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2013年12月 6日 (金)

家庭教育学級 ストレッチ教室 2013,12,4 4

今回で4年目、母校でのストレッチ教室。
木のぬくもりが感じられる校舎で、1時間ほどゆったりと全身を動かしていただきました。

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家庭教育学級なので、参加は中学校の保護者のみなさんですが、学校の先生方にも参加くださいました。

どこで行うストレッチ教室も毎回内容を変えてご案内するようにしていますが、
今回は参加していただいたみなさんのご希望に合わせた内容にしてみました。

例えば、
肩や腰が疲れている。
背中が痛い。
足のむくみが気になる。 などなど。

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血液、リンパ液が滞りやすい部分からスタート。
片足の足先から腿の付け根まで刺激を入れ、ほぐれた方とそうでない方を比べたり、
少し頭を使うようなエクササイズをしたり、
腕肩周りをほぐすようなストレッチをしたり、
暖かい床にごろんと横になり休んでみたり・・・。

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忙しいとついつい体のメンテナンスを怠りがちですが、
手先や足先だけでもほぐしたり、いつも以上に深く呼吸をしたり・・・

短時間でできることもたくさんあるので、ぜひ日々のメンテナンスに生かしていただけたらなと思います。

ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました!

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