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2014年8月

2014年8月31日 (日)

いただきもの 

こんにちは、髪をセットし忘れ出勤してしまった 整体屋しみず です。
(でも、セットしなくても 違和感がないことに気づいて ちょっと嬉しい。マルガリータ【丸刈り】にしちゃおっかな・・・。)

8月最終日となりました。
お休みの方が多いと思いますが、夏の一日を満喫なさってくださいね。
今朝はヨガレッスンでした。
ゆったりとした時間が流れ、奥の部屋にいた自分も眠ってしまいそうになりました(笑)
現在、整体屋しみずでは、金曜・土曜・日曜日にヨガレッスンを行っています。

明日、9月1日(月)からは月曜日、もしくは木曜日10時から、
『朝のHappy ヨガ』を開催することになりました。
詳しくは、ブログをご覧ください。
⇒ 『朝のHappy ヨガ』・・・平日朝のヨガレッスンです>>>

9月は1日(月)、8日(月)、18日(木)、25日(木)の開催です。
明日は3名参加予定。
定員は7名ですので、まだまだご参加可能です!
記念すべき、初日のヨガに参加してみませんか?

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)


そして、8月にいただいたもの。

Mさん、いつもありがとうございます。
カレー好き、辛いもの好きにはたまりません。
P1020659


Yさん、いつもありがとうございます。
かわいい入れ物、娘のコレクションになりました。
P1020660

Yさん、ありがとうございます。
しし唐になす、カレーとともにいただきました。夏野菜カレー最高!
P1020785

Mさん、こちらもありがとうございます。
トーストして食べたら・・・。
外はパリッ なかはふわふわ! 適度な塩気が最高でした。P1020834


Kさん、いつもありがとうございます。
辛いもの好きの僕ですが、さすがに辛く感じ、一度に完食できませんでした!
まだまだ修行がたりませぬ!
P1020832


Eさん、いつもありがとうございます。
手作りビスコッティー。 食べようとしたら、娘に9割がた食べられてしまいました。
P1020824


Kさん、いつもお野菜ありがとうございます。
かなり大きなパプリカでビックリしました!
店舗に一日だけ飾り、サラダとトマト煮込みでいただきました。P1020869_2


Tさん、いつも新鮮なものをありがとうございます。
久々に、葡萄って感じのぶどうを食べました。
昔実家で作っていたものを思い出しましたよ。
P1040078

さて、明日から9月です。
これからもいろいろプレゼントしていただけるよう、がんばります!
あっ ちょっと がんばる理由がちがいますね(笑)

では、笑顔でよい一日をおすごしください。

●パーソナルトレーニング
店舗以外でも受付中です!
⇒ パーソナルトレーニング@可児市トレーニングルーム>>> 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルでサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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2014年8月30日 (土)

夏の写真

P1040018 Osiro

夏に参加した笑いヨガの講座。
そして、登山の翌週に行った金華山。
夏の写真があと少しあります。
次回は説明もつけます(笑) 今日はちょっとおさぼりです(^^)


そして、こちらは平日朝のヨガレッスン。
来週土曜日からレッスン開始です。
9月は4回行います。
すでにどのレッスンも予約が入っております。
まだまだ参加可能ですので、お気軽にお問い合わせくださいね~

P1020866_2

●平日朝のヨガレッスン
来月1日(月)より、朝のヨガレッスン『朝のHappyヨガ』が始まります。
9月は1日(月)、8日(月)、18日(木)、25日(木)の開催です。
『朝のHappyヨガ』ぜひご参加ください~
詳しくは、ブログをご覧ください。
⇒ 『朝のHappy ヨガ』・・・平日朝のヨガレッスンです>>>


●パーソナルトレーニング
店舗以外でも受付中です!
⇒ パーソナルトレーニング@可児市トレーニングルーム>>> 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
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広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルでサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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2014年8月28日 (木)

パーソナルトレーニング@可児市トレーニングルーム

こんにちは、整体屋しみず です。
整体屋ですが、整体の他、ヨガレッスン、パーソナルトレーニング、公民館や企業さんでのコア・ストレッチ教室のご案内もしております。
小中学校教員、スポーツクラブインストラクターの経験を生かし、整体からトレーニングまで皆さんのご要望に合わせてお体のメンテナンスをご提案させていただいています。

整体をお受けいただく方が一番多いのですが、
最近はパーソナルトレーニングに継続参加される方が増えてきております。

目的は様々。
ダイエット、体力向上、スタイルUP、スポーツ技能の向上、姿勢改善、バランス力UP、健康管理などなどです。

いつもは整体屋でのご案内ですが、先日は場所をを変えてのパーソナルトレーニングでした。
P1020830_2
可児市B&G海洋センター内にあるトレーニングルームです。

P1020828 P1020829
トレーニングマシン、ダンベル、バーベル、トレッドミル(ランニング、ウォーキングマシン)、ステップマシン、ローイングマシン(ボート漕ぎ)、エアロバク(自転車こぎ)などがあります。
これだけあれば、ダイエット~スポーツ技能向上まで大抵の目的は達成できます。

今回は、いつも整体屋しみずでトレーニングをされるMさんへのご案内。
Mさんも僕と同じでここを利用されていらっしゃるようだったので、
マシンの使い方をアドバイスさせていただくことになった訳です。

シートの高さ、ウェイトの設定の仕方、動かす回数、セット数、身体の使い方など細かくご案内させていただきました。
正しい身体の使い方をすると、それほど重いウェイト設定をしなくても十分効果が出るものです。
Mさんのウェイト設定も少し重く設定されておられたので、正しい動きをご案内した後、軽い設定でマシンを使っていただきました。
『これでも十分効きますねぇ~』と驚かれていました。

8~9割の方は我流の使い方になっています。
つまり、効果が低い使い方をしているということです。
通われる方は何かしら効果を期待してがんばっているはずなんですが、
無駄な努力に終わっていることも多々・・・。

今回のパーソナルトレーニングは、効果を出すための正しいマシントレーニングの仕方をご案内させていただきました。

パーソナルの終わりがけに、隣でトレーニングされていた女性が、
『横で聞いてましたが、勉強になりましたぁ~』と声をかけてくださいました。
エクササイズやトレーニングをされる皆さん。
正しい動きはできていますか?
重さの設定はご自身の目的に合っていますか?
効果は出ていますか?

効果的なトレーニング、エクササイズ、ストレッチなど、整体屋しみずがご案内させていただきます。
お気軽にお問い合わせくださいね。

トレーニングルームやスポーツクラブでのパーソナルトレーニングも承りますので、
お気軽にお問い合わせください。

【お知らせ】
    ⇒  パーソナルトレーニング@可児市 整体屋しみず>>> 13'6.30
    ⇒  本気ダイエット!@整体屋しみず 10㎏減量してみませんか? '13.9.2

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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2014年8月27日 (水)

『朝のhappy ヨガ』・・・平日朝のヨガレッスンです

『朝のhappy ヨガ』
P1020866_2

こんにちは、整体屋しみず です。
今日は来週から始まるヨガレッスンに関するブログです。
来月1日(月)より、平日朝のヨガレッスン『朝のHappy ヨガ』が始まります。
写真は、『朝のHappy ヨガ』を担当していただくインストラクターの先生によるデモレッスンの様子です。
ゆっくり、じっくりと身体をほぐし深い呼吸とともに全身を動かすエクササイズのヨガ。
日ごろ凝り固まった身体を整えるための心地よいエクササイズです。

今回平日朝のレッスンをNON(のん)先生に担当していただくことになりました。
現在参加者募集中ですので、ぜひご参加ください。
こちらのブログをご覧の方の周りに、ヨガに興味がある方がいらっしゃれば、
ぜひお声かけもお願いいたします(^^)

NON先生より
平日朝のヨガを担当させて頂くNozomiです。
Yogaが気になる…なかなか踏み出せない方★私もその中の1人でした!!!!
体が硬くても全然大丈夫ですよ\(^o^)/
一歩踏み出し、一度ご自身の身体を知り、
見つめ、向き合い身体、呼吸感覚を一緒に感じてみませんか?!
気づかないうちに、冷えている足先からしっかりと暖め、
Yogaで心と身体をリフレッシュし、
Happyな1日のスタートをきりましょう♡

9月は1日(月)、8日(月)、18日(木)、25日(木)の開催です。
『朝のHappyヨガ』ぜひご参加ください~
ただ今 『朝の Happy ヨガ』 スタートキャンペーン開催中です。
(2014年、10月末までのご予約に限り有効です)

●レッスン料金がお得に!
通常1レッスン2,000円のところ、1,500円でご利用いただけます。
(ヨガマットの利用ご希望の場合は、別途100円が必要になります)

●回数券、かなりお得です!!
通常8,000円(5回券)のところ、6,500円(5回券)でご購入いただけます。
※『朝のHappy ヨガ』にご参加いただき回数券をご購入いただくと、夜ヨガ(金曜)、夕ヨガ(土曜)、朝ヨガ(日曜)のレッスンにもご利用いただけます。また、ヨガマットのレンタル料金が無料になります。

ご不明な点などありましたら、お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

朝晩涼しくなってきましたが、日中は蒸暑い日が続きますね。
秋が確実に近づいていますが、まだまだ夏を楽しみたい気持ちがわんさか沸いてくる8月後半です。今日も何かしら夏っぽいことをしてみようと思います。
本日は水曜日、これから実家方面(白川町)へ出張です~

【お知らせ】
●整体予約について(確実にご予約いただける日時)
28日(木)15時~、29日(朝~夕方まで)、31日(日)、11時~ 13時~
上記以外も調整可能ですので、お気軽にお問い合わせください。
すぐに予約日時を決めたい!と言う場合はお電話にてご予約願います。

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルでサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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2014年8月23日 (土)

夏の出来事

【お知らせ】
来月1日(月)より、朝のヨガレッスン『朝のHappyヨガ』が始まります。
9月は1日(月)、8日(月)、18日(木)、25日(木)の開催です。
『朝のHappyヨガ』ぜひご参加ください~
詳しくは、ブログをご覧ください。⇒平日の朝ヨガ 始まります!>>>


8月も残すところ約1週間ですね~
夏らしいこと、楽しまれてますかぁ~

既にお盆休みが終わっているので、普段の生活を淡々と送っているだけ・・・。
と言う方もいらっしゃるかも(^^)
長期休みを取らない僕自身もいつもと変わらない日常をすごしているわけですが、
少しでも時間が取れるときは、できるだけ夏っぽい活動をするように心がけております。
かき氷を食べたり、花火をしたり、スイカを食べたり、プールに行ったり、インドカレーを食べたり、トマト料理を食べたり・・・・。

あっ 食べてばっかりだったかも(笑)

P1020881 P1020852
岐阜のインドカレー屋さん(ラサマンダ)   美濃加茂市のイタリアんのお店(町バル食堂)

Kawa Hanabi
実家での川遊び(増水&冷たい水でした)     同級生があげる花火(毎年実家の夏祭りであがります)

時間やお金があれば、海外でバカンスなんてのもいいのかもしれませんが(笑)、自分の場合は、お金や時間をかけなくても夏を楽しむことができているような感じでございます。

何でもないことが楽しい今年の夏です。
確実に空きが近づいていますが、まだまだ夏。大いに楽しみたいものです。

【お知らせ】
●整体予約について(確実にご予約いただける日時)
25日(月) 17時~、27日(水)10時~、28日(木)15時~、29日(朝~夕方まで)、30日(土)12時~、31日(日)、11時~ 13時~
上記以外も調整可能ですので、お気軽にお問い合わせください。
すぐに予約日時を決めたい!と言う場合はお電話にてご予約願います。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルでサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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2014年8月22日 (金)

土日はクローズです

おはようございます。
今日も暑い一日になりそうですね。
少しでも快適に過ごせるよう、いろいろ工夫してみましょう。

僕はストレッチエクササイズをしてみましたよ。
身体をねじるストレッチとお腹を動かすエクササイズ。超簡単です。2分ほどしかやっていません。毎日の習慣です。
身体を動かすことが心身のメンテナンスにつながると考えているので、お会いした方々にはとにかく身体をうごかして! とお話させていただきます。

昨日のストレッチ教室でもそんなお話をさせていただきました。
何をしていいのやら・・・ と言う方はぜひ整体屋しみずへ!!!!!

ですが、今日明日のヨガレッスンは先生の都合でお休みとなります。
お問い合わせありがとうございました。
日曜日は開催しますので、よろしくお願いいたします。

ヨガと言えば、9月より平日のレッスン『朝のHappyヨガ』が始まります。
詳しくは、下のブログをご覧ください。
    ⇒平日の朝ヨガ 始まります!>>>

朝のひと時を心身のメンテナンスに有効活用できますよ。
静かな空間で少人数制のヨガレッスンを満喫してみませんか?
9月は1日(月)、8日(月)、18日(木)、25日(木)の開催です。
ただ今予約受付中です。
8月中にご予約の方は、500円OFFにてご参加いただけます。ヨガマットのレンタル料金も無料になります。
ご予約時に、『ブログ見ました!』とお声かけください。
『朝のHappyヨガ』ぜひご参加ください~

では、今日もにっこり笑顔で楽しくすごしましょう~~~~



お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルでサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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2014年8月18日 (月)

骨折なし

本日、父親が整形外科を受診し、骨折やヒビが入っていなかったという報告がありました。
筋肉が少し傷んでいるというエコーによる診断だったようです。
とにかくほっと一安心。

物を持った状態での転倒だったので、とっさに手が出なかったとのこと。
若いうちは転びそうになると手や脚がすぐに反応することが多いのですが、
年齢を重ねると、そうできないことも多々あるようです。

自分自身が気をつけるとともに、身内や知り合いの方などで足場の悪いところで作業をしたり、活動される方があれば、ぜひ一声おかけくださいね。

高齢になると、転倒=骨折 ということも考えられます。
骨折から寝たきりになることも多いようですのでなおさら注意が必要ですね。

今回はすぐにアイシングをして安静にしてもらったので、ひどい腫れもなかったようです。
先ほど確認したら内出血もないよう。明日、明後日ぐらいからは温めて回復を促すようなケアができるようにアドバイスしました。早期回復を目指してもいます!
水曜日に様子を見に行こうと思います。

ということで、水曜日は出張整体のため白川町へ行きます(朝11時からは予約可能です)。
明日、火曜日はお休みをいただきますのでよろしくお願いいたします。

【お知らせ】
●9月から平日のヨガレッスンが始まります!
詳しくは、下のブログをご覧ください。
    ⇒平日の朝ヨガ 始まります!>>>
9月は1日(月)、8日(月)、18日(木)、25日(木)に開催予定です。
ただ今早期予約受付中です。今月中にご予約の方は、500円OFFにてご参加いただけます。ぜひご参加ください。

●今月のヨガレッスンについて
22日(金)、23日(土)のレッスンがクローズとなっております。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルでサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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2014年8月17日 (日)

打撲?

【お知らせ】
●9月から平日のヨガレッスンが始まります!
詳しくは、下のブログをご覧ください。
    ⇒平日の朝ヨガ 始まります!>>>

●今月のヨガレッスンについて
15日(金)、16日(土)、17日(日)、22日(金)のレッスンがクローズとなっております。

お盆休みが終わり、通常の生活に戻りました。
3日間の休みだけなので、とくに支障なく元の生活にシフトしております。
お盆が終わると、すぐに9月です。もたもたしないようにシャキッとがんばろうと思います。

昨日はちょっと心配な出来事が。
ちょっと転倒して肩を地面に打ちつけたと父親から連絡がありました。

雨で濡れた石垣で足を滑らせたようです。

動かさなければ痛くないようなので、骨折の可能性は低いものの、
腕を挙げたり捻ったりする動作は多少痛みを伴うようです。
他に打撲したところもなく、腫れもないとのこと。
様子を聞いてとにかく冷やすように伝え、
ひどく腫れてくるようだったら病院に行くように伝えました。

夜遅くに少し腫れてきたようなので、ヒビが入っている可能性も捨て切れませんが、今日は腫れもひいているということだったので一日様子をみるとのことでした。

骨折にしろ打撲にしろしっかりとケアをしていかないと治りが遅くなります。
来週は実家に帰ったときに肩、ひじ、手首、背中など様子を診てこようと思います。

服を着るのが大変ということなので、しっかりとリハビリして早期回復を目指してもらうことにします。

ちょっと心配な出来事でした。

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2014年8月15日 (金)

生活 戻ります

お正月やお盆など、いつもと違った生活になります。
今回のお盆休みも例外なく・・・。

いつものように身体を動かさないのに、食事量は増え・・・。
まぁ ぐ~たらするわけです(笑)
今回は川で少し遊んだのと娘と遊んだことで多少動きはしましたが、
どうかん考えても、
運動による消費カロリー<食事による摂取カロリーになりますね。

夜体重計に乗るとやはりウェイトUP(^^)
明日以降しっかり調整してベスト体重に調整しようと思います。

2~3キロ増えても問題なし!
ちょっと生活を修正すればすぐに体重は戻せます。
しかし、ここで諦めると・・・。

誘惑に負けすぎず、こまめに身体を動かしてみてくださいね~

まだお盆休みの方が多いと思いますが、休み中は体重のことなどあまり気にせず、大いにゆったりデイを満喫してくださいね~

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2014年8月14日 (木)

金曜日まで

こんばんは!
整体屋しみずです。

お盆休みをいただいております。
明日、金曜日までお休みをいただきますので、よろしくお願いいたします。

本日もメールフォームと電話での予約がありましたが、お問い合わせ・ご予約は承っております。
お気軽にご連絡ください!

では、金曜日もよい1日をお過ごしください〜

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2014年8月13日 (水)

お盆は実家で

お盆は実家で
本日からお盆休みをいただいております。

朝から髪を切り、その足で実家に。
甥っ子、姪っ子、娘・・・総勢11人で実家近くの川へゴー!

前日の雨で多少増水してましたが、何とか川遊びができました。
雨翌日の水温は低いため、短時間で終了しましたが、その後は実家に戻りビニールプールでひと遊び。
プール遊びの後はスイカをガブリ!

夜は近所で開催された夏祭りに参加。

今年はいつもより1日多いお盆休み。
ゆったり過ごさせていただきます〜

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2014年8月12日 (火)

牧歌の里 2014,8,11

雪山シーズンにはよくこちら方面に来ておりましたが、
この時期にこの地にいるのがなんだか不思議な感じでした。
涼しくて心地よいドライブ。

昨日は奥美濃 牧歌の里に行ってきました。
朝、娘に『牧歌の里いくよぉ~』と伝えると、
『どっかのさとぉ~』と復唱しておりました(笑)Dsc_0924
反対の山、斜面に見えるのは高鷲スノーパーク。
ここにもよく行ったなぁ~と懐かしく眺めながら目的地に到着。

Dsc_0893
この時期は植物の見ごろを過ぎていましたが、コキアはきれいに並んでおりました。
動物は元気に遊んでいましたが、
『おうまさん こわい』とのことで、馬には近づくことができず(笑)
ウサギを見たり、コイにえさをやったり、散歩をしたり、ソフトクリームを食べたり。

Dsc_0860 Dsc_0834
曇ったり晴れたりでしたが、雨は降らず。
朝一は寒さを感じましたが、昼にはすごしやすい気温になり、ひつじやら、ウサギやら・・・・。
娘も満喫できたようです。

自宅から1時間ちょっとでこの涼しさ。
なかなかおすすめのスポットです。

さて、明日13日(水)から15日(金)までお盆休みをいただきます。
この時期に予約が入ることが少なかったので数年前からお休みをいただくことにしています。この時期の予約希望があれば、おっしゃってくださいね。 来年は変わるかもしれませんので。

明日は天気がよければ川にでも行きたいのですが、どうですかね。
ゆったり田舎(実家)で2日ほど過ごしてこようと思います~

土曜日以降のご予約受付中です。
お気軽にご連絡ください。
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【お知らせ】
●来週は火曜日も営業、そして13日(水)~15日(金)までお盆やすみをいただきますので、よろしくお願いいたします。

●平日朝のヨガレッスン開催が決定しました!
詳しくは、下のブログをご覧ください。
    ⇒平日の朝ヨガ 始まります!>>>

●今月のヨガレッスンについて
15日(金)、16日(土)、17日(日)、22日(金)、24日(土)のレッスンがクローズとなっております。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルでサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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2014年8月10日 (日)

台風、お気をつけください

こんにちは、雨風が強くなってきた整体屋まわり。
みなさんのお住まいの地域は台風の影響、いかがでしょうか。

本日は台風ため、これ以降の予約がキャンセルに。

昼前から風強くなり始め、施術中にバタンバタンと外の植物が倒れました(泣)
施術が終わると、整体を受けていただいた方が、『お手伝いしましょうか?』
と植物を室内に避難させるのを手伝ってくださいました。

P1020836 P1020838
ありがとうございました、Mさん!!!

かわいい植物たちはみんな無事でした。

これからしばらくは注意が必要かと思います。
十分お気をつけください。

今日は少し雨風が落ち着いてから帰ろうと思います。


【お知らせ】
●来週は火曜日も営業、そして13日(水)~15日(金)までお盆やすみをいただきますので、よろしくお願いいたします。

●平日朝のヨガレッスン開催が決定しました!
詳しくは、下のブログをご覧ください。
    ⇒平日の朝ヨガ 始まります!>>>

●今月のヨガレッスンについて
15日(金)、16日(土)、17日(日)、22日(金)、24日(土)のレッスンがクローズとなっております。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

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2014年8月 9日 (土)

お知らせ

【お知らせ】
●来週は火曜日も営業、そして13日(水)~15日(金)までお盆やすみをいただきますので、よろしくお願いいたします。

●平日朝のヨガレッスン開催が決定しました!
詳しくは、下のブログをご覧ください。
    ⇒平日の朝ヨガ 始まります!>>>

●今月のヨガレッスンについて
15日(金)、16日(土)、17日(日)、22日(金)、24日(土)のレッスンがクローズとなっております。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルでサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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2014年8月 8日 (金)

ベジファ

ベジタブルファースト。
最近よく聞くようになった言葉です。

食事の最初に野菜を食べること。

効果
その①血糖値の急激な上昇を抑える
その②野菜に含まれる酵素が消化の助ける
その③繊維質が食事で摂った脂肪を包んで運ぶため、脂肪の急激な吸収を回避する
その④結果的に太りにくくなる

ある日の夕食のマイサラダ(いつもよりも少し少なめ)。
この日は水菜、レタス、オクラ、トマト、ゆで卵でした。
小さめのボール一杯のサラダを食事の最初に食べるようにしています。
市販のドレッシングはあまり使いません(たまには使います)。

オリーブオイル、塩、コショウ、酢を適当にかけて食べます。P1020665

以前から野菜が好きで、よく食べていました。
ベジタブルファーストという言葉が広まる前から野菜は食事のはじめの方に摂っていたので、特に体調に変化があるわけではありませんが

自分は太りづらいです。

効果があったのかもしれませんね。

今日の夕食もベジタブルファーストです。

P1040107 P1040168

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こんな感じにベジファしてます。

【お知らせ】
●来週は火曜日も営業、そして13日(水)~15日(金)までお盆やすみをいただきますので、よろしくお願いいたします。

●平日朝のヨガレッスン開催が決定しました!
詳しくは、下のブログをご覧ください。
    ⇒平日の朝ヨガ 始まります!>>>

●今月のヨガレッスンについて
15日(金)、16日(土)、17日(日)、22日(金)のレッスンがクローズとなっております。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルでサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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2014年8月 6日 (水)

本日は出張DAY

本日は出張整体デイとなっております。
メールの返信がすぐにできないこともありますが、ご了承ください。
今日も暑い日になりそうですが、体調管理お気を付け下さい。
室内でも熱中症にならないとは言い切れません。
十分な水分ミネラル補給などを心がけましょう。

【お知らせ】
●来週は火曜日も営業、そして13日(水)~15日(金)までお盆やすみをいただきますので、よろしくお願いいたします。

●平日朝のヨガレッスン開催が決定しました!
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●今月のヨガレッスンについて
15日(金)、16日(土)、17日(日)、22日(金)のレッスンがクローズとなっております。

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2014年8月 4日 (月)

第6回 整体屋しみず・登山クラブ 無事終了(2014,8,2)

趣味がいろいろありますが、低山トレッキング(軽登山)も最近楽しんでいる趣味の一つです。
7月は日の出登山に出かけましたが、
先週は、整体屋しみず・登山クラブを開催しました。
登山をした後、おいしいインドカレーを食べる会で、emi先生、ヨガの生徒さんお2人(Tさん、Hさん)そして僕の4人で岐阜の金華山まで行ってきました!

P1020794 P1020801

下から見るとなかなかの高さにある岐阜城。
今回は、めい想の小径というコースを選択。木陰もあるなだらかなコースで、
蒸暑いながらも順調に頂上まで登りきることができました。
8月という暑い時季のため、暑さを警戒していましたが、雲がかかり、
直射日光の暑さを感じない状況での登山ができたことはとてもありがたかったです。
P1020811 P1020809 

朝9時半に登り始め、1時間弱の登山です。直射日光がないといっても夏は夏。
大量の汗をかきながらの登山で体力も消耗しましたが、水分補給タイムを取ったり、保冷剤で冷やしたりしながら登り、熱中症になることもなくトレッキングを楽しみました。


P1020814 P1020815

多少雲はありましたが、岐阜の街はよく見えました!

P1020820
4人そろって記念撮影。
下山後も皆さん、元気!

少し休んだ後は、お待ちかねのインドカレータイム。
P1020821 P1020822

先生おすすめの『ラサマンダ』でカレーランチ。
有機野菜や自家製チーズなど安心して食べられる食材を使ったインドカレー。
美味しく、おいしくいただきましたぁ!

トレッキングと美味しいカレーを楽しんだ充実した一日。
ご一緒いただいたみなさん、ありがとうございました。

第7回 整体屋しみず・登山クラブも開催予定ですので、
お時間のある方は、ぜひ一緒にトレッキングを楽しみませんか?

第1回 整体屋しみず 登山クラブ>>>

第2回 整体屋しみず 登山クラブ>>>

第3回 整体屋しみず 登山クラブ(日の出登山の様子)>>>

第4回 整体屋しみず 登山クラブ>>>

第5回 整体屋しみず 登山クラブ(鳩吹山 夜景登山)>>>

店舗近くのトレッキング(軽登山)スポット(HP)>>>

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2014年8月 3日 (日)

平日の朝ヨガ 始まります!

Yogaおはようございます。
日曜の整体屋しみずは、朝ヨガからスタート。
今朝も心地よい動きで心身をリフレッシュしていただいておりまぁ~っす!

昨日は第6回 整体屋しみず・登山クラブを開催しました。
暑い中、4名で金華山に登ってきましたよ。
ただ今写真整理中ですので、当日の様子はまた次回のブログにUPしますね。

さて、先週はヨガレッスンについて大きな進展がありました。
『平日のヨガレッスンを準備中です!』 
というブログを以前に書きましたが、
9月1日(月)から開催することになりました!
ただ今レッスン開始に向けて準備中です。

第1、3、5週目は月曜日
第2、4週目は木曜日 

開催日はHPやブログで確認できるようにしていきますので、
確認していただくか、直接お問い合わせください。

平日朝ヨガ スタートキャンペーンを開催しますので、
お得な料金でレッスンにご参加いただけます。
1レッスンの料金、回数券ともにお得になるキャンペーンです。

女性インストラクターによる優しいヨガレッスンです。
平日朝のヨガレッスンをお探しの方は、この機会にぜひ朝ヨガを始めてみませんか?

【今月のヨガレッスンについて】
レッスンクローズ日・・・15(金)、16(土)、17(日)、22日(金)
整体屋しみずでは、朝(日曜日9時~)、夕(土曜日18時30分~)、夜(金曜日19時~)のレッスンを準備しておりますので、ライフスタイルに合わせて参加レッスンをお選びいただけます。
夏はとても気持ちよくヨガを楽しんでいただけるシーズン。
ヨガ初めて! という方も大歓迎!
ぜひ、ヨガの心地よさを全身で味わってみませんか?
お問い合わせ・ご予約お待ちしております。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルでサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。

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