コア・ストレッチ教室＠岐阜黒野児童館 2016.5.11（水）

こんにちは。
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と美をトータルサポートしている整体屋しみずです。

水曜日は、毎年恒例となっている岐阜・黒野児童館へ！
毎日育児や家事で忙しいママさんに参加していただき、
コア・ストレッチ教室を開催させていただきました。

心身のフレッシュと身体のケア方法を知っていただき、
毎日の家事・育児を快適にしていただくことが目的の教室です。

今回も、頭の体操、ステップエクササイズ（エアロビクス的なもの）、ストレッチ、ヨガのポーズ、簡単なエクササイズなど様々な動きを体験していただきました。

頭の体操と、ステップエクササイズで全身を温めてからストレッチに入ります。


背骨～肩関節～股関節をほぐすエクササイズ。

背骨をほぐし、体幹を鍛えるエクササイズ



肩周りをほぐすエクササイズとほぐすポイントの確認



寝ころんだままできるエクササイズ



【今回ご参加いただいたみなさん】

集合写真、ご協力ありがとうございました！

呼吸を止めない、無理をしない（いつでも休憩、水分補給）ことが大切で、
心地よくできそうなものを２つ覚えていただくように最初に声かけをさせていただき、進めていきました。

思い出していただけるように写真を載せさせていただきましたので、
ぜひ、ご自宅でも思い出しながら行ってみてください。

みなさん楽しそうに動きながら心身のメンテナンスをしていただけたようです。
印象に残ったストレッチやエクササイズもあったようなので、育児・家事の合間にぜひ取り入れて快適な身体づくりに役立てていただきたいと思います。

参加していただいたみなさん、ありがとうございました。
黒野児童館の先生方、準備・補助・片付けなどありがとうございました。

来月は白川町で介護課研修（職員研修）におじゃましてのコア・ストレッチ教室になります。
6年ぶりの開催です。

◆今までのママさんストレッチ教室の様子です↓↓↓

コア・ストレッチ教室＠黒野児童館　2017.6.7（水）　

岐阜黒野児童館　コア・ストレッチ教室　2017.5.10（水）

コア・ストレッチ教室＠岐阜黒野児童館　2016.5.11（水）

コア・ストレッチ教室＠黒野児童館　2015.5.13>>>

コア・ストレッチ教室＠黒野児童館　2014．5.17>>>

日光児童センター　コア･ストレッチ教室　2013．11．8>>>

コア･ストレッチ教室＠日光児童センター　2013．9．11>>>

コア･ストレッチ教室＠日光児童センター　2013．2．21>>>

ストレッチ教室＠かぐや第二幼稚園＆清洲町公民館 '13.2.14

ストレッチ教室＠日光児童センター　2012.10.1

岐阜津島会館　ママさんストレッチ教室　'12.2.17

日光児童センター　母親クラブ　ストレッチ教室Ⅱ　'11.10.24

ママさん　ストレッチ教室＠美濃加茂市山之上町 '11.10.12

日光児童センター　母親クラブ　コア・ストレッチ教室 100人　 '11.2.25

母親クラブ　ストレッチ教室@岐阜早田公民館 ★ '10.10.26

今までのストレッチ教室の様子（整体屋しみず ホームページ）>>>

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