会社で ストレッチ！！！

今日も店舗にてゆったりした気持ちで施術ができました。
勉強会に参加するのは楽しいですが、やっぱり施術をして喜ばれるのはもっと楽しいし、嬉しいですね。
昨日も同じ事を書きました。

昨日の夜は、可児市内の会社でのコア･ストレッチ教室でした。
自分でストレッチをするのも楽しいですが、
やっぱり教室でご案内する方がうんと楽しいですね。

昨日は７名の方にご参加いただきました。
教室を行なう目的は、
疲れた体のリフレッシュとセルフケアを覚えること。
エクササイズをしてカロリー消費をすることも含まれます。

動かしていただくのは、大きく分けて４パート。
肩周り、背骨周り、股関節周り、骨盤周りです。

昨日は骨盤周りを動かすことがテーマでした。
メインは骨盤周りですが、全身のリフレッシュをするためにはやっぱり全身を動かすことが一番です。ウォーミングＵＰからストレッチやエクササイズをする中で、できるだけ全身を動かせるようにメニューを組み立てていきます。

ゆったり動くものあり、筋トレ（筋力トレーニング）的なことあり、ダンスのような動きあり、一人で行なうものはもちろん、ペアで行なうこともあります。さらに４人組やもっと大勢で行なうものも・・・。
ストレッチ教室という名がついていますが、最近はその域を越えつつあります。

ラストは二人組みで行なうプチ整体。
整体が本業なので、誰でもでき、心地よい刺激が入るものをご案内しました。

月に２回の社内コア･ストレッチ教室。これからも楽しんでいただこうと思います。

こちらは一日の終わりにぴったりのストレッチ。

①うぅ～んと伸びます。
伸びている間深呼吸を３～５回続けます。
写真はかかとを突き出していますが、つま先を突き出す方法もあります（ふくらはぎのツリに注意）。

②全身脱力します。
３～５回深く呼吸をしますが、最後の呼吸で息を吐くときに全身脱力をします。
脱力してから１０～２０秒ほど身体を動かさないようにします。

土日を思いっきり楽しむためにも、金曜日の夜はしっかりと身体のメンテナンスをしておきましょうね～

ヨガもオススメですよぉ～　と夜ヨガもアピールしておきます（笑）

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