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2016年1月

2016年1月30日 (土)

川辺町 まるパン ばーば さん

可児市の整体、整体屋しみずです。
身体に優しい整体と、健康と美容に効果のあるエクササイズをご案内しています。
土日も営業しておりますので、ぜひご利用ください。
※予約制ですので、電話かメールでご予約の上お越しください。

整体をお受けいただく方から、様々なお店をご紹介していただくことがあります。
昨年紹介していただいたパン屋さん。やっと足を運ばせて頂きました。

加茂郡川辺町にある『まるパンばーば』さん。
かわいらしい名前、そして店舗のパンやサンです。
P1100884
外観は、行ってのお楽しみということでチラッとだけ(^^)

お店の名前にあるように、まん丸のパンの中に様々な具が入っています。
定番メニューと、季節限定メニューがります。
P1100970

今週は2回目の購入でしたが、お店の方が覚えていくださいました。
そういうことってとても大切なことですね。
なんだか気分が良くなり、予定以上に購入してしまいました(笑)

Dsc_0553

パン以外には、焼き菓子もあります。
2月14日(日)まではチョコレートフェアなるものもあるようです。
6種類のチョコまるパンも限定販売されるようです。


いろいろ買って、こんな感じに切って楽しんでみてもいいかもしれませんね。P1100888

まるパンばーばさん。
9時半すぎには全てのパンが焼きあがるようです。
お昼過ぎるとなくなってしまう種類もあるようなので、購入するなら午前中がおすすめです。

まるパンばーば
〒509-0305 岐阜県加茂郡川辺町西栃井(アクセス
営業時間  9:00~17:00
定休日    水曜日 第2日曜日
電話番号  0574-42-8991
ホームページ>>> まるパンばーば

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)


★最近のお役立ち情報など↓↓↓

【身体ケア】
●身体を冷やすと、免疫力が下がります。疲れも同様に免疫力を下げます。
身体を冷やさず、疲れさせず! この時季にケアのポイントです。
たくさん食べないことも大切です詳しくは、ブログにて。
  ⇒    疲れと冷えは大敵です★

  ⇒   冷えと疲れは大敵です その② ★

  ⇒   ★くわずにねる  

  ⇒  胃腸休めの食事★     

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年1月28日 (木)

写真で気付く裏表(笑)

整体屋しみずです。
今日はこれから企業さんでのストレッチ教室です。

楽しく動いていただきます~

さて、昨日朝一で撮った写真。
恥ずかしいミスをしてしまいましたが、
お分かりいただけたでしょうか。
P1100952

写真だと分からないと思いますが、
P1100954

Tシャツ、裏表逆(笑)

慌てるといいことありません。
ゆっくり、じっくり、確実にいきましょう~

そして、今日は仕事の合間に40分だけジムへ。
メンテナンスのエクササイズをしてきました。
P1100963

これで、トレッチ教室後に美味しくご飯を食べられます(^^)

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)


★最近のお役立ち情報など↓↓↓

【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
  ⇒   冬季のヨガレッスンについて★ 
  ⇒  夕ヨガなら、可児市の整体屋しみずへ! ★

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年1月27日 (水)

チラシつくったぁ~

整体とエクササイズ、可児市の整体屋しみずです。

月曜日のトレーニングの筋肉痛が少し残っていて心地よい水曜日です。

朝の整体が終了したので、これから白川へ出張です。

そろそろ整体屋しみずは8年目に突入するので、
この機会に実家方面用のチラシを作ってみました。P1100946_2

今日は新聞店にこのチラシを持っていくのも大事な仕事です(^^)

明日木曜日は午前からお昼にかけて予約枠が空いております。

何か不調が気になる方は整体を。
とにかく身体を動かす必要がある方は、コア・ストレッチかパーソナルトレーニングを!
※運動強度は、コア・ストレッチ<パーソナルトレーニング です。

お待ちしております!

P1100952

朝一、写真を取ってから気づいた、恥ずかしいミス!
慌てちゃ、だめね~~~~~~
写真だと、わかんないけど(笑)

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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★最近のお役立ち情報など↓↓↓

【身体ケア】
●身体を冷やすと、免疫力が下がります。疲れも同様に免疫力を下げます。
身体を冷やさず、疲れさせず! この時季にケアのポイントです。
たくさん食べないことも大切です詳しくは、ブログにて。
  ⇒    冷えと疲れは大敵です その①★

  ⇒   冷えと疲れは大敵です その② ★

  ⇒   ★くわずにねる  

  ⇒  胃腸休めの食事★      

【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
  ⇒   冬季のヨガレッスンについて★
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【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年1月25日 (月)

冷えと疲れは大敵です その② ★

先日、冷えと疲れなどが風邪を引き寄せてしまうという内容のブログを書きました。

  ⇒    冷えと疲れは大敵です その①★

体調を崩さないためには、身体を冷やさず、疲れを抜くことがポイント。
疲れを溜めないためには少食で早寝が一番ですが、適度に身体を動かすこと、湯船にゆっくり浸かることも大切です。

それは、定期的に運動をすることで免疫力が上がりやすく、入浴で身体を温めることでも免疫力が活性化されるとも言われているからです。
※高強度の運動の場合は、一時的に免疫力が下がると言われます。やり過ぎは厳禁です。

身体を動かすことが当たり前だった時代が遠い昔のことになっていますが、
適度に運動ができる環境に身を置くことも今の社会では大切なのかもしれませんね。

また、忘れてはいけないのが食事です。
P1040533 Photo
添加物の多い食事や、大量のお砂糖、油の多い食事は胃腸に負担をかけます。
糖質と資質の組み合わせは、とぉ~っても魅力的なのですが、
免疫細胞の7割は腸にあるとも言われます。
普段から胃腸に負担をかけていると、免疫力が落ちる可能性があります。
P1040803 P1040797

疲れと冷えだけでなく、食事の内容と摂り方には十分気をつけたいところですね。
自分自身、食事の内容には気をつかっていますが、夜遅くにたくさん食べてしまうことがあります。ただ、昨年から良く咀嚼するようになっているので、多少負担は減っている思っています。
可能な限り、身体に良いものを。
そして腹8分目を目安にした食事にできるようこれからも気をつけます。

今日も冷えないように、ゆっくりと湯船に浸かってくださいね~

P1100933


★最近のお役立ち情報など↓↓↓

【身体ケア】
●身体を冷やすと、免疫力が下がります。疲れも同様に免疫力を下げます。
身体を冷やさず、疲れさせず! この時季にケアのポイントです。
たくさん食べないことも大切です詳しくは、ブログにて。
  ⇒    冷えと疲れは大敵です その① ★

  ⇒   冷えと疲れは大敵です その② ★

  ⇒   ★くわずにねる  

  ⇒  胃腸休めの食事★        

【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
  ⇒   冬季のヨガレッスンについて★   

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2016年1月23日 (土)

土日の有効活用 1月は早めのメンテナンスを! 可児市整体屋しみずです!★

可児市の片隅でひっそりと整体をしている、整体屋しみずです。
整体屋ですが、整体の他コア・ストレッチ(インナーマッスルを緩めるストレッチ)、ヨガ、パーソナルトレーニング、ストレッチ講座、出張ストレッチ教室も開催しております。

整体と各種エクササイズで健康と美、そして笑顔をサポートさせていただいております。

整体屋しみずは、土日も営業しておりますので、
お休みを有効活用して、心身のリフレッシュをしてみませんか?

P1100507
こんな髪型の整体師&ストレッチアドバイザー&パーソナルトレーナーの清水がお出迎えいたします!!!
※これは美容院へ行った直後でカリッカリになってますが、
普段はこんな感じです。
P1100869

1月は年末年始の影響で少々身体がだるくなりがち。
また、寒さと疲れで体調を崩しやすくなります。
寒い時季は、特に肩首から上(首肩、歯、目の不調、頭の不調)の不調が出やすくなると言われます。
1年を左右する大切な1ヵ月なので、できるだけ快適に過ごしたいですよね。

自分で何ともできない不調のある場合はボキボキしないゆったりできる整体を、
少々の不調なら自分で動くエクササイズメニューを!
(体重を落としたい&スタイルUPした方はパーソナルトレーニングがおすす)

ライフスタイルに合わせてメニューをお選び頂き、快適な毎日をお過ごしいただきたいと思っています。

ただし、完全予約制となっております。
事前にご予約の上お越しください。

※土日も営業しておりますが、土日は予約が埋まりやすくなっています。
整体、各種エクササイズがちょっと気になる方は、お早目にお問い合わせくださいね~

★最近のお役立ち情報など↓↓↓
【身体ケア】
●身体を冷やすと、免疫力が下がります。疲れも同様に免疫力を下げます。
身体を冷やさず、疲れさせず! この時季にケアのポイントです。
たくさん食べないことも大切です詳しくは、ブログにて。
  ⇒    冷えと疲れは大敵です その①★

  ⇒   冷えと疲れは大敵です その② ★

  ⇒   ★くわずにねる  

  ⇒  胃腸休めの食事★  

【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
  ⇒   冬季のヨガレッスンについて★ 

  ⇒   夕ヨガなら、可児市の整体屋しみずへ!★   

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年1月22日 (金)

夕ヨガなら、可児市の整体屋しみずへ! ★

可児市の整体、『整体屋しみず』です。
整体屋ですが、元スノーボーダ&スポーツクラブインストラクターの整体師が各種エクササイズのご案内もしています。
また、女性インストラクターによるヨガレッスンも開催中です。

整体屋しみず・エクササイズ(ストレッチ&ヨガ)メニュー【ブログより】>>>

ヨガレッスンは、現在金用、土曜、日曜に開催しております。
金用日は夜19時から、
土曜日は夕方6時30分から、
日曜日は朝9時からの開催です。

土曜レッスン、夕ヨガのおすすめポイント
①少人数でのレッスン開催で気軽にに参加できる
②翌日が休み(の方が多い)ので、気楽に参加できる(サザエさん症候群が出ない)
③少し疲れても、日曜朝にゆっくり2度寝ができる
④コンディションが整うので、日曜をよりアクティブにすごせる
⑤少し早目のレッスンなので、終了後に女子会ができる

いかがでしょうか?

土曜日18時30分からの夕ヨガ、今週も開催します。
一回のお試し参加も大歓迎です。お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

ちなみに、現在整体屋しみずのHPに夕ヨガクーポン(土曜日限定)を載せております。
⇒⇒⇒http://www.seitai-shimizu.com/coopon-page.html
ワンレッスンまたは、回数券がお得になります。

詳しくはHPのクーポンをご覧ください。
クーポン利用には期限がありますのでお早めにご利用くださいね。

夕ヨガの光は、こんな感じ。
P1040744

朝ヨガの光はは、こんな感じ。
P1040748

室内の雰囲気の違いもぜひお楽しみください。

【夕ヨガ、朝ヨガ担当 林先生より】
私のクラスの冒頭では、呼吸を整えた後でポーズの前にカラダをほぐしていきます。
自分の足指を見て、さわって、胸の広がり方や背中のコリ、股関節の開き具合などなど。 私はこれらはすべて自分のカラダとの対話だと思っています。
日々のカラダは変化しているので、
「今日の私の身体はどう?」と聞いてみてあげてください。
動きの違いや痛みや気持ち良さで答えてくれるかもしれません。
身体は触れれば触れるほど喜んでくれますよ!

コチラもぜひ参考になさってください↓↓↓

●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
  ⇒   冬季のヨガレッスンについて★

可児市にある整体、整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。

★最近のお役立ち情報など↓↓↓
【身体ケア】
●身体を冷やすと、免疫力が下がります。疲れも同様に免疫力を下げます。
身体を冷やさず、疲れさせず! この時季にケアのポイントです。
たくさん食べないことも大切です詳しくは、ブログにて。
  ⇒    冷えと疲れは大敵です その①★

  ⇒   冷えと疲れは大敵です その② ★

  ⇒   ★くわずにねる  

  ⇒  胃腸休めの食事★  

【ストレッチ講座】
●呼吸や身体の動きを詳しく解説しながらストレッチやエクササイズについて深く学んでいただける講座です。毎回テーマに合わせてご案内します!
  ⇒    セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず の紹介★

1月は『体幹刺激で快適スタート2016!』を随時開催中です。
3人以上お集まりいただければ、出張でご自宅・職場などへ伺うことも可能です。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)
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2016年1月21日 (木)

非日常の中の日常

おはようございます。
整体屋のしみずです。

冷え込んだ朝でしたが、すぐにお布団から出られたでしょうか。
昨日は予想以上の積雪でした。
Dsc_0518

雪の写真を撮りに木曽川堤防沿いにいきましたが、積雪がある中、走っている方がいらっしゃいました。
いつもと違った状況の中、
いつもと同じように練習する姿。
昔の自分もそうだったなぁ~と、雪の中トレーニングのために走っていた自分を思い出しました。
Dsc_0522
雪の中走っている方の写真を見ていたら、自分も動きたくなってきました。
お昼休みにジムに行こうかな(^^)

さて、今週もあと少し。
土日に寝込んでしまうことがないよう、身体を冷やさないようにすごしましょう!

【整体・ストレッチ・ヨガ・パーソナルトレーニング 整体屋しみず 】
広々とした空間での整体、ヨガ、パーソナルトレーニングで、皆様の美と健康をトータルサポートいたします。緑あふれる静かな環境で、日々の疲れも癒していただけます。
Seitaiyashimizu_hp_rogo_new2dfppop
Photo

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年1月20日 (水)

水曜ですが、予約可能です

整体屋の、清水です。
木曽川沿い、堤防に繋がる階段です。
Dsc_0515

予想以上の雪でした!!!
テンションが上がり、写真を撮りにいきました。

今日は白川への出張整体を断念し、事務仕事をしてます。

整体、エクササイズの予約希望があれば、お受けできると思います。

一度お問い合わせください。
とは言うものの、外に出るのは怖いですかね、やはり。

ということで、僕は事務仕事して読書して、時間があれば行ってジムにでも行って、カラダメンテナンスしてこよっかなぁ~と妄想中です(^^)

★最近のお役立ち情報など↓↓↓
【身体ケア】
●身体を冷やすと、免疫力が下がります。疲れも同様に免疫力を下げます。
身体を冷やさず、疲れさせず! この時季にケアのポイントです。
たくさん食べないことも大切です詳しくは、ブログにて。
  ⇒    冷えと疲れは大敵です その①★

  ⇒   冷えと疲れは大敵です その② ★

  ⇒   ★くわずにねる  

  ⇒  胃腸休めの食事★   

住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
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2016年1月19日 (火)

ひきずっちゃダメよん 年末年始の体重増(^^)

整体屋しみずの、

清水です。
しみけんです。
けんちゃんです。
けんじです。
Kenjiです。
KENJIです。
ん~やっぱりしっくりこないな(笑)

エクササイズ部門も絶賛稼働中の整体屋しみずです。
年末年始の体重増は、いつまでも引きずっちゃ~だめよん(笑)
ボディーメイクは、コツコツ動くことから(^^)

ということで、昼食後に少々散歩。Dsc_1144

冷たい風ですが、とんびが心地よさそうに飛んでました。

彼らには、年末年始の暴飲暴食など関係なしですね(笑)

さて、これから出張整体へ行ってまいります。

水曜日は、午前のみ予約可能となってますよ。
整体、エクササイズどちらもご予約可能です。

勇気を出してお電話 または メールをください(^^)

筋トレ大好き、整体屋しみずが、不明な点などご案内いたします!P1100616

お身体に不調のある方は、整体がおすすめです。

年末年始の体重増を残念ながら引きずっちゃってる場合は、
パーソナルトレーニングでの筋肉の引き締めと、カロリー消費がおすすめです。

引きずっちゃダメよん、体重増(><)

★最近のお役立ち情報など↓↓↓
【身体ケア】
●身体を冷やすと、免疫力が下がります。疲れも同様に免疫力を下げます。
身体を冷やさず、疲れさせず! この時季にケアのポイントです。
たくさん食べないことも大切です詳しくは、ブログにて。
  ⇒    冷えと疲れは大敵です その①★

  ⇒   冷えと疲れは大敵です その② ★

  ⇒   ★くわずにねる  

  ⇒  胃腸休めの食事★   

【ストレッチ講座】
●呼吸や身体の動きを詳しく解説しながらストレッチやエクササイズについて深く学んでいただける講座です。毎回テーマに合わせてご案内します!
  ⇒    セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず の紹介★

1月は『体幹刺激で快適スタート2016!』を随時開催中です。
3人以上お集まりいただければ、出張でご自宅・職場などへ伺うことも可能です。

【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
  ⇒    冬季のヨガレッスンについて★  16'1,10

住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年1月18日 (月)

胃腸休めの食事★

清水です!
可児市で整体屋をやってます。
ニックネームなどがないので、何かいいネーミングがないかなぁ~と最近考えている所です。
『ヒロシです』的な(^^) う~懐かしい(笑)

1月も半分が終わりました。
1年を左右すると言ってもいいい月。

体調の多崩れもなくここまで来ました。
冷えと疲れと暴食。自分に弱い部分に気をつけようと思います。

P1100829

こちら、年末年始の暴食の後に、疲れた胃腸を休めようと思って作った一皿。

トマトリゾット風おじや。
あらかじめ作ってあったチキンのトマト煮込みを利用した簡単なものですが、
煮込まれた野菜とチキンのうま味たっぷりで、チーズを入れてコクをプラスしました。
野菜も肉も米も煮込まれて柔らかくなっているので、胃腸に優しい一品です(^^)

暴食すると身体も疲れます。
疲れると免疫力も下がります。

気になる方は消化しやすいモノを摂るようにしましょうね~

そうでない場合は、せめて良く噛んで食べましょう!

1週間始まりましたが、体調管理をバッチリして次の休みまで突っ走りましょう~
P1100777

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【身体ケア】
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身体を冷やさず、疲れさせず! この時季にケアのポイントです。
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  ⇒    冷えと疲れは大敵です その①★

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  ⇒  胃腸休めの食事★   

【ストレッチ講座】
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1月は『体幹刺激で快適スタート2016!』を随時開催中です。
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【ヨガレッスン】
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冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
  ⇒    冬季のヨガレッスンについて★  16'1,10

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【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
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2016年1月17日 (日)

土日も営業している整体屋  可児市の整体屋しみずです

可児市の片隅でひっそりと整体をしている、整体屋しみずです。
整体屋ですが、整体の他コア・ストレッチ(インナーマッスルを緩めるストレッチ)、ヨガ、パーソナルトレーニング、出張ストレッチ教室も開催しております。

整体と各種エクササイズで健康と美、そして笑顔をサポートさせていただいております。

土日も営業しておりますので、お休みを利用して心身のリフレッシュをしてみませんか?
P1100869
こんな髪型の清水がお出迎えいたします!!!


1月は年末年始の影響で少々身体がだるくなりがち。
また、寒さと疲れで体調を崩しやすい時季です。

自分で何ともできない不調のある場合は整体を、
少々の不調なら自分で動くエクササイズメニューを!
(体重を落としたい&スタイルUPした方はパーソナルトレーニングがおすすめです)

ライフスタイルに合わせてメニューをお選びいただけます。
ただし、完全予約制となっております。
事前にご予約の上お越しくださいませ~

※土日も営業しておりますが、土日は予約が埋まりやすくなっています。
気になる方はお早目にご予約願います。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

★最近のお役立ち情報など↓↓↓
【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
  ⇒    冬季のヨガレッスンについて★  16'1,10

住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
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2016年1月16日 (土)

たまにはネットに頼らず

こんにちは、整体&エクササイズの整体屋しみずです。
昨日は冷えと疲れのことについて書きました。
たまには役に立つことも書きますので、気長にお付き合いいただき、たまにこちらの『てくてく日和』をチラッと見てやってください。

最近はネット環境が整い、欲しいものはポチっとするだけで玄関に届く仕組みが確立されつつあります。
僕もたまにポチります(笑)
昨年末から気になっていた本があり、ポチッとしようとしましたが、どうも見当たらない(泣)
在庫切れか、既にオークションで高値が付き始めている!!!
12月に出たばかりなのに~

ということで、ダメもとで本屋さんに立ち寄ってみました。

あった!!!

一部のセラピスト(施術家)の間で話題になっていた本で入手不可能かと思っていましたが、何のことはない、近所の本屋さんに置いてありました。

ネットの中で必死に探しても見当たらなかった本が、
以外にも近くにあるとは(笑)

何事も便利な世の中になってきましたが、
自分の足を使って欲しいものを探しに行くのもいいかもしれないですね。

P1100777

寒いですが、めちゃくちゃ気分のいい、整体屋しみずでした。

★最近のお役立ち情報など↓↓↓
【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
金曜、土曜、日曜日にレッスンを開催しています。たっぷり70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。
  ⇒    冬季のヨガレッスンについて★  16'1,10

住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年1月15日 (金)

★冷えと疲れは大敵です その① 

可児市の整体、整体屋しみずです。
今週も終わりましたね~ お疲れ様でした。
一週間頑張った自分へぜひご褒美を(^^)

しかし寒くなってきましたね。
心と身体が健康な状態(免疫力が高い状態)であれば、人は少しぐらいウィルスが侵入しても、撃退できる力があるわけですが、努力を怠るとあっという間にウィルスなどが悪さを始めます。

冷えと疲れは、すぐにそのような状態を引き寄せてしまいます。
空気が冷えて乾燥してくるとインフルエンザが流行し始めますが、
今年もそろそろ声が聞こえ始めてきているようです。

基本的なことになりますが、身体を冷やさないようにすること疲れを溜めないこと
これがインフルエンザ、風邪予防には一番効果的です。

温める方法は様々。

靴下の二重履き、レッグウォーマー、
腹巻、ネックウォーマーやマフラー、ニット帽を利用する。
重ね着で冷やさないようにする。
カイロや湯たんぽを使う。
お風呂から上がったら冷えないうちに布団に入る。

P1100912

ホットカーペット、こたつを上手に利用する・・・・。
温かい飲み物を積極的に摂る、たんぱく質を積極的に摂る・・・。


自分ができそうなことを今すぐにでも取り入れてみましょう。

疲れを溜めないためには(少食で)早寝が一番ですが、
適度に身体を動かすこと、湯船にゆっくりつかることも大切です。

とても基本的なことですが、難しいことではないので、ぜひお試しください。

【その②に続く】

★最近のお役立ち情報など↓↓↓
【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
冬こそヨガレッスンで心身をポカポカに温めてみませんか?
  ⇒    冬季のヨガレッスンについて★  16'1,10   

【ストレッチ講座】
●呼吸や身体の動きを詳しく解説しながらストレッチやエクササイズについて深く学んでいただける講座です。毎回テーマに合わせてご案内します!
  ⇒    セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず の紹介★

3人以上お集まりいただければ、出張でご自宅・職場などへ伺うことも可能です。

住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
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2016年1月14日 (木)

拍子抜け???

昨日は、昼から実家方面でのお仕事。
まずは実家にて、月に一度のメンテナンスに整体を受けていただいている方の整体。
そして、月に一度の出張整体をご利用いただいている方のお宅に移動しての整体でした。
出張先ではいつもお茶をいただきながら相撲を少しだけ見るのが毎回のお決まりごとになってます。
なかなか落ち着く時間でございます(^^)
P1100806
P1100807
その後は、公民館でのストレッチヨガ教室。
8名の方とぽかぽかの室内で全身のストレッチを楽しみました。

教室が終わり、入浴を済ませてから自宅に帰るんですが、
帰るころには雪がじゃんじゃん降っている状態でした。
P1100822

勢いがよかったので、かなり積もるだろうな~と思っていましたが、
どうもそうではなかったようです。
2~3センチほど積もっただけのようでした。

確かに昨日美濃加茂に戻ってきたときには何も降ってなかったですからね。

ちょっと拍子抜けでしたが、久々にキレイな雪景色を満喫しました(一瞬でしたが)。

さて、今日はこれから企業さんへ出張ストレッチ教室に行ってきます~

住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
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2016年1月13日 (水)

★くわずにねる

いよいよ本格的な寒さがやってきました。
先週娘が胃腸風邪っぽい症状で少し機嫌が悪かったんですが、
昨晩は自分も怪しい感じでした。

久々に体調が崩れそうだったので、いつも楽しみにしている食事も食べず、湯たんぽを抱えて早々と布団の中に。

P1100805


食べずに寝る。 風邪などを早く治すポイントかもしれません。
今朝は熱っぽさもなくすっきりした朝でした。

無理に食事を摂ると、体内酵素が消化吸収に動員され、代謝酵素として働くことが少なくなってしまいます。
体内酵素は、消化酵素と代謝酵素になり様々な働きをします。体内酵素が10あるとすると、そのうち7割が消化酵素として働くと、残りの3割が代謝酵素となります。食べ過ぎると相対的に代謝酵素として働く酵素が少なくなり、身体の様々な部分の回復が遅れてしまうことも・・・

昔から風邪をひいたときは消化の良いものをということを言われます。
消化に負担をかけないことで、体内酵素を代謝酵素として働かせ回復を早めるということを昔の人は知っていたんですね。

風邪っぽい方は小食にして早めに寝る!これにつきます。

寒くなってきましたので、十分気をつけましょう~

水曜日は昼から出張整体です。
これからさむ~い実家へ向かいます。
僕も体調を崩さないよう気をつけようと思います!!!

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2016年1月11日 (月)

喫茶店 デート

喫茶店モーニングをしてきました。

僕は体重調整のため、珈琲のみ。
娘はトーストとオレンジジュース(^^)

P1100802
二人並んで美味しくいただきました!

明日は珍しく火曜日営業です。
当日の整体予約枠は10時と13時。
エクササイズはそれ以外でも受付可能な場合があります。

気軽にお問い合わせくださいませ!

【整体予約可能日時について】
11日(月) 休診日
12日(火) 10時 13時 
13日(水) 10時 12時~【出張整体】
14日(木) 11時 13時 15時 18時【出張ストレッチ教室】
15日(金) 10時 12時 14時 16時 19時【夜ヨガ】
16日(土) 10時 12時 14時 16時 18時【夕ヨガ クローズ
17日(日) 9時【朝ヨガ】 11時 13時 15時 17時 
18日(月) 10時 12時 14時 18時
19日(火) 休診日

※予約可能日時は変更になる場合があります。
※エクササイズメニューは上記以外でも受付が可能な場合があります。
お気軽にお問い合わせください。

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2016年1月10日 (日)

冬季のヨガレッスンについて★

可児市でヨガレッスンが受けられる整体、整体屋しみずです。
整体でのお身体の調整が得意ですが、エクササイズでの身体ケアも得意としています。
ストレッチやパーソナルトレーニング、ヨガレッスンも開催していますので、整体~各種エクササイズで健康と美をトータルサポートさせていただきます。
お困りのことがあれば、気軽にお声かけください。

今日は冬の間のヨガレッスンについて少し書いてみようと思います。
Photo
【朝ヨガ 朝の光】

春夏秋はフローリングが心地よく感じますが、冬のレッスンは、体が冷えやすくなります。動いている時はいいですが、寝転んだ状態で休憩いただく時は、畳であれフローリングであれ、少し気になることがあるかもしれませんね。

レッスンの最後に完全脱力でお休みいただくシャバアーサナという状態になるのですが、この時間を特に心地よくお過ごしいただくため、ちょっとした工夫をしていただくといいかもしれません。

例えば、
上着、ダウンベストなどを羽織る、
レッグ&ネックウォーマーウォーマーをする、
ヨガマットの上にバスタオルなどを敷く、
ふわふわソックスをはく、

などです。

シャバアーサナに入る前に、一工夫していただき、至福の時間をお楽しみいただけたらと思います。

寒い時季になりましたが、心身のメンテナンスで大切なことは、食事とともに積極的に身体を動かすことです。
寒い時期だからこそよく身体を動かし、心身のメンテナンスをしていきましょう。

Photo
【夜ヨガ 夜の光】 

室内はできる限り温めてお待ちしておりますので、冬季も、整体屋しみずでのヨガレッスンを大いにお楽しみください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

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1月は『体幹刺激で快適スタート2016!』を随時開催中です。
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マイトレーニング 2日目

土曜日は、2016年ジムでのトレーニング2日目でした。

ジムがしばらく休みだったので、少しボディーラインはゆるみましたが(笑)、
運動納めが12月31日、運動初めが1月1日だったからか、身体の重さなど微塵もなく、快適にトレーニングができました。

筋肉痛がとても心地よい一日になりそうです。

昨日はブログを見ていただいた方から、
体形についてのお褒めの言葉をいただきました。

そうなんです、僕脱いだらスゴインデス!!(なんちゃって)

服を着ているとやせて見えますが、細マッチョ体形をキープしてます。
自己満足のところもありますが、基本的には身体のメンテナンスのために運動を続けています。

この夏に向けて、今年もぼで~に磨きをかけたいと思います。

明日はお休みをいただきますので、よろしくお願いいたします。

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2016年1月 8日 (金)

カリカリカットで気合入れ!

可児市の整体、整体屋しみずです。
今日は月に一度の美容院、朝一番で行ってきました。

ここ数年耳元は刈り上げていますが、2年ほど前から超刈り上げ仕様になってます(^^)

冬は普通の刈り上げにしていましが、最近は1年を通してここまで刈っちゃいます!

P1100770

元々短いですが、ここまで肌が見えるとさすがに寒さを感じやすくなります。
そのため、外出時はマフラーもしくはネックウォーマーが必需品になります。
一応髪の毛をセットしているので、帽子をかぶるわけにはいきません。

分かってます。
だ~れも、髪型なんて気にしてないことは(笑)
だから帽子をかぶってぺったんこになっていても問題ないんですけどね。

まぁ そういうところにこだわるのも自分的にはいいかなぁ~と思ってます。
何より切ったばかりの時は、気合が入るんです。

月に一度、気合を入れ直す儀式の一つです。
いよいよ寒くなってくる1月ですが、これで気合が入ったので、明日からもがんばろうと思う整体屋しみずでした。
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2016年1月 7日 (木)

ストレッチ教室初め 

水曜日は毎週実家へ行っております。
目的は整体の仕事とストレッチ教室をするため。

6日(水)は、ストレッチ教室初めでした。

P1100765

年初めは、7名の方と全身を動かすストレッチをしました。
自分が昨年参加した『身体感覚講座』の内容も取り入れ、脚や骨盤も刺激を入れました。

温泉に行ったり、サプリメントに頼る健康法もありますが、
やはり身体を動かすことが一番簡単にできる健康法です。

2016年、今年も大いに身体を動かしてご自身の身体をメンテナンスしてあげてくださいね。
きっと身体もそれに応えてくれると思いますよ(^^)

※補足
水曜日は午前中のみ整体・各種エクササイズの予約を承っております。
不調をお感じの場合は、コチラまでお問い合わせください↓↓↓

◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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2016年1月 5日 (火)

整体屋しみず・トレーニング初め

そろそろ仕事始めでしょうか(^^)
ゆ~たりすごされた方は、身体が重く感じるかもしれませんね。
無理せずボチボチすすんでいきましょ!

トレーニング初め

今日はトレーニング初め!
しばらく空いたので、少しだけ身体が緩みましたが、来週までにキッチリ仕上げようと思います!!!

今年も水曜日は、午前のみ店舗で、午後からは白川町での仕事になりますので、よろしくお願いいたします!
明日の午前枠、予約受付中です~

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2016年1月 4日 (月)

整体屋しみず 仕事初め 

街はまだまだお正月ムードですね~
車も多いようです。運転される方は十分お気を付け下さい。

昨日、こっそり出張整体で仕事初めをしましたが、
1月4日月曜日、本日から整体屋しみずでの営業を開始しました!
仕事初めはコチラでした!!!

P1100749_2

年末年始は飲む、食べる、寝る(^^)機会が多くなります。
最後の『寝る』は、ママさんや主婦の皆さんには無縁のことかもしれませんが、『食べる!!!』はこの時季皆さんに当てはまることではないでしょうか。

お正月は何だか身体が重い、仕事(家事)の意欲が出ない、
そして、本当に体重が増加しちゃうこともあったり・・・

そんな方のために今年は、すっきり動けるための身体づくりをしてもらう講座を準備しました。
『体幹刺激で快適スタート2016!』

昨年からスタートしたストレッチ講座の特別バージョンです。
毎月第1土曜日、最終月曜日に開催していますが、
今回は特別講座のため、ご希望日にも開催しますよ~

ご希望日時をメール、電話、facebookでご連絡ください。

P1100750_3

今回は、こんな感じの動きを開設しながらご案内します!

★最近のお役立ち情報など↓↓↓
【ストレッチ講座】
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2016年1月 2日 (土)

お正月

運動納め、12月31日、運動初め、1月1日。
年末年始は食べる機会が多くなりますが、その分しっかりと運動もしました。
Collage1451643263077_2

皆さんは、いかがおすごしでしょうか。
実家で迎えたお正月。
日の出を見て、ランニングをして、写真を撮って、まま事をして、みんなで縄跳びやかるたをして、たっぷりご飯を食べて・・・

いつになくゆったりとした時間をすごすことができました。

あと一日ゆったりとすごします。

が、仕事もしましたよ。
4日のストレッチ講座の資料や、1月のお知らせの仕上げもしました。
頭も身体も休みすぎず、働き過ぎずでなかなか良いペースのスタートです。

2016年は、1月4日(月)からの営業です。
4日10時からは、ストレッチ特別講座『体感刺激で快適スタート2016!』を開催します。
年末年始独特の重ダルさを解消しにいらしくてださいね~

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2016年1月 1日 (金)

新年

新年
明けましておめでとうございます✨
本年も、整体屋しみずをよろしくお願いいたします。

昨年は声熱で自宅で寝ていましたが、今年は無事に実家で新年を迎えることができました。

今年も皆様にとって素敵な年になりますように(^^)

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