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2014年11月

2014年11月30日 (日)

めだか 冬越し

今週は暖かい日がありましたね。
我々人間も活動的になりますが、
店舗外のメダカもうれしそうに泳ぎ回っておりましたよ。

今年秋以降に生まれたメダカ。
5mm弱でしょうか。
このサイズだと冬の寒さに耐えきれず、命を落としてしまう子もいます。

P1040517
そこで、暖かい日を利用して、室内に移動する作業をしました。

メダカやその他の魚は水質が一気に変わると弱ってしまうことが多いので、
元々いた場所の水に、新しく引っ越す場所の水を少しずつ足していき、新しい水の環境に慣れさせながらの大移動(ってそれほど大したことはないのですが)。

P1040521
そして、無事この金魚鉢に引っ越し完了しました。

この金魚鉢、川砂と赤玉土そして水草が入っていますが、3年ほど水を換えたことがありませんでした。
なぜなら、上記3点セットのおかげで不要な物を分解するバクテリアがうまく繁殖してくれたようで、水質は一定に保たれたままになっていたから。

今年になって水草が変色して葉っぱが落ちてしまい、水底に溜まってしまったので、
夏の終わりに掃除をしたところでした。
水草もずいぶん回復してきたので、今回の引っ越し先として利用することにしました。

無事育つようしばらく様子を見たいと思います。

暖かい室内で、何とか無事冬を越してほしいと思う、整体屋しみずでした。

【お知らせ】
●エクササイズのご案内
ヨガ以外のエクササイズコースのご案内もしております。
コア・ストレッチとパーソナルトレーニングで、心身リフレッシュしてみませんか?
詳しくは、以下をご覧ください↓↓↓
   ★整体屋しみず・エクササイズメニュー>>>

●年末年始の営業について
年末は、29日(月)まで、年始は4日(日)から営業いたします。
27日(土)~29日(月)の10時~枠、
29日(月)15時~の枠はすでに予約が埋まっております。

整体、コア・ストレッチ、パーソナルトレーニング、コア・ストレッチ・クラニオコースのご予約が可能です。
12月最終3日間のご予約はお早めにどうぞ~^

●夜ヨガについて
金曜19時からの夜ヨガを一時休止させていただきます。
詳しくはブログをご覧ください↓↓↓
       夜ヨガ 一時休止のお知らせ>>>

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【整体・ストレッチ・ヨガ 整体屋しみず 】
整体での身体メンテナンス、ストレッチやヨガによる身体リセット、
パーソナルトレーニングでスタイルUP!
整体~トレーニングで美と健康をトータルサポートでサポートします!
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2014年11月29日 (土)

出張 ストレッチ教室

今月も残り2日となりましたね。
土日はいつも大忙しですが、今朝は少しゆったりペースで過ごしております。
本日最初の仕事は、ブログの更新です。

今週は企業さんでのストレッチ教室でした。

P1040476
こちらは先日企業さんのイベントでいただいた品々。
市原産業さん、ありがとうございました。
来月もよろしくお願いいたします。

月2回開催させていただいていますが、みなさん熱心に参加してくださいます。
ストレッチ教室ですが、
簡単なエクササイズ、ヨガの動きを取り入れたストレッチ、
有酸素運動、自重を利用したトレーニング、体幹トレーニング、
ストレッチポールなど様々なことを行います。

運動不足やストレスの解消、凝り固まった肩・腰回りをほぐすような内容にしています。
こんなことをするとダイエットにも繋がりますよ~ということもご案内します。

最近はパソコンとにらめっこしする仕事が多いので、
首肩周りがガチガチな方が多いように感じます。
首肩周りが凝り固まると、目も疲れますし何かをしようとする意欲も低下してしまいます。
普段あまり身体を動かさない方は、少しだけ身体を動かし、
労わる時間をとってみてくださいね。
そうすることで土日やお休みをより快適に過ごせますので。

今朝はしっかりと雨が降っているようですね。
今日の午後から明日にかけて快適に過ごせるように、TVやパソコンの前にじっとしているのではなく、ストレッチや簡単なエクササイズをしてみるのはどうでしょうか。
少し身体を温めるのであれば、5分もかかりません。
体調の悪くない方は、ぜひ動いてみましょう~

◆伸びて深呼吸
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◆ヨガっぽく
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◆タオルを使って
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では、本日も笑顔で楽しくいきましょう!

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2014年11月28日 (金)

年末年始の営業予定

●年末年始の営業について
年末は、29日(月)まで、年始は4日(日)から営業いたします。
27日(土)~29日(月)の10時~枠、
29日(月)15時~の枠はすでに予約が埋まっております。
12月最終3日間のご予約はお早めにどうぞ~

整体、コア・ストレッチ、パーソナルトレーニング、コア・ストレッチ・クラニオコースのご予約が可能です。
お気軽にお問い合わせください。

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広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2014年11月25日 (火)

のりおくれましたが・・・

火曜日は、お休みをいただきました。
連休中にいつも食べないようなスイーツを食べたので、
ジムで身体を動かしてきました。
普段よりも混み合っていましたが、
テキパキと1時間少々筋肉に刺激を入れました。

うん、まだまだイケる細マッチョ体型!
完全に自己満足の世界ですが、
しっかいりと体型維持をしていきたいと思います。

連休中に、食べたのは、
『窯焼きスフレパンケーキダブル with メイプルシロップ ソフトクリーム&ホイップクリームトッピング!』
文字を見ると、いかにもハイカロリーそうですね(笑)
流行を追い求めることがないので、
いまさらながらのパンケーキですが、
一度食べてみたかったので(笑)、岐阜の珈琲店へ行ってきました。

しかし、一人で食べるのはあまりにも怖かったので、分け食べることに(^^)
次の日の朝食を抜いてカロリー摂取を控えたことは言うまでもありません。

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この姿、完全にノックアウトされてしまいますねぇ~

さて、これから年末年始にかけては、食の誘惑が襲ってくると思いますが、
健康、体形の事をちょっとだけ考えてお箸、フォーク&ナイフをすすめてみてくださいね。

今日は、自分にも言い聞かせるつもりで書いてみました。

連休明け初日は身体が重く感じたかもしれませんが、ゆっくり休んで水曜日も頑張りましょう!

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2014年11月24日 (月)

充実3連休

3連休、あっと今に終わってしまいましたか?
寒さのない心地よい3日間でしたね。

3日間とも仕事でしたが、昨日・今日は家族サービスの時間もとることができました。
家族サービス・・・僕がサービスしてもらう時間だったかもしれません(笑)

仕事をし、家事をして、育児をして、お出かけもして、外食もして、たくさん笑って・・・。
充実の3連休でした。

この3日間、意識的に笑うよう心がけましたが、やっぱり調子がよさそうです。
明日はお休みをいただきますが、しっかりと笑える1日にしようと思います。

明日はエクササイズデイ、そして育児デイ。
少し仕事もしますが、ゆったりリフレッシュさせていただきます(^^)

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金曜19時からの夜ヨガを一時休止させていただきます。
土曜日18時半からの夕ヨガ、日曜日9時からの朝ヨガは通常開催です。
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2014年11月23日 (日)

ストレッチシリーズ⑮ 背中上部、お尻、太もも裏、ふくらはぎ

三連休中日、どこも混みあっていたでしょうか。
今朝は早くから事務仕事をして身体を固めていたので、
ヨガレッスンが始まる前に、こんなポーズで全身に刺激を入れてみました。

P1090004
背中や太もも裏、ふくらはぎ、土ふまずなどが伸びて全身すっきりするストレッチです。
ヨガで言うと、ダウンドッグというポーズです。
ストレスの軽減や、身体の活性化、腕と脚の強化にもつながります。

消化機能の改善、不眠症、疲労の緩和などにも効果的とされています。

簡単そうに見えますが、意外にきつかったりします。
写真のようにかかとがつくでしょうか、腕がしっかりと伸びるでしょうか。

一度お試しください。

きつい場合はかかとを床(マット)から離したり、膝を曲げて行うといいですよ。

では、月曜日も大いに休日を満喫なさってくださいね。

僕も午前中はお休みをいただきます(^^)

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2014年11月22日 (土)

夜ヨガ 一時休止のお知らせ

こんばんは、整体屋しみずです。

暖かな三連休初日、楽しめましたか?
一日仕事で整体屋から離れることなくすごしましたが、
昼過ぎは時間があったので、来月のお知らせ(12月のお知らせは、『笑い』について)作りをし、そのつながりで一人笑いヨガをしました(^^)

顔全体の血行がよくなり、気分もすっきり!
笑いの効果を実感したお昼休憩でした。

ヨガといえば、一つお知らせがあります。
金曜夜19時~の夜ヨガは、インストラクターのemi先生が出産の準備に入られたためしばらく休止ささていただくことになりました。
いつもご参加いただいている皆さんには、少しの間ご迷惑をおかけしますが、しばらく温かくお見守りください。よろしくお願いいたします。

夜ヨガは一時休止ですが、土曜日18時半からの夕ヨガ、日曜日9時からの朝ヨガは通常開催です。
また、僕がご案内しているコア・ストレッチとパーソナルトレーニングはご予約可能となっております。
詳しくは、以下をご覧ください。
   整体屋しみず・エクササイズメニュー>>>

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2014年11月20日 (木)

まきまき

すっきり晴れわたることのない天気でしたが、
冷たすぎる風も少なく、なんとか身体を冷やさずに夕方まできました。

本日整体、あとお一人。
しばし休憩中でございます。

この時間をりようして、一仕事。
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のびのびで気になっていたポトスをまきまき!

4株ほど植えてあるものが植木鉢に巻きつけてありますが、
それを一度解いて、再度巻きなおします。

そして、できあがったのがこちら↓↓↓
P1040313
ちょっとわかりにくいかもしれませんが、自分的にはかなりすっきりしました(^^)

【お知らせ】
●ヨガレッスンについて
21日(金) レッスンクローズ
22日(土) 参加受付中
23日(日) 予約がうまりました

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2014年11月19日 (水)

出張です

1週間が早いですね~
2,3日前に白川へ行ったばかりのような感じがしますが、もう白川出張デイ。

午前の整体を終え、これから向かいます。

今日は整体、整体、パーソナルトレーニング、ストレッチ教室と続きます。
寒いですが、がんばってます~

のびのびになったポトスを何とかしようと思いましたが今日は断念。
P1040311

明日までまってね~ ポトスさん!

では行ってまいります。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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2014年11月18日 (火)

本日 イベントです

大豊軒さんにてイベント
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整体屋しみずからもすぐそこ。
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実家のご近所さん、Beansさんのパンも販売されます。
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ランチもお得です。

10時からです~

 

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2014年11月15日 (土)

K-money(ケーマネー) 取り扱い店です 

可児市の地域通貨、K-money(ケーマネー)ってご存知ですか?
可児市の社会貢献システムの一つ。

超簡単に説明すると、
ボランティア活動などに参加するとポイントがもらえ、
そのポイントを貯めると、地域通貨『K-money』と交換できるというもの。
(現在は、市からの補助金や報償金として配布されているようです)
K-moneyは可児市内のお店で使うことができ、市内約260店舗で使用可能なのが、この通貨。
P1040488
青色は、平成27年3月31日までが使用期限、
ピンク色は平成26年10月1日から発行されているもので、平成27年9月30日までが使用期限です。

整体屋しみずでも、初めてご利用がありました。
P1040480
始まったばかりの事業ですが、社会貢献の一つとして参加させていただいておりますので、お持ちの方はお気軽にごりよください。

Kmoney_11
このステッカーや表示のあるお店で使えます。
詳しくは、以下が参考になるかと思います。

可児市 ホームページより↓↓↓
可児市 地域通貨 K-money(可児市社会貢献システム)について>>>

岐阜新聞電子版より↓↓↓
地域通貨「Kマネー」登場 可児市、ボランティア拡大へ発行>>>

可児市商工会議所より↓↓↓
Kマネー Q&A>>>

さて、本日はこの後の整体のみ。
明日は月に一度の日曜休みをいただきます。
月に一度といってもほとんど取れていませんが(笑)

一日ばたばたと活動してみようと思います。

では午後も充実した時間をおすごしください。

【お知らせ】
●パーソナルトレーニング
生活に運動が必要な方はパーソナルトレーニングがおすすめ!
ダイエット希望の方が毎週がんばっていらっしゃいます。
スポーツクラブ、トレーニングルームなど店舗以外でもご案内可能です!
⇒ パーソナルトレーニング@可児市トレーニングルーム>>> 

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2014年11月14日 (金)

2014年 佐見川峡 紅葉 11月12日(水)

さむっ!!!
と思わず言ってしまう朝でしたが、日中はいくらかすごしやすかったでしょうか。

紅葉シーズンに突入しましたが、どこか見られたでしょうか。
僕は毎週実家がある白川町へ行きますが、
この時期は車を止めてここをチェックします。

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2014年 11月12日(水) 佐見川峡 紅葉です。

高いところでは、すでにピークは過ぎてきているようですが、
可児・美濃加茂・多治見・各務ヶ原などではこれからが見ごろですかね。

週末は何とか雨は降らないようです。
紅葉を見に、ふらっとドライブに出かけるのも楽しそうですね。

では、楽しく充実した週末をお過ごしくださいませ~

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2014年11月12日 (水)

本日は出張です

水曜日、午前の施術が終了しました。
午後は出張整体&公民館ストレッチ教室のため白川町へ向かいます。

メールの返信は、明日になることもありますが、
返信させていただきますので、お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの方は、電話にてご連絡ください。

では、本日も楽しい一日をおすごしくださいませ!

【11月の営業予定のお知らせ】
休業日が変更になりました。
11日(火)、18日(火)、23日(日)、25日(火)にお休みをいただきます。

ヨガレッスンクローズ日は、
15日(土)、16日(日)、29日(土)、30日(日)の予定です。

今週のヨガレッスンは、14日(金)の夜ヨガのみの開催です。
14日(金) 予約が埋まりました。

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2014年11月10日 (月)

七五三

親ばか 写真館です(^^)

月曜日、七五三参りに行ってきました。

Sitigo Sihigosan

夏の前撮りでは嫌がったお化粧、お着物、髪飾り・・・

今回はすべてニコニコで楽しんでくれたようです。

Shitigosan3_2 Sithigosan2 

僕自身、久々にスーツを着て、気持ちもシャキっとして心地よい一日でした。

いつも笑顔ですくすくと育ってほしいですね。

天気もよく、思い出に残る七五三参りでしたぁ~

【11月の営業予定のお知らせ】
休業日が変更になりました。
11日(火)、18日(火)、23日(日)、25日(火)にお休みをいただきます。

ヨガレッスンクローズ日は、
15日(土)、16日(日)、29日(土)、30日(日)の予定です。
今週のヨガレッスンは、14日(金)の夜ヨガのみの開催です。
参加ご希望のかたはお早めにご連絡くださいね~

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2014年11月 9日 (日)

ベジタブルファーストシリーズ 

朝ヨガに始まり、整体とパーソナルトレーニングな一日でした。
ただ今終了!!!
お腹ペコペコですが、もうひとがんばり(^^)


昨日のブログを見て、『サラダってどんな感じのがいいですか?』
と質問されたので、
以前からブログに載せようと思っていた、写真を見てもらいました。

P1020665 P1020781

P1040107 P1040168

P1040230 P1040268

P1040298 P1040314

夏~初秋のサラダです。
写真で見るよりもボリュームがあると思ってくださいね(^^)

こんな感じで、ベジファしてみてください!

きっと何かが変わりますよ。

【11月の営業予定のお知らせ】
休業日が変更になりました。
11日(火)、18日(火)、23日(日)、25日(火)にお休みをいただきます。

ヨガレッスンクローズ日は、
15日(土)、16日(日)、29日(土)、30日(日)の予定です。
今週のヨガレッスンは、14日(金)の夜ヨガのみの開催です。
参加ご希望のかたはお早めにご連絡くださいね~

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2014年11月 8日 (土)

ダイエットしたいのです~

今日のお昼はパーソナルトレーニングでした。
先月まではスポーツのレベルUP   目的でご利用の方が多く、バランストレーニングや体幹トレーニングをご案内しておりました。
先月終わりから今日にかけてはダイエット目的の方が圧倒的に多いです。
みなさんそれぞれにダイエットをする(しなければいけない)目的があるようですね。

体重を落とすことはそれほど難しくありません。
僕自身、半年で10㎏弱体重を落としたことがあります。

運動と食事、休養のバランスを整えるだけです(^^)
ほとんど食べず、筋肉も脂肪もそぎ落としていく減量の方が早く結果が出るかもしれませんが、かなり不健康な方法と言えます。

僕は食事をコントロールしながら運動を取り入れて計画的に身体を整えるダイエットをしました。時間はかかりますが、無理なく体重のコントロールができました。
落としたい体重や期間によってもきつさは違ってきますが、減量よりはやりダイエットの方がおすすめですね。

無理なく体重のコントロールができると言っても、
やはり努力は必要です(^^)

身体を動かす機会を増やすことはもちろん、
食事にも気を使いましょう。
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いつもこんな食事をする方はもちろんいらっしゃらないと思いますが、
こんなの×ですからね(笑)
これは大げさな写真(数年前、東京に住んでいた時に行ったラーメン次郎)ですけども、
炭水化物、たんぱく質、脂質の割合は気にしましょう。

ベジタブルファースト!
P1040168
生野菜サラダを最初に食べるだけでもずいぶん違いますよ。
僕は今でもこんな感じの量でベジファを続けております。

目標達成がなかなかできない方は、何かが多く、何かが足りないことがあります。

たとえば、
『ご飯一杯しか食べてません。』という方のご飯茶碗が大きいサイズだったとか・・・
『野菜摂ってます』という方のお野菜がすべて煮物、炒め物だったとか・・・

自分の基準で判断せず、いろいろな方の基準も参考になさってみてくださいね。
目標達成のヒントがあるかもしれませんので~

何とか目標を達成をしたい!
という方は、一度ご相談ください。
サポートさせていただきます(^^)

●パーソナルトレーニング
生活に運動が必要な方はパーソナルトレーニングがおすすめ!
ダイエット希望の方が毎週がんばっていらっしゃいます。
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【11月の営業予定のお知らせ】
休業日が変更になりました。
11日(火)、18日(火)、23日(日)、25日(火)にお休みをいただきます。

ヨガレッスンクローズ日は、
15日(土)、16日(日)、29日(土)、30日(日)の予定です。

【整体・ストレッチ・ヨガ・パーソナルトレーニング 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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2014年11月 7日 (金)

美濃加茂市 町バル食堂

金曜日は夜ヨガデイ。
今日は2名の方にヨガを楽しんでいただいております。
食欲の秋が終わろうとしていますが、どの季節でも美味しいものは美味しいですね。
食べ過ぎてしまった今の身体に、ちょっぴり刺激を入れてみてはいかがでしょうか。
各曜日とも、1名様からレッスンを開催しますので、お気軽にご参加くださいね~

食といえば、先日行ったイタリアンのお店です。
美味しいイタリアンを楽しめます。
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美濃加茂市にある、『町バル食堂』さん。

Cimg2771 Cimg2773
美味しいピザが500円です。

Cimg2774 Cimg2775
ピザ、パスタも種類豊富ですが、バルと言うあけあっておつまみ系も豊富です。
この時は、炭水化物祭りにしてしまいましたが(笑)、お肉料理、煮込み料理もあります。

Cimg2776 Cimg2778
もちろんデザートも。
アルコールはもちろんありますよ。

Cimg2779 Sarada
サラダ好きなので、最初にサラダもいただきました。

ヨガしましょう!
と言ったのに、食の写真ばかりでスミマセン(汗)

たっくさん動いた日のご褒美に、手ごろな価格でイタリアンが楽しめるお店はいかがでしょうか。

ということで、今日はパスタが食べたい整体屋しみずです。

町バル食堂
岐阜県
美濃加茂市前平町1-123-1
0574-49-8891

【11月の営業予定のお知らせ】
休業日は、11日(火)、16(日)、17日(月)、23日(日)、25日(火)です。

ヨガレッスンクローズ日は、
15日(土)、16日(日)、29日(土)、30日(日)の予定です。

変更があれば、こちらのブログやホームページでお知らせいたします。

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2014年11月 6日 (木)

2014年 佐見川峡 紅葉 11月5日(水)

昨日は、実家での仕事でした。
お昼過ぎに白川町に出かけ、途中で車を止め、もみじ観賞。
まいとし見ている佐見川峡の紅葉です。

P1040434_2 

まだまだ色づき始めたばかりですが、
赤と緑がなかなかきれいでした。
P1040432_3

週に一度しか行かないので、次回は来週の水曜日。
ちょうど見ごろになっているころかもしれません。

きれいな写真がとれたらいいなぁ~と思っております。

今日はこれからエクササイズタイム。
セルフケアを兼ねて少し動いてきます。

エクササイズと言えば、明日から日曜日まではヨガレッスンタイムがあります。
金曜日 19時~
土曜日 18時半~
日曜日 09時~ 
各曜日まだ参加人数に余裕があります。
エクササイズ不足だなぁ~とお思いの方は、ヨガでリフレッシュしてみませんか?

お問い合わせ・ご予約、お待ちしております!

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2014年11月 5日 (水)

研究会 第1回目

昨日は、休みを利用して大阪へ!
はい、いつものように観光ではありません(笑)

今回は、最近勉強している『みずぽっと体操』を学びに行って来ました。
P1040422
水のゆらぎを利用して身体を調整する整体です。
3回シリーズの第一回目。

今回はセルフメンテナンスを中心に学び、自分の身体を楽にする方法を練習(研究)してきました。
良い施術をするためには、まず自分の身体をメンテナンスするのが基本中の基本!
ということですね。

12月、1月とまだまだ研究会は続きます。
楽しみながら学んでこようと思います。

今朝、腕周りの施術にも早速取り入れましたが、喜んでいただけ、次回の予約もいただきました。
セルフケアの方法もお伝えできたので、次回来ていただく時は、さらに動きが改善していると思われます。

毎日、毎日がんばっている身体(腕)です。丁寧なセルフケアで労わることも大切ですね。
昼食後、肩・首周りのケアをしてから午後のお仕事にとりかかってみてはいかがでしょうか。
セルフケア、いつでもご案内しますのでお気軽にお問い合わせくださいね~

では、これから実家方面に出張です。
気をつけて、行ってまいります~~~~~

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2014年11月 2日 (日)

ダブルレインボー@浜松

先日浜松に行ってきました。
遊覧船、動物園、遊園地、ロープウェイ・・・。

子ども中心の旅でしたが、自分自身も心身のリフレッシュができました。

初日は少し雨が降ったんですが、
夕方になると太陽が顔を出し始めました。

何気なく立ち寄った雑貨屋さんで車を降りると、大きな虹が。
二重になってる!!
しかも、端から端までしっかり見える虹!!!

Dsc_0483

写真でもかろじて見えるでしょうか、二重になっている虹。

ホテルもなかなか居心地がよく楽しい浜松旅行でした。

さてさて、今日はまだまだ仕事が続きます。
夕方からは、来年開催する池川先生の講演会の打ち合わせ。
明日は七五三参り、そして仕事。
三連休ですが、先週休んだ分、しっかりと仕事をしようと思います。

みなさま楽しい三連休をおすごしくださいね。

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休業日は、4日(火)、11日(火)、16(日)、17日(月)、23日(日)、25日(火)です。

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15日(土)、16日(日)、29日(土)、30日(日)の予定です。

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