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2014年1月14日 (火)

ストレッチシリーズ ⑫  首まわり 【+お腹のケア】

大寒波が迫ってくるということで、寒がりな自分はビクビクしておりましたが、
室温や服装を調節したため、何とか快適に動いております。

さて、お正月休みが終わったと思ったら、何と嬉しい3連休!
しかし、調子が崩れてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

早く体重を戻したいのに、早く仕事に慣れたいのに・・・。

調子が狂ったときは、狂った原因を少しずつ取り除いていきましょう。
一番分かりやすいのは、『食べ過ぎ習慣とさよならする』ことではないでしょうか。
自分自身がそうだっただけかもしれませんが、気になる方はぜひ実践を。

不用な習慣をマイナスすることに成功したならば、
お次はよい習慣を一つプラスすることを試してみましょう。

深呼吸をする習慣、ゆっくり湯船に浸かる習慣、運動する習慣・・・。

おすすめはやっぱりカラダを動かすこと!
ということで、久々のストレッチシリーズです。
今回は上背部(背中の上のほう)と首周りのストレッチです。
P1080964

こんな姿勢をとると首周りがす~っと伸びます。

ただし、普段こういった姿勢をとることがない方は、いきなりこの姿勢にならないようにしましょう。寝転がって足腰を少し高く上げるだけでもよいでしょう。

体の使い方、腕の使い方次第では、脚を天井の方にピンと伸ばすことができます。
このような姿勢をとることで、背中~首だけでなく、お腹にも刺激を入れることができます。

普段骨盤の底に圧迫されている部分が重力から解放されるのです。
便秘気味の方やお腹が冷える方にもおすすめのポーズです。

食べた直後は行なわない、無理にこの姿勢をとらない、首を痛めている方は控える・・・ など注意点はありますが、お時間があればお試し下さい。

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     今週は、16日(木) 18時から開催します。

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