★冷えと疲れは大敵です その①

可児市の整体、整体屋しみずです。
今週も終わりましたね～　お疲れ様でした。
一週間頑張った自分へぜひご褒美を（^^）

しかし寒くなってきましたね。
心と身体が健康な状態（免疫力が高い状態）であれば、人は少しぐらいウィルスが侵入しても、撃退できる力があるわけですが、努力を怠るとあっという間にウィルスなどが悪さを始めます。

冷えと疲れは、すぐにそのような状態を引き寄せてしまいます。
空気が冷えて乾燥してくるとインフルエンザが流行し始めますが、
今年もそろそろ声が聞こえ始めてきているようです。

基本的なことになりますが、身体を冷やさないようにすること、疲れを溜めないこと。
これがインフルエンザ、風邪予防には一番効果的です。

温める方法は様々。

靴下の二重履き、レッグウォーマー、
腹巻、ネックウォーマーやマフラー、ニット帽を利用する。
重ね着で冷やさないようにする。
カイロや湯たんぽを使う。
お風呂から上がったら冷えないうちに布団に入る。

ホットカーペット、こたつを上手に利用する・・・・。
温かい飲み物を積極的に摂る、たんぱく質を積極的に摂る・・・。

自分ができそうなことを今すぐにでも取り入れてみましょう。

疲れを溜めないためには（少食で）早寝が一番ですが、
適度に身体を動かすこと、湯船にゆっくりつかることも大切です。

とても基本的なことですが、難しいことではないので、ぜひお試しください。

【その②に続く】

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