00分
山頂到着時刻   04時22分
日の出時刻    05時45分
朝食開始時刻   06時20分
下山開始時刻   06時45分

工場の煙で日の出の瞬間が危ういかと思いましたが、
上手い具合に煙が切れ、稜線から出てくる太陽をしっかり確認することができました。Dsc_0871_2


山頂で見る太陽が奇麗で、しばらく見入ってしまいました。Dsc_0887

ここ数年、早朝登山をしていますが、
何度見ても奇麗でパワーを感じます。Dsc_0899

最近は、夜景と日の出を見てから、頂上でモーニングしてくるのが定番となってます。
今回は手作りサンドウィッチ(^^)
運動した後の朝食は最高です。
お酢を使った手作りドリンクとともに、モーニングも堪能してきました。

そして、登山恒例の記念撮影。
日の出をバックにパチリ!
P1090568 P1090565

空気が澄んでいるこの時季の登山は最高に気持ちがいいので、
お近くの山や丘に登ってみてはいかがでしょうか。

※夜景&日の出登山は、装備をしっかりと準備し経験のある方と一緒にお登りください。

【これまでの日の出登山】
2010年07月19日(月) 猿啄城その①>>>   猿啄城 その②>>>
2010年09月26日(日) 猿啄城~明王山>>>
2010年10月13日(水)  鳩吹山>>>
2010年11月20日(土) 日の出登山 ~猿啄城~>>>

2011年07月11日(月) 久々の日の出登山(猿啄城)>>> 
2011年09月06日(火) 夜景と日の出を楽しむ 早朝登山>>>
2011年09月25日(日) 夜景&日の出登山 猿啄城~明王山①>>>
                夜景&日の出登山 猿啄城~明王山②>>>

2012年04月08日(日) 猿啄城 日の出登山 2012 その①>>>
                猿啄城 日の出登山 2012 その②>>>
2012年09月14日(金) 夜景&日の出登山@猿啄城>>>
2012年10月02日(火) 夜景&日の出登山@明王山 その①>>>
                夜景&日の出登山@明王山 その②>>>
2012年12月25日(火) クリスマス 日の出登山@猿啄城>>>
2013年05月06日(月) 山頂モーニングを楽しむ>>>
                猿啄城 夜景&日の出 2013.5.6>>>
2013年09月21日(土) 鳩吹山 夜景&日の出登山 2013.9.21 その①>>>
                                   鳩吹山 夜景&日の出登山 2013.9.21 その②>>> 

店舗近くのトレッキング(軽登山)スポット(HP)>>>

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整体での身体メンテナンス、ストレッチやヨガによる身体リセット、
パーソナルトレーニングでボディーメイキング。
整体~トレーニングで美と健康をトータルでサポートします!

●ダイエット、ボディーメイキング、気分転換にエクササイズ!
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◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
       詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2013年9月27日 (金)

整体日和

早いもので、今月も残り3日になろうとしています。
できることをコツコツと! がんばります。

さて、季節が秋にシフトしてきました。
季節の変わり目は特に不調を感じやすく、体調を崩すことも多くなってきます。
痛みや違和感、慢性疲労などは体の歪みやバランスの崩れが関係していることが多いようです。
秋は体のメンテナンスには最適な時季。
この土日も整体日和となっていますので、不調が気になる場合は整体を利用してみるのもよいかもしれませんね。

可児市・美濃加茂市・多治見市などは整体処が多いようなので、お近くの整体屋さんでぜひお体のメンテナンスをなさってくださいね。

明日以降の予約可能日時のご案内です。
28日(土) 12時~
29日(日) 15時~
30日(月) 16時~

これまでにご利用のある場合は上記以外の時間でもご予約可能な場合があります。
お気軽にお問い合わせ下さい。

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2013年9月26日 (木)

鳩吹山 夜景&日の出登山 2013.9.21 その①

運動の秋、満喫中の整体屋しみず です。
火曜日は夜ランニング、
水曜日はトレーニングルームで汗を流してきました。
この時期の運動はホントに気持ちがいいですね。

先週は、久々の夜景&日の出登山。
いつもは坂祝町の猿啄城へ行くのですが、
今回は、久々に鳩吹山へ登ってみました!

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登山日       9月21日(土)
日の出予定時刻 05時37分
起床時間      03時25分
登山開始時刻   04時00分
山頂到着時刻   04時22分
日の出時刻    05時45分

夜景(見学)登山のため、かなりの早起きです。
P1090543 P1090545
今回は大脇登山ルートから山頂を目指しました。
早朝4時登山開始。
国道41号線沿いの外灯が少し明るい程度で、駐車場は真っ暗です。

普段運動している人であれば20分程度で山頂到着できるはずです。
いつも登る猿啄城よりも傾斜が緩やかな分、楽に登ることができました。

山頂へ付くと早速撮影準備。
三脚とカメラをセットして、カメラの設定をいろいろと調節しながら何枚か写真を撮ります。

4時半過ぎの写真
Dsc_0751


5時過ぎの写真
Dsc_0773
5時を過ぎると恵那山方面が少し明るくなってきます。

こちらは名古屋方面の夜景Dsc_0771

夜景と明るくなりつつある空をパノラマっぽく撮ってみました。
Dsc_0778Dsc_0779

日の出直前ですが、カメラの水平設定がイマイチだったため、ズレてしまいました。
Dsc_0849Dsc_0850

この時期になると山頂はかなり涼しいです。
薄着だと寒いくらい。
今回は長袖Tシャツ+半そでTシャツ。頂上では薄手のナイロンジャケットもはおりました。
早朝登山で山頂滞在時間が長い場合は防寒着の準備が必要ですので、気をつけましょう。

次回は日の出の写真をUPしまぁ~す。

鳩吹山 夜景&日の出登山 2013.9.21 その②>>>

【これまでの日の出登山】
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2010年09月26日(日) 猿啄城~明王山>>>
2010年10月13日(水)  鳩吹山>>>
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2013年9月23日 (月)

登山スタート 3連休

9月2回目の3連休が終わりましたね~
充実したお休みだったでしょうか。

僕は3日とも仕事をさせていただきましたが、3連休初日の土曜日は久々に朝登山を堪能できました。普段あまり行かない外食にも出かけ、運動と食欲の秋を満喫しました。10月にも3連休がありますので、大いに満喫なさってくださいね。

【お知らせ】
明日はお休みをいただきます。
水曜日は出張整体&ストレッチ教室のため午前中のみ予約を承ります。
木曜日は予約が埋まっておりますので、ご予約希望の場合は、金曜日以降となりますので、よろしくお願いいたします。
●予約可能日時
27日(金) 11時~、16時~
28日(土) 12時~のみ
29日(日) 15時~のみ

【日の出登山】
土曜日のブログに一眼の写真を少し載せましたが、その他の写真は、
水曜日以降のブログにUPさせていただきます。
P1090543 P1090545

P1090547 P1090557

全部ピンボケですみません(汗)
いつも行く山ではなかったので、勝手が違いました。

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2013年9月21日 (土)

可児市 整体屋しみず パーソナルトレーニング モニター募集

おはようございます!
整体師・ストレッチアドバイザー、そしてパーソナルトレーナーの整体屋しみず です。

涼しくなりジョギングやトレッキングが楽しい季節になりました。
今朝、早朝登山で可児市の夜景と日の出を見てきました。
Dsc_0772 Dsc_0871
     【名古屋方面の夜景】         【日の出の様子 可児市方面】
ここ数年自分の中でかなりはまっている夜景&日の出登山。 
この秋も何度か行ってみようと思います。

さて、運動の秋となりましたが、整体屋しみず では、
本業の整体以外にストレッチやヨガ、トレーニングといったエクササイズコースもご用意しております。

食欲の秋をより満喫するために、運動の秋も楽しんでいただこうと、
パーソナルトレーニングのモニターを募集することになりました。

【モニター募集について】
●減量やダイエットをご希望の女性で、週2回整体屋しみずに足を運んでいただける方。
●1週間の料金  1日目 70分(2,000円) 【通常 70分(4,000円)】
  2日目以降 30分無料(60分の場合1,000円)
●週に一度程度感想をご記入いただきます。
●約1ヵ月後の変化の有無や感想をホームページやブログで紹介させていただきます。
  ※写真の掲載については相談させていただきます。
●募集期間 2013年9月~11月まで(延長あり)

体を動かすことで、目標達成してみませんか?
ご興味を持たれた方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

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今日も気持ちよい一日になりそうですね。
運動会シーズン、行楽シーズン、ドライブ・お出かけ日和。
秋を満喫なさってくださいねぇ~~~

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2013年9月20日 (金)

延期になりました

夜景登山、延期のお知らせ

本日夜ヨガの時間に夜景を見に行く登山を計画しておりましたが、
先生のご都合により延期させていただくことになりました。申し訳ありません。

楽しそうな企画なので、近いうちにぜひ計画したいと思います。
整体をお受けいただいた方、ヨガレッスンにご参加いただいたかたならどなたでもご参加いただけます。
日時が決まり次第ブログ、HPにてお知らせいたしますので、よろしくお願いいたします。

昨日は、中秋の名月でした。
お月見できましたか?
1236924_392353734227656_1265193981_
月を見ながらの食事はできませんでしたが、
ゆっくりお月さまを眺めてみました。

レンズを通してみると、こんな風に見えたので、感動しました。

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2013年9月19日 (木)

中秋の名月 です

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空気が澄んで、爽やかになってきましたね~

今日は中秋の名月(十五夜)です。
収穫に感謝するお祭りの一つで、収穫物をお月様にお供えします。

お団子の数は、
その年に出た満月の個数=12個(閏年は13個)とする説や、15やだから15個という説があるようです。

そしてススキを飾るのは、稲穂に似ているから。
稲穂をそのまま飾るところもあるのだとか。

いろいろな伝統や決まりごとがあるようですが、今まで何となく過ごしておりました。
それぞれに意味のある日本の行事。
ある程度しっておかねば! と思った9月16日でした。

そう思いつつも、お月様にお団子をお供えする前に、3時のおやつにお団子をいただきました。家に帰ったらお月様にお供えしようかな。

お団子でなくても、お饅頭やどら焼などをお団子のかわりにするのもよいそうなので、
今日の夜は、お月様やお供え物を見ながらの夕食そして晩酌を。そしてデザートにお団子やお饅頭などをいただく。
そんな雅なひと時をすごすのもよいかもしれませんね。

部屋の照明を落としてロウソクなどで灯をともすのもいいですね~

では、楽しい夜をおすごしくださいね。

【夜ヨガに関するお知らせ】
明日は夜ヨガ(19時~)デイですが、夜景登山デイとなっております。
レッスンはクローズになりますので、よろしくお願いいたします。
レッスン参加経験のある方で、登山参加ご希望の方がいらっしゃれば、ご連絡ください。 現在4名参加予定です。


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2013年9月17日 (火)

通常営業に戻ります

こんばんは、整体屋しみずです。
P1090451
14日~16日まで勉強・実習の時間をいただきました。
収穫の多い3日間でした。お電話いただいた方、連絡がつかず申し訳ありませんでした。

毎週水曜日は出張整体&ストレッチ教室のため午前中のみの営業となりますが、
19日(木)以降は通常営業に戻りましたので、またいつでもご連絡ください。

【お知らせ】
●20日(金)のヨガレッスンは、整体屋しみず 登山クラブ(夜景登山)開催のためクローズになります。レッスン参加経験のある方で、登山ご希望の方がいらっしゃればぜひご参加ください。 現在3名参加予定です。

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
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2013年9月14日 (土)

お休みをいただきます

今週は可児(整体屋しみず)や岐阜・白川町で仕事をさせていただけました。
たくさんの方々とお会いできたことに感謝です。

来週も整体・ストレッチ・トレーニング・ヨガなど身体メンテナンスのお手伝いをさせていただきたいと思いますが、
本日14日(土)から16日(月)まで勉強会参加のため、お休みをいただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

朝から夕方までは電話に出ることができませんが、メールでのお問い合わせ・ご予約は承っておりますので、17日(火)以降の予約についてはお気軽にご連絡ください。

では3連休、
食に運動、読書、映画鑑賞、お出かけなど、
秋を満喫なさってくださいね~~~

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2013年9月12日 (木)

コア・ストレッチ教室@日光児童センター 2013.9.11

運動の秋シリーズ。
水曜日、岐阜市日光児童センターにてコア・ストレッチ教室を開催しました。

毎日育児と家事などがんばられているママさんのリフレッシュができればと今回もストレッチや簡単なエクササイズ、ヨガの動き、体幹トレーニングなどいろいろな事をご案内させていただきました。

普段動く機会があまりないと思われたので、簡単にできるウォーミングUPから開始。
お子さんと一緒にできることも少しだけご案内しながら、徐々に大きく体を動かしていきました。

P1090385 P1090387

スポーツ選手が行なうようなバランス(体幹)トレーニングをアレンジしたものや、
少し飛び跳ねて息が軽く上がるもの、ゆったりリラックスできるストレッチなど1時間で何種類かご案内できました。

P1090390 P1090382

この教室の目的は、体を動かしてリフレッシュしていただくことですが、
自宅でできるエクササイズやストレッチを覚えて持ち帰っていただくことも目的としていました。
みなさん、2~3種類は覚えていただけたでしょうか。

難しいものはほとんどないので、ぜひご自宅でお試しいただきたいと思います。P1090417 P1090418

終了後、『ほぐれましたぁ~』と声をかけていただきとても嬉しかったです。
また、『~の時はどんなストレッチをしたらいいですか?』と声もかけていただけました。
こうやって聞いていただけるのもとても嬉しく思います。
時間があれば教室でご案内したもの以外の方法もアドバイスさせていただきますので、
次回開催のときもお気軽にお声かけくださいね。

次回は11月8日(金) に今回と同じ場所、日光児童センターにて開催します。
お近くの方、ぜひリフレッシュしにいらしてくださいね~

P1090423
【第2部参加の皆さん】

第1部参加の皆さんの集合写真を撮り忘れてしまいました。
すみません。
ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました!

参加されたご感想などあれば、ブログへのコメント、メールなどお気軽にお寄せ下さい。
次回の開催も楽しみにしております。

今回も教室のご連絡や当日の準備・後片付けなどいろいろとお世話になりました。
日光児童センターのK先生、H先生、O先生 ありがとうございました!

コア・ストレッチ教室@日光児童センター 2013.2.21>>>

コア・ストレッチ教室@日光児童センター 2013.9.11>>>

今までのストレッチ教室の様子(整体屋しみず ホームページ)>>>

【整体屋しみず コア・ストレッチ教室】
今まで、会社などの職員向けストレッチ教室、公民館講座での教室、児童センターでの教室、子育て支援のみなさん向けの教室、小・中学校の家庭教育学級での教室、ママさんサークルでの教室など行ってきました。
これからも体を動かすことの楽しさ、心地よさを知っていただけるよう活動を続けていきます。
ストレッチ教室開催のご要望があれば、お気軽にお問い合わせ下さい。

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【整体屋からのお知らせ
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2013年9月 9日 (月)

いただきもの

食欲の秋、昨日はたくさん食べ過ぎてしまいました(反省)。
何を、ということはないのですが、いろいろな物をちょいちょいつまんでいたら、
お腹満腹に!
1175253_387755014687528_1183959864_  
ということで、夜はランニング!!!
運動の秋も満喫する、整体屋しみず でした。

夏後半もいろいろなものをいただきました。
みなさん、ありがとうございました!

夏はこの瓜がないとですね~ 甘いまくわ瓜でした。
Tさん、ありがとうございました。
P1090317

美味しいジャガイモでした。そしてカボチャ好きには嬉しかったです。
Sさん、ありがとうございました。
P1090318

しばらく行っていない静岡。たまには学生時代をすごした場所へ行ってみたいです。
Kさん、ありがとうございました。
P1090342

長いだけかと思っていましたが、それだけではないでっかいプリッツでした!
無事に〇0歳になれました! Sさん、ありがとうございました。
P1090343 

ミャンマーの郷土料理。とっても美味しかったです。ご家族の皆さんが食べたがるのもよく分かりました。 Oさんありがとうございました。
P1090349

ジャムも考えましたが、そのまま、そしてフルーツスムージーとしておいしく頂きました。
Sさん、ありがとうございました。
P1090350

完熟のいちじく。おすすめいただいたオリーブオイルのサラダ、とても美味しかったです。
Hさん、ありがとうございました。
P1090369

明日火曜日はお休みをいただきます。
水曜日はコア・ストレッチ教室@日光児童センター(岐阜)のため、午前の整体受付が不可となりますので、よろしくお願いいたします。

【整体屋からのお知らせ】
●14日(土)~16日(月)までセミナー参加のためお休みをいただきます。
●予約可能日時のご案内(新規の方用)
※予約状況は変更になる場合があります。最新の状況はお電話でご確認いただくことをおすすめします。
【整体】
09日(月) 18時~のみ
10日(火) 休業日
11日(水) コア・ストレッチ教室@岐阜のためお休み
12日(木) 13時~ 15時~ 18時~コア・ストレッチ教室
13日(金) 15時~、13時~ン 19時~(ヨガレッスン)
※ご利用が2回目以降の場合、またコア・ストレッチ教室、ストレッチコース、パーソナルトレーニングコースは、上記以外の時間枠でも予約可能です。お問い合わせ下さい。

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
整体での身体メンテナンス、ストレッチやヨガによる身体リセット、
パーソナルトレーニングでボディーメイキング。
整体~トレーニングで美と健康をトータルでサポートします!

●エクササイズで、目標(ダイエット・ボディーメイキングなど)達成してみませんか?
  ⇒  パーソナルトレーニング@可児市 整体屋しみず>>>

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓ __5
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
       詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2013年9月 7日 (土)

深呼吸で身体メンテナンスを

おはようございます!!! 9月最初の土曜日、気持ちのよいお目覚めだったでしょうか。
曇りのようですが、気持ちは晴れやかに一日楽しみましょう!

エクササイズ、ストレッチの内容が多くなっている『てくてく日和』ですが、
今日は呼吸のことについて。

今日、深呼吸はされたでしょうか?
僕は、朝20回ほど深呼吸を続けてみました。
1~2回では変化を感じませんが、
20~30回ほど続けるとカラダに変化が表れます。
眠気が吹き飛んだり、体がすっきり軽くなったり・・・。
呼吸の長さにもよりますが、20回であれば3~4分でできると思います。
特別な場所も道具も必要なし! 
その場でふかぁ~く呼吸をしてみましょう。

呼吸に関わる筋肉は、横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋・・・などがあります。

覚える必要はまったくありません。
何が言いたいのかといいますと、たぁ~くさんの筋肉が動員されているということ。
つまり、深い呼吸をすることで、それらの筋肉に刺激を入れることができるのです。
筋肉が柔軟になり、呼吸に関わる関節(肋椎関節など)も動きがよくなります。
その結果、呼吸が楽にできるようになるということです。
努力しなくても新鮮な酸素を取り込むことができる。いいことじゃぁ~ありませんか!
効果はまだまだあります。ぜひ、実感してみてくださいね。

P1090371

毎日の習慣でできれば柔軟な胸郭を手に入れることも夢ではありません!
整体いらずの体になれるかも!

では今日も運動の秋を楽しみましょう!
あっ やっぱり運動と絡めてしまいました(笑)

【整体屋からのお知らせ】
●予約可能日時のご案内(新規の方用)
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【整体】
07日(土) 予約可能枠なし 
         ※2回目以降の方は16時からのみご予約可能です。 
予約が埋まりました。

08日(日) 予約可能枠なし
09日(月) 15時~のみ
10日(火) 休業日
11日(水) コア・ストレッチ教室@岐阜のためお休み
12日(木) 13時~ 15時~ 18時~コア・ストレッチ教室
※ご利用が2回目以降の場合、またコア・ストレッチ教室、ストレッチコース、パーソナルトレーニングコースは、上記以外の時間枠でも予約可能です。お問い合わせ下さい。
※9月は、14日(土)、15日(日)、16日(月)に連休をいただきます。

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
整体での身体メンテナンス、ストレッチやヨガによる身体リセット、
パーソナルトレーニングでボディーメイキング。
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2013年9月 5日 (木)

ストレッチシリーズ ⑧ 股関節

運動の秋!
ということでストレッチやヨガ、トレーニングのことが多くなっている最近のブログ。
今日も体を動かしてみましょう。

ということで、ストレッチシリーズ⑦ 股関節

ストレッチシリーズ⑥でご紹介したストレッチです。
P1080943_2
お試しいただけたでしょうか。

今回も同じようなポーズになっていますが、
微妙に伸ばすポイントが違ったりしています。
上の写真は足先の向きが外方向になっています。
太ももの内側が伸びるようになっています。

一方今回の写真を見ると、つま先が後ろ方向に向いています。
P1080941
こちらは太ももの前側の筋肉が伸びるようになっています。

前回同様、この姿勢を維持するためには全身の筋肉を使いますので、
ちょっとした運動にもなります。
ストレッチしながらエクササイズもする。
よくばりな自分にぴったりなので、
よくこのストレッチ(エクササイズ)をしております。

膝を床につくので、膝が痛くならないようにタオルを敷いたり、ヨガマットの上で行なったりすると良いですよ。

では、今日もストレッチ&エクササイズで疲れを吹き飛ばしてしまいましょう!

【整体屋からのお知らせ】
●予約可能日時のご案内(新規の方用)
※予約状況は変更になる場合があります。最新の状況はお電話でご確認いただくことをおすすめします。
【整体】
05日(木) 15時~のみ
06日(金) 12時~、16時~ 19時×(ヨガレッスン)
07日(土) 予約可能枠なし ※2回目以降の方は16時からのみご予約可能です。
08日(日) 予約可能枠なし
09日(月) 15時~のみ
10日(火) 休業日
11日(水) コア・ストレッチ教室@岐阜のためお休み
12日(木) 13時~ 15時~ 18時~コア・ストレッチ教室
※ご利用が2回目以降の場合、またコア・ストレッチ教室、ストレッチコース、パーソナルトレーニングコースは、上記以外の時間枠でも予約可能です。お問い合わせ下さい。
※9月は、14日(土)、15日(日)、16日(月)に連休をいただきます。

【9月のヨガレッスン】
6日(金)・・・あと2名までご予約可能です。
7日(土)、8日(日)、14日(土)、15日(日)のレッスンがクローズとなります。

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●ヨガレッスン 金・土・日 好評開催中です!
  ⇒  可児市 ヨガレッスン@整体屋しみず>>>

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【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
整体での身体メンテナンス、ストレッチやヨガによる身体リセット、
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2013年9月 2日 (月)

本気ダイエット!@可児市 整体屋しみず 10㎏ 減量してみませんか?

食欲の秋! の前に、運動の秋です!!!
体、動かしてますかぁ~?

整体屋しみず は、日々こつこつと体を動かしつつ、食の秋も楽しんでおります。
本業は整体ですが、今日は減量やボディーメイキングについて書いてみます。

本格的なスポーツをやめてからも毎日何かしら体を動かすことが多いですが、学生時代もかなりハードに動いておりました。
バレーボール部に所属し、練習に励む毎日。身長はバレーボーラーとしては高い方ではありませんでしたが、ジャンプ力はあったので、大学東海リーグ1部、2部で活躍することができました。
当時の体重が61~62㎏。
学生時代は大いに食べ、大いに動き、
健康的なスポーツマン生活を送っていました。

就職して一転、運動なし、食習慣変わらず(たくさん食べる)。
ジワジワとですが、当然のようにウェイトUP!
気がつけば、10㎏弱の体重増加! 69.8㎏をマーク!

当時スノーボードが趣味の域を超え始めており、自分でもそれなりに上手いと思っていました(錯覚していました)が、さずがに174cm 70㎏はバランス的に×でした。
ただ滑るだけでなく、ハイスピードで滑りそしてジャンプをする競技をしていたので、
体重は重過ぎない方が良かったんですね。
より高くスタイリッシュに飛ぶには重すぎたと言うことです。Photo
上手くなりたい!と思っていたため減量を決意。
決意したその日から食生活を改善し、運動習慣を取り入れることで、
5~6ヶ月で10㎏減に成功!
上の写真のようなジャンプも軽々と決めることができるようになりました!

体型が学生時代に戻ったのはもちろん、
驚くほどキレのある動きができるようになり競技成績が飛躍的にUPしたのを今でも思い出します。

競技を引退した現在ももジョギング、体幹トレーニング、ストレッチは続けているので、筋肉のボリュームは多少落ちたものの細マッチョ(死後かな?)具合は維持できています。
僕、脱いだらスゴイんです(これも懐かしいフレーズ?)!
説得力のある身体作りを日々実践中です(^^)

現在は、整体の仕事をしていますが、保健体育科卒・小中学校教員(保健体育)・スポーツクラブインストラクターの経歴、自身のスポーツ歴を生かし、コア・ストレッチやトレーニングのアドバイザーもしております。
10㎏落とすと自信がつき、かなり前向きになれますし、良いことがたぁ~くさんあります。
月に1㎏ずつで1年あれば10㎏減は夢ではありません。
飲むだけで痩せるサプリメントの存在を信じたいお気持ちも分かりますが、そんな夢のようなサプリメントがあれば、悩む人もいないわけで・・・。

やはり、適度に運動し、バランスよく食べ、よく眠ること。これが一番です。
これまでも、この一番のポイントをより深くご案内させていただきました。
美容と健康のためにも、ちょこっとだけ余っているお肉を減らしてみませんか?

『整体屋しみず』では、整体・ストレッチ・ヨガの他、パーソナルトレーニングのご案内もしています。
Pt Dsc_0800
スポーツ、ダンスなどの運動技能向上やダイエット・減量のサポートをさせていただくコースになっています。
自分が効果を出してきた食事、運動、入浴・ストレッチ方法などをご案内させていただき、『何とかしたい!』あなたの目標達成のお手伝いをさせていただきます。

減量、ボディーメイキングなど 効果を出すためには、
食事・運動・休養をバランスよくとることが大切で、正しくとることができれば必ず効果を実感できます。
効果が出ない方は、何かが足りない、そして何かが足りすぎていると思っていただいて間違いありません。
正しい方法を知り、効率よく効果を出していただきたいと思います!

月に2~3㎏減が目標の超本気の方もぜひお声かけください。
全力でサポートさせていただきます!

≪整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず≫
整体での身体メンテナンス、ストレッチやヨガによる身体リセット、
パーソナルトレーニングでボディーメイキング。
整体~トレーニングで美と健康をトータルでサポートします!

【予約可能日時のご案内(新規の方用)】
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【整体】
03日(火) 休業日
04日(水) 予約可能枠なし【出張(整体・ストレッチ)のため午前のみ営業】
05日(木) 15時~のみ
06日(金) 12時~、14時~、16時~ 19時×(ヨガレッスン)
07日(土) 予約可能枠なし
08日(日) 12時~のみ
09日(月) 12時~、15時~
10日(火) 休業日
11日(水) コア・ストレッチ教室@岐阜のためお休み
※ご利用が2回目以降の場合、またコア・ストレッチ教室、ストレッチコース、パーソナルトレーニングコースは、上記以外の時間枠でも予約可能です。お問い合わせ下さい。
※9月は、14日(土)、15日(日)、16日(月)に連休をいただきます。

【9月のヨガレッスン】
6日(金)・・・
7日(土)、8日(日)、14日(土)、15日(日)のレッスンがクローズとなります。

【お知らせ】
●ダイエット、ボディーメイキング、気分転換にエクササイズ!
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2013年9月 1日 (日)

ヨガでプチ大掃除

整体屋しみず 朝ヨガDAY の日曜日です。
本日は6名の方にご参加いただきました。

普段の室内は、施術ベッドやソファー、バランスボール、ストレッチポール、テーブルなどが置いてあります。
室内空間が広いので、施術を受けていただくときはまったく圧迫感を感じません。
緑がたくさんあり、静かな広々空間でお体の調整をさせていただいています。

Photo Photo_2

しかし、ヨガの時はそうはいきません。
最大6名でのレッスンになり、インストラクターの先生を合わせると7人でヨガをすることになります。
写真左のような状態ではとてもレッスンができないので、レッスンごとにすっきりと空間を変化させます。
普段整体をお受けいただいている方がヨガに参加していただくと、空間の変貌ぶりにびっくりされる方が多いです(^^)

こうやって片付けることで気分がすっきりします。
さらに、物を移動させることで普段気づかないホコリなどをふき取ることができます。
室内空間のプチ大掃除ができることでさらに気分もすっきりします。

Dsc_1069_2 Dsc_1083_2

すっきり空間でのヨガレッスン。
今日もみなさんにさわやかな気分になっていただけたようです。

日曜日の朝ヨガの他に、
金曜日の夜ヨガ(19時~)、土曜日の夕ヨガ(18時半~)も好評開催中です。
お問い合わせ・ご予約、お待ちしております↓↓↓ __5
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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【整体屋からの お知らせ】
●心身のメンテナンスはストレッチで!
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           9月は 5日(木)、12日 (木) 18時から開催します。

●エクササイズ for  秋満喫! 一緒にエクササイズしてみませんか?
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