疲れと冷えは大敵です★

今年の1月は、体調不良で予約を変更される方が多くいらっしゃいます。
自分自身も年末年始高熱で動けない状態でした。今はインフルエンザや胃腸風邪などで苦しい思いをされている方が多いようですね。

心身が健康な状態（免疫力が高い状態）であれば、少しぐらいウィルスが身体に入っても、撃退してくれるのですが、メンテナンスを怠るとあっという間に体内にウィルスが侵入してしまいます。

この時期は、冷えと疲れがあるとそういう状態になってしまうようです。自分が体調を崩したのもこれが原因でした。その辺りのメンテナンスをすると辛い思いをせず、快適に過ごすことができそうです。

基本的なことになりますが、身体を冷やさないようにすること、疲れを溜めないこと。
これがインフルエンザ、風邪予防には一番効果的だと思います。

温める方法は様々。
靴下の二重履き、レッグウォーマー、腹巻、ネックウォーマーやマフラー、ニット帽を利用する。
重ね着で冷やさないようにする。
カイロや湯たんぽを使う。お風呂から上がったら冷えないうちに布団に入る。

ホットカーペット、こたつを上手に利用する・・・・。
温かい飲み物を積極的に摂る、たんぱく質を摂る・・・。

自分ができそうなこと取り入れてみましょう。

疲れを溜めないためには早寝が一番ですが、適度に身体を動かすこと、湯船にゆっくりつかることも大切です。

とても基本的なことですが、難しいことではないので、ぜひお試しください。

また、忘れてはいけないのが食事です。
添加物の多い食事や大量のお砂糖、油の多い食事は胃腸に負担をかけます。
免疫細胞の7割は腸にあるとも言われます。
普段から胃腸に負担をかけていると、免疫力が落ちる可能性があります。

疲れと冷えだけでなく、食事の内容は摂り方に気をつけることも大切ですね。
自分自身、食事の内容には気をつかっていますが、夜遅くにたくさん食べてしまうことがあります。
そこが自分の課題なので、気をつけようと思います。

最後に。
空気も乾燥しています。
水分補給も大切ですが、水分補給があまりできないときは、のど飴もおすすめです。
適度に唾液も出てのどが潤います。
整体屋をご利用の場合、今はこんなのど飴をご用意しております

ぜひご利用くださいね。
【ご自由にお使いください】のど飴編でした

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