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2013年10月 5日 (土)

ストレッチシリーズ ⑩ 太もも裏

今朝もウォーキングで一日をスタート。今週はよく動きました。
来週は軽めに動いてコンディションを整えようと思います。

今日は施術後、太ももの裏の筋肉のストレッチをご案内させていただきました。
様々なストレッチ方法がありますが、一度にたくさんの種類をご案内すると覚えきれない場合があるので、メンテナンスのストレッチは2~3種類をご案内します。
そんな中の一つ。

タオルを使ってストレッチをする方法です。
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ふくらはぎの筋肉、太もも裏の筋肉が硬いとこの角度まで上がらないこともありますが、それでもOKです。
少し長めのタオルで行えば痛すぎることもありません。
太もも裏をしっかり伸ばして、腰痛を予防してみましょう。
たま、むくみが気になる方にもおすすめです。

ということで、ストレッチシリーズ⑩ 太もも裏 でした。

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