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2014年12月 1日 (月)

小中家庭教育学級 ストレッチ教室@母校 2014.11.26 (5)

11月26日水曜日、今年で5回目となる母校でのストレッチ教室をさせていただきました。
小中学校合同の家庭教育学級ということで、
今までで最多となる参加人数でした。
ストレッチやセルフメンテナンスに興味を持っていただける方が増え嬉しく思います。

寒い時季ですが、地元中学校のワークスペースは床暖房完備のため、1時間半の教室でしたが寒さを感じることなく、快適にストレッチを楽しんでいただけたと思います。

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床暖とは言え、寒い時期なのでウォーミングUPは念入り行います。
軽く息が上がる、もしくは汗がうっすら出るか出ないかぐらい。

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テニスボールを使って刺激を入れたり、ヨガのポーズで内臓を刺激したりしながらできるだけ全身を動かしていただけるようなメニューをご紹介させていただきました。

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後半は床暖房の暖かさを感じるため、寝転んだ状態でのストレッチ。
腕をゆっくり回したり、腰を捻ったりした後は、ゴロ~ンと脱力タイム。

しっかり動いた後は、この脱力タイムがとても大切になります。
身体がゆっくりとリラックス状態になっていきます。
心地よい眠気を感じられた方もいらっしゃったのではないでしょうか。

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90分間のエクササイズタイムは、日々の疲れの解消に少しは貢献できたでしょうか(^^)

保護者のみなさん、校長先生、教頭先生をはじめ先生方にもご参加いただきました。
本当にありがとうございました。
写真もたくさん撮っていただき、ありがとうございました(集合写真に入っていただけず、も申し訳ありませんでした)。

セルフメンテナンスとしても有効なストレッチ&エクササイズなので、ぜひご自宅でも続けてみてくださいね。

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