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2016年1月25日 (月)

冷えと疲れは大敵です その② ★

先日、冷えと疲れなどが風邪を引き寄せてしまうという内容のブログを書きました。

  ⇒    冷えと疲れは大敵です その①★

体調を崩さないためには、身体を冷やさず、疲れを抜くことがポイント。
疲れを溜めないためには少食で早寝が一番ですが、適度に身体を動かすこと、湯船にゆっくり浸かることも大切です。

それは、定期的に運動をすることで免疫力が上がりやすく、入浴で身体を温めることでも免疫力が活性化されるとも言われているからです。
※高強度の運動の場合は、一時的に免疫力が下がると言われます。やり過ぎは厳禁です。

身体を動かすことが当たり前だった時代が遠い昔のことになっていますが、
適度に運動ができる環境に身を置くことも今の社会では大切なのかもしれませんね。

また、忘れてはいけないのが食事です。
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添加物の多い食事や、大量のお砂糖、油の多い食事は胃腸に負担をかけます。
糖質と資質の組み合わせは、とぉ~っても魅力的なのですが、
免疫細胞の7割は腸にあるとも言われます。
普段から胃腸に負担をかけていると、免疫力が落ちる可能性があります。
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疲れと冷えだけでなく、食事の内容と摂り方には十分気をつけたいところですね。
自分自身、食事の内容には気をつかっていますが、夜遅くにたくさん食べてしまうことがあります。ただ、昨年から良く咀嚼するようになっているので、多少負担は減っている思っています。
可能な限り、身体に良いものを。
そして腹8分目を目安にした食事にできるようこれからも気をつけます。

今日も冷えないように、ゆっくりと湯船に浸かってくださいね~

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★最近のお役立ち情報など↓↓↓

【身体ケア】
●身体を冷やすと、免疫力が下がります。疲れも同様に免疫力を下げます。
身体を冷やさず、疲れさせず! この時季にケアのポイントです。
たくさん食べないことも大切です詳しくは、ブログにて。
  ⇒    冷えと疲れは大敵です その① ★

  ⇒   冷えと疲れは大敵です その② ★

  ⇒   ★くわずにねる  

  ⇒  胃腸休めの食事★        

【ヨガレッスン】
●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。
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