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2013年9月 7日 (土)

深呼吸で身体メンテナンスを

おはようございます!!! 9月最初の土曜日、気持ちのよいお目覚めだったでしょうか。
曇りのようですが、気持ちは晴れやかに一日楽しみましょう!

エクササイズ、ストレッチの内容が多くなっている『てくてく日和』ですが、
今日は呼吸のことについて。

今日、深呼吸はされたでしょうか?
僕は、朝20回ほど深呼吸を続けてみました。
1~2回では変化を感じませんが、
20~30回ほど続けるとカラダに変化が表れます。
眠気が吹き飛んだり、体がすっきり軽くなったり・・・。
呼吸の長さにもよりますが、20回であれば3~4分でできると思います。
特別な場所も道具も必要なし! 
その場でふかぁ~く呼吸をしてみましょう。

呼吸に関わる筋肉は、横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋・・・などがあります。

覚える必要はまったくありません。
何が言いたいのかといいますと、たぁ~くさんの筋肉が動員されているということ。
つまり、深い呼吸をすることで、それらの筋肉に刺激を入れることができるのです。
筋肉が柔軟になり、呼吸に関わる関節(肋椎関節など)も動きがよくなります。
その結果、呼吸が楽にできるようになるということです。
努力しなくても新鮮な酸素を取り込むことができる。いいことじゃぁ~ありませんか!
効果はまだまだあります。ぜひ、実感してみてくださいね。

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毎日の習慣でできれば柔軟な胸郭を手に入れることも夢ではありません!
整体いらずの体になれるかも!

では今日も運動の秋を楽しみましょう!
あっ やっぱり運動と絡めてしまいました(笑)

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※9月は、14日(土)、15日(日)、16日(月)に連休をいただきます。

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