コア・ストレッチ教室＠黒野児童館 2015.5.13（水）

高野山での合宿を終え、土曜日に帰ってきました。
身体の使い方、この時期の身体のメンテナンス方法など３日間で頭と心がパンクしそうな状態でしたが、とても楽しくよい経験でした。
様子はまた次回にでも。

今日は先週の写真です。
水曜日、朝から毎年お世話になっている黒野児童館へ！
子育てママさんの皆さんにご参加いただきコア・ストレッチ教室をさせていただきました。

心身のフレッシュと身体のケア方法を知っていただくことが目的の教室。
ストレッチ、体幹トレーニング、ヨガのポーズ、簡単なエクササイズなど様々な動きを体験していただきました
リフレッシュしていただきながら、ご自宅でできそうなものを３つ覚えて帰っていただくよう声をおかけしてから教室を始めました。

呼吸を止めない、無理をしない（いつでも休憩、水分補給）ように声をかけながらウォーミングＵＰです。暖かくなってきたとはいえ、ＵＰは入念に行い怪我予防。



座った状態でのストレッチや簡単なトレーニング



頭の体操やヨガの動きも取り入れ



後半は寝ころんでゆったりと動き、最後は完全脱力タイム


毎回撮っている集合写真を忘れてしまったのが少し残念でしたが、みなさん楽しそうに動いていただき、心身のメンテナンスもしていただけたようです。
印象に残ったストレッチやエクササイズもあったようなので、育児・家事の合間にぜひ取り入れて快適な身体づくりに役立てていただきたいと思います。

参加していただいたみなさん、ありがとうございました。
黒野児童館の先生方、準備・補助・片付けなどありがとうございました。

来月は多治見の幼稚園で開催予定です。
次回は集合写真を忘れないようにします。

◆昨年の岐阜でのストレッチ教室の様子です↓↓↓
コア・ストレッチ教室＠黒野児童館　2014．5.17>>>

日光児童センター　コア･ストレッチ教室　2013．11．8>>>

コア･ストレッチ教室＠日光児童センター　2013．9．11>>>

コア･ストレッチ教室＠日光児童センター　2013．2．21>>>

コア･ストレッチ教室＠日光児童センター　2013.9.11>>>

今までのストレッチ教室の様子（整体屋しみず ホームページ）>>>

コア・ストレッチ教室＠黒野児童館　2015.5.13>>>

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