ストレッチシリーズ ⑫ 首まわり 【+お腹のケア】

大寒波が迫ってくるということで、寒がりな自分はビクビクしておりましたが、
室温や服装を調節したため、何とか快適に動いております。

さて、お正月休みが終わったと思ったら、何と嬉しい３連休！
しかし、調子が崩れてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

早く体重を戻したいのに、早く仕事に慣れたいのに・・・。

調子が狂ったときは、狂った原因を少しずつ取り除いていきましょう。
一番分かりやすいのは、『食べ過ぎ習慣とさよならする』ことではないでしょうか。
自分自身がそうだっただけかもしれませんが、気になる方はぜひ実践を。

不用な習慣をマイナスすることに成功したならば、
お次はよい習慣を一つプラスすることを試してみましょう。

深呼吸をする習慣、ゆっくり湯船に浸かる習慣、運動する習慣・・・。

おすすめはやっぱりカラダを動かすこと！
ということで、久々のストレッチシリーズです。
今回は上背部（背中の上のほう）と首周りのストレッチです。

こんな姿勢をとると首周りがす～っと伸びます。

ただし、普段こういった姿勢をとることがない方は、いきなりこの姿勢にならないようにしましょう。寝転がって足腰を少し高く上げるだけでもよいでしょう。

体の使い方、腕の使い方次第では、脚を天井の方にピンと伸ばすことができます。
このような姿勢をとることで、背中～首だけでなく、お腹にも刺激を入れることができます。

普段骨盤の底に圧迫されている部分が重力から解放されるのです。
便秘気味の方やお腹が冷える方にもおすすめのポーズです。

食べた直後は行なわない、無理にこの姿勢をとらない、首を痛めている方は控える・・・　など注意点はありますが、お時間があればお試し下さい。

【お知らせ】
●ストレッチ教室　出張教室も受付中です！
　　⇒　　ストレッチ教室　出張いたします>>>

●運動が苦手な方はストレッチがおすすめ！　
　　⇒　　可児市　コア･ストレッチ教室　開催中>>>
　　　　　今週は、16日（木）　18時から開催します。

●ヨガレッスンの予約状況（予約受付中です）
　17日（金）2名、　18日（土）3名、　19日（日）4名

【整体・ストレッチ・ヨガ　整体屋しみず 】
整体での身体メンテナンス、ストレッチやヨガによる身体リセット、
パーソナルトレーニングでボディーメイキング。
整体～トレーニングで美と健康をトータルでサポートします！

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール　　　seitaiya-shimizu@nifty.com（随時受付）
◆電話　　　　０５７４－６１－２７８１（9～20時）
◆その他　 　整体屋しみず　予約フォーム>>>（随時受付）

【住所】　　岐阜県可児市下切3317-9　整体屋しみず
【営業】　　10時～20時（不定休）　出張整体日あり（毎週水曜日）
　 　　　　　詳しくはコチラ⇒整体屋しみず　ホームページ>>>
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●