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2014年11月 8日 (土)

ダイエットしたいのです~

今日のお昼はパーソナルトレーニングでした。
先月まではスポーツのレベルUP   目的でご利用の方が多く、バランストレーニングや体幹トレーニングをご案内しておりました。
先月終わりから今日にかけてはダイエット目的の方が圧倒的に多いです。
みなさんそれぞれにダイエットをする(しなければいけない)目的があるようですね。

体重を落とすことはそれほど難しくありません。
僕自身、半年で10㎏弱体重を落としたことがあります。

運動と食事、休養のバランスを整えるだけです(^^)
ほとんど食べず、筋肉も脂肪もそぎ落としていく減量の方が早く結果が出るかもしれませんが、かなり不健康な方法と言えます。

僕は食事をコントロールしながら運動を取り入れて計画的に身体を整えるダイエットをしました。時間はかかりますが、無理なく体重のコントロールができました。
落としたい体重や期間によってもきつさは違ってきますが、減量よりはやりダイエットの方がおすすめですね。

無理なく体重のコントロールができると言っても、
やはり努力は必要です(^^)

身体を動かす機会を増やすことはもちろん、
食事にも気を使いましょう。
Photo Photo_2
いつもこんな食事をする方はもちろんいらっしゃらないと思いますが、
こんなの×ですからね(笑)
これは大げさな写真(数年前、東京に住んでいた時に行ったラーメン次郎)ですけども、
炭水化物、たんぱく質、脂質の割合は気にしましょう。

ベジタブルファースト!
P1040168
生野菜サラダを最初に食べるだけでもずいぶん違いますよ。
僕は今でもこんな感じの量でベジファを続けております。

目標達成がなかなかできない方は、何かが多く、何かが足りないことがあります。

たとえば、
『ご飯一杯しか食べてません。』という方のご飯茶碗が大きいサイズだったとか・・・
『野菜摂ってます』という方のお野菜がすべて煮物、炒め物だったとか・・・

自分の基準で判断せず、いろいろな方の基準も参考になさってみてくださいね。
目標達成のヒントがあるかもしれませんので~

何とか目標を達成をしたい!
という方は、一度ご相談ください。
サポートさせていただきます(^^)

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ダイエット希望の方が毎週がんばっていらっしゃいます。
店舗はもちろん、スポーツクラブ、トレーニングルームなどでもご案内可能です!
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◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【11月の営業予定のお知らせ】
休業日が変更になりました。
11日(火)、18日(火)、23日(日)、25日(火)にお休みをいただきます。

ヨガレッスンクローズ日は、
15日(土)、16日(日)、29日(土)、30日(日)の予定です。

【整体・ストレッチ・ヨガ・パーソナルトレーニング 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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