« ストレッチ&ヨガ | トップページ | ストレッチ、ヨガ関係のお知らせ »

2015年1月25日 (日)

疲れと冷えは大敵です★

今年の1月は、体調不良で予約を変更される方が多くいらっしゃいます。
自分自身も年末年始高熱で動けない状態でした。今はインフルエンザや胃腸風邪などで苦しい思いをされている方が多いようですね。

心身が健康な状態(免疫力が高い状態)であれば、少しぐらいウィルスが身体に入っても、撃退してくれるのですが、メンテナンスを怠るとあっという間に体内にウィルスが侵入してしまいます。

この時期は、冷えと疲れがあるとそういう状態になってしまうようです。自分が体調を崩したのもこれが原因でした。その辺りのメンテナンスをすると辛い思いをせず、快適に過ごすことができそうです。

基本的なことになりますが、身体を冷やさないようにすること疲れを溜めないこと
これがインフルエンザ、風邪予防には一番効果的だと思います。

温める方法は様々。
靴下の二重履き、レッグウォーマー、腹巻、ネックウォーマーやマフラー、ニット帽を利用する。
重ね着で冷やさないようにする。
カイロや湯たんぽを使う。お風呂から上がったら冷えないうちに布団に入る。
P1040618_2
ホットカーペット、こたつを上手に利用する・・・・。
温かい飲み物を積極的に摂る、たんぱく質を摂る・・・。

自分ができそうなこと取り入れてみましょう。

疲れを溜めないためには早寝が一番ですが、適度に身体を動かすこと、湯船にゆっくりつかることも大切です。

とても基本的なことですが、難しいことではないので、ぜひお試しください。

また、忘れてはいけないのが食事です。
添加物の多い食事や大量のお砂糖、油の多い食事は胃腸に負担をかけます。
免疫細胞の7割は腸にあるとも言われます。
普段から胃腸に負担をかけていると、免疫力が落ちる可能性があります。

疲れと冷えだけでなく、食事の内容は摂り方に気をつけることも大切ですね。
自分自身、食事の内容には気をつかっていますが、夜遅くにたくさん食べてしまうことがあります。
そこが自分の課題なので、気をつけようと思います。

最後に。
空気も乾燥しています。
水分補給も大切ですが、水分補給があまりできないときは、のど飴もおすすめです。
適度に唾液も出てのどが潤います。
整体屋をご利用の場合、今はこんなのど飴をご用意しております

P1040614

ぜひご利用くださいね。
【ご自由にお使いください】のど飴編でした

【お知らせ】
●広々空間でゆったりと整体をお受けいただけます。
  ⇒  可児市でゆったりできる整体屋をやっております(14,2,16)>>>

●エクササイズのご案内
    ⇒  可児市のストレッチ屋 整体屋しみずです>>>

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【整体・ストレッチ・ヨガ・パーソナルトレーニング 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

|

« ストレッチ&ヨガ | トップページ | ストレッチ、ヨガ関係のお知らせ »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/500640/58700359

この記事へのトラックバック一覧です: 疲れと冷えは大敵です★:

« ストレッチ&ヨガ | トップページ | ストレッチ、ヨガ関係のお知らせ »