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2014年11月23日 (日)

ストレッチシリーズ⑮ 背中上部、お尻、太もも裏、ふくらはぎ

三連休中日、どこも混みあっていたでしょうか。
今朝は早くから事務仕事をして身体を固めていたので、
ヨガレッスンが始まる前に、こんなポーズで全身に刺激を入れてみました。

P1090004
背中や太もも裏、ふくらはぎ、土ふまずなどが伸びて全身すっきりするストレッチです。
ヨガで言うと、ダウンドッグというポーズです。
ストレスの軽減や、身体の活性化、腕と脚の強化にもつながります。

消化機能の改善、不眠症、疲労の緩和などにも効果的とされています。

簡単そうに見えますが、意外にきつかったりします。
写真のようにかかとがつくでしょうか、腕がしっかりと伸びるでしょうか。

一度お試しください。

きつい場合はかかとを床(マット)から離したり、膝を曲げて行うといいですよ。

では、月曜日も大いに休日を満喫なさってくださいね。

僕も午前中はお休みをいただきます(^^)

【お知らせ】
●夜ヨガについて
金曜19時からの夜ヨガを一時休止させていただきます。
詳しくはブログをご覧ください↓↓↓
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●年末年始の営業について
年末は、29日(月)まで、年始は4日(日)から営業いたします。



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広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

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