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2016年5月

2016年5月30日 (月)

三峰~整体屋しみず

整体とエクササイズ、可児市の整体・整体屋しみずです。

先日、仕事の前に『天然温泉 三峰』に行ってきました!

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疲労困憊の時は、寝るのが一番で、少し身体がだるいときは身体を適度に動かすと心身のメンテナンスができますが、僕の場合、常に動いてばかりなので、疲れが溜まってくると温泉に行きたくなります。

こちらは整体屋から車で5分と近く、静かな雰囲気でゆったりとお湯を楽しめる温泉です。

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温泉やスーパー銭湯を利用するときは、いつも2リットルの水を持っていきます。

入浴前と入浴後の体重変化がないように、水分補給をしながら入浴とサウナを楽しむからです。
1時間半から2時間の滞在で体内の水を2リットル入れ替えるわけですが、
ミネラルと塩分も抜けていくので、梅干しか岩塩を持っていきそれらも補給しながらの入浴になります。

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無理に汗を流し過ぎることはおすすめしませんが、ゆっくりと時間があるときはじっくりと発汗しながら水分補給をするのがおすすめです。

ホントに身体が軽くなりますよ。

いくら汗をかいても、痩せるわけではないので、発汗後の体重減を楽しみにしないようにしましょうね(^^)

水分補給もそこそこに『サウナで大量発汗をしてからビール!』という方もいらっしゃるようですが、かなり危険な行為のようです。

発汗で血液がドロドロになっている状態でアルコールを摂取すると、アルコールの利尿作用で体内からさらに水分が失われることに。

ドロドロ血液で脳梗塞や心筋梗塞の危険性が高まるようなので、想像すると、怖いですね(><)

僕は全くアルコールを受け付けないので温泉後のビールの美味しさは分かりませんが、
美味しいのは何となく想像できます(^^)
2リットルはなかなか難しいかもしれませんが、お湯を楽しむときは、適度に水分補給をしてくださいね。

こちらでは、入浴後にお昼寝ができるスペースがあったり、
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ゆったり広々なお食事処もあります。
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お近くの方は、水分補給方法に気を付けながら温泉を楽しんでみてくださいね。

【お知らせ各種】
【整体】
●広々空間でゆったりと整体をお受けいただけます。
  ⇒  可児市でゆったりできる整体屋をやっております(14,2,16)>>>
  ⇒    可児市(下切)にある整体 整体屋しみずです!!!

【ストレッチ講座】
●呼吸や身体の動きを詳しく解説しながらストレッチやエクササイズについて深く学んでいただける講座です。毎回テーマに合わせてご案内します!
6月11日(土)、27日(月) 10時~   『梅雨を乗り切るカラダメンテナンス』です。
  ⇒    セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず の紹介★ 

【ヨガレッスン】
●女性インストラクターによる少人数制のヨガレッスンです。金土日に好評開催中です。
6月のクローズ日・・・3日(金)、5日(日)、18日(土)
  ⇒    可児市ヨガレッスン 金土日@整体屋しみず ★ 16'4,7
  ⇒    可児市 ヨガレッスン 感想 ★ 16',2,13

【出張ストレッチ教室】
●会社、公民館、学校関係など、職場や団体向けに教室を開催中です。
  ⇒    可児市のストレッチ屋 整体屋しみず です!★

  ⇒    会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★
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⇒⇒⇒ 出張ストレッチ教室のご案内(HP)>>>

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年5月29日 (日)

緑満喫②

心地よい風を感じながら、室内でパソコンに向かっております。

今日はお出かけ日和でしょうか。
写真は、実家近くで撮影したものです。

今日も緑はきれいでしょうね~

素敵な日曜日をお過ごしください。

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【佐見川峡にて撮影】


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【佐見川峡にて撮影】

さて、今月も残り僅かとなってきました。...
31日(火)に休みをいただくので、あと2日の営業となります。
整体、コア・ストレッチ、パーソナルなど空き枠がありますので、
お気軽にお問い合わせください。

30日(月)のストレッチ講座(10時~)は、
『身体を元気にする体幹トレーニング』ということで簡単なエクササイズをご案内します。


【お知らせ各種】

【ストレッチ講座】
●呼吸や身体の動きを詳しく解説しながらストレッチやエクササイズについて深く学んでいただける講座です。毎回テーマに合わせてご案内します!
6月11日(土)、27日(月) 10時~   『梅雨を乗り切るカラダメンテナンス』です。
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【ヨガレッスン】
●女性インストラクターによる少人数制のヨガレッスンです。金土日に好評開催中です。
6月のクローズ日・・・3日(金)、5日(日)、18日(土)
  ⇒    可児市ヨガレッスン 金土日@整体屋しみず ★ 16'4,7
  ⇒  可児市 ヨガレッスン 感想 ★ 16',2,13

※現時点で確実にご予約いただける枠のみ表示してあります。予約状況は変更になる場合がありますので、詳しくはお問い合わせください。
※エクササイズ枠は上記以外でも確保できる場合があります。お問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
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【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年5月28日 (土)

パーソナルトレーニング@可児市 トレーニングルーム【整体屋しみず】★

可児市の整体、『整体屋しみず』です。
整体屋ですが、元スノーボーダ&スポーツクラブインストラクターの整体師が各種エクササイズのご案内もしています。
また、女性インストラクターによるヨガレッスンも開催中です。

整体屋しみず・エクササイズ(ストレッチ&ヨガ)メニュー【ブログより】>>>

整体屋なので、整体をお受けいただく方が一番多いのですが、
最近はパーソナルトレーニングに継続参加される方が増えてきております。

目的は様々。
ダイエット、体力向上、スタイルUP、スポーツ技能の向上、姿勢改善、バランス力UP、健康管理などなどです。

通常は可児(下切)店舗でのトレーニングになりますが、
『短期間で結果を出したい!!!』という方のために、
可児市のトレーニングルーム(可児市坂戸987‐4 可児市B&G海洋センター内)でもパーソナルトレーニングをしております。
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ウェイトトレーニングマシン、フリーウェイト(ダンベルやバーベルなど)、ランニングマシン、バイクまで筋力トレーニングから有酸素運動まで、
ダイエットから運動技能向上まで、幅広い目標に対応可能なスペースです。
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利用するためには講習会に参加することが必要になりますが、
リーズナブルに利用できる施設ですので、おすすめです。
講習会の日程は、こちら↓↓↓
  トレーニング講習会情報>>>

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可児市にある整体、整体屋しみずは、
『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。
整体屋しみずが、目標達成のお手伝いをさせていただきます!!!!!!!

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こちらは、リーズナブルに利用できる施設ですが、メリットだけでなく、
デメリットも多少あります。
それは、インストラクターがいないということ。

そのため、ほとんどの方が我流の使い方になっているように感じます。
つまり、効果が低いマシンの使い方、エクササイズの順番になっているということです。

通われる方は何かしら効果を期待してがんばっているはずなんですが、
無駄な努力に終わっていることも多々(笑)
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トレーニングルームでのパーソナルトレーニングでは、効果を出すための正しいマシントレーニングの仕方、エクササイズの順番などをご案内させて頂いております。

以前ご案内した時、
隣でトレーニングされていた女性が、
『横で聞いてましたが、勉強になりましたぁ~』と声をかけてくださいました。
説明してくださるイントラさんがいないため、やはり正しく使えていなかったようです。

自宅やスポーツクラブでエクササイズやトレーニングをされる皆さん。
正しい動きはできていますか?
重さの設定はご自身の目的に合っていますか?
効果は出ていますか?

効果的なトレーニング、エクササイズ、ストレッチなど、整体屋しみずがご案内させていただきます。
本気で10㎏痩せて、周りを驚かせてみたい方からのお問い合わせ、お待ちしております。

トレーニングルーム以外では、スポーツクラブでのパーソナルトレーニングも承りますので、お気軽にお問い合わせください。

【お知らせ各種】
【パーソナルトレーニング】
●夏に向けて今から動き始めましょう!
  ⇒    平日夜予約枠 パーソナルトレーニング、コア・ストレッチも!★
  ⇒    整体屋しみず・パーソナルトレーニング@みのかも健康の森(777段) 
  ⇒    可児市 パーソナル@鳩吹山~西山休憩舎   
  ⇒    パーソナルトレーニング@可児市 鳩吹山!!!
  ⇒    可児市 パーソナルトレーニング -6㎏達成(^^) ★

【ストレッチ講座】
●呼吸や身体の動きを詳しく解説しながらストレッチやエクササイズについて深く学んでいただける講座です。毎回テーマに合わせてご案内します!
30日(月)は10時から、『全身を元気にする体感トレーニング』ということで、簡単なエクササイズをご紹介いたします。
  ⇒    セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず の紹介★ 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【出張ストレッチ教室】
●会社、公民館、学校関係など、職場や団体向けに教室を開催中です。
  ⇒    可児市のストレッチ屋 整体屋しみず です!★

  ⇒    会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★
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⇒⇒⇒ 出張ストレッチ教室のご案内(HP)>>>

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年5月27日 (金)

ストレッチとセットでお得なコース 

久々に、整体屋しみずご利用の方の感想をご紹介します。
受けていただいたのは、
コア・ストレッチとクラニオを同時に受けていただけるコース。

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肩コリが主な症状だったので、全身+肩周りのストレッチをした後、
クラニオをお受けいただきました。

クラニオは1度受けただけでは????の方も多いのですが、
最初からリラックスできる方は多いようです。

回数を受けるたびに受け慣れてくる施術でもあるので、
クラニオはぜひ2~3回と回数を重ねていただけたらなぁ~と思います。

僕がそうであったように、クラニオで緩む感じを実感して頂けるかと思います。

【クラニオ】
●体に優しい整体。ボキボキが苦手な方に喜んでいただいております!
    ⇒   こわばりを解放するクラニオの施術(’15,4,25)>>>
    ⇒   クラニオの施術を受けました(15,7,10)>>>

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  ⇒    可児市 トレーニングルームでパーソナル 【整体屋しみず】 ★
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  ⇒    可児市 パーソナル@鳩吹山~西山休憩舎   

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2016年5月26日 (木)

緑満喫①

整体とエクササイズ、可児市の整体屋しみずです。

この光加減と緑の組み合わせ、そろそろ見納めになるでしょうか。

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【七宗道の駅にて撮影】

今日もすっきりしない天気でしたが、いかがお過ごしでしょうか。
せめて、画像だけでもすっきりしたものを!と思い、今日は七宗道の駅で撮影した写真を使ってみました。

そろそろ雨の多い季節がやってきますが、その頃から山の緑も深さを増していきます。
今週は新緑の緑もギリギリセーフかもしれないので、ぜひきれいな緑を楽しんでみましょう。

さて、5月も残りわずかとなってきましたが、
5月末までどの曜日も予約枠に空きがありますので、整体、パーソナルトレーニング、コア・ストレッチなど自分を変えていきたい方からのお問い合わせお待ちしております。

30日(月)は10時からセルフケア・ストレッチ講座を開催します。
今回は、『全身を元気にする体感トレーニング』ということで、簡単なエクササイズをご紹介いたします

【ストレッチ講座】
●呼吸や身体の動きを詳しく解説しながらストレッチやエクササイズについて深く学んでいただける講座です。毎回テーマに合わせてご案内します!
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【パーソナルトレーニング】
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2016年5月25日 (水)

可児市 パーソナルトレーニング -6㎏達成(^^) ★

パーソナルトレーニング、終了しました(^^)

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月曜日にご案内した内容の筋肉痛が激しく残っていたため、
今日は予定を変更して、外に出かけることにしました。

それでも、ストレッチと腹筋のトレーニングはしっかりとご案内してから(^^)

軽くお腹にハリを感じながら、ジョギング、ウォーキング、ダッシュ、サイドステップなどなど、40分弱の外トレーニング。

月に2㎏ずつ減らす、健康的なウェイトコントロールを着実に実践していただいています。
パーソナルをスタートさせて3ヶ月。
これで6㎏の体重減に成功です(^^)

ご本人にも喜んでいただいていますが、僕もかなり嬉しいです。

目標達成まではまだまだありますが、これからもサポートさせていただきますね~
Aさん、よろしくお願いいたします!!!!!!!

ゆったりウェイトコントロールをしたい方には、ヨガもおすすめです。

今週は金土日すべてのレッスンを開催します。
金曜日は残席にかなり余裕がありますので、
お仕事終わりにぜひお立ち寄りくださいませ~
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●広々空間でゆったりと整体をお受けいただけます。
  ⇒  可児市でゆったりできる整体屋をやっております(14,2,16)>>>

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2016年5月24日 (火)

クラニオで感じる緩み

月に一度のお手当て交換会(整体の練習会のようなもの)で、クラニオを受けてきました。

土日が忙しく、さらに月曜日に筋トレもしていました。
身体はヘトヘトの状態だったので、ナイスタイミングでした(^^)

カエルの鳴き声が心地よく響き、快適な室温だったため、最高に心地よい時間でした。
外に出ると、月がとても綺麗で、しばらくの間、空と月、山を眺める心地よい時間がしばらく続きました。
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整体師も疲れることはありまして(^^)、そんな時はクラニオがよく効きます。

ストレッチで感じる緩み、
ヨガで感じる緩み、
楽しいことをした時に感じる緩み・・・

いろいろなゆるみがありますが、仕事や家事・育児などでお疲れの場合は、
クラニオの緩みがおすすめです。

元気な方は、ヨガやストレッチで身体を動かしながら緩ませるのもいいですね。

今週は金土日すべてのレッスンを開催します。
金曜日は残席にかなり余裕がありますので、お仕事終わりにぜひお立ち寄りくださいませ~
Yogapagetop

本日は、お休みをいただき、さらに身体のメンテナンスをしておこうと思います。

今月ものこりわずかです。立ち止まらず進んで行こうと思います~

みなさんも良い一日をお過ごしください(^^)

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2016年5月22日 (日)

白川町 社会福祉協議会 コア・ストレッチ教室 2016.5.20(金)

整体とエクササイズの整体屋しみずです。
可児市下切でひっそりと営業しておりますが、身体に優しい整体と、効果的なエクササイズで美と健康、そして笑顔をサポートさせていただいております(^^)

先週は、実家のある白川町、社会福祉協議会(白川福祉センター)での介護事業課研修におじゃまさせていただきました!

こちらの場所でストレッチ教室を開催させていただくのは7年ぶりになります。
お仕事後にも関わらず、大勢の方々にお集まりいただき、
日頃の疲れを癒していただくことと、肩や腰回りのメンテナンス方法を覚えていただくことを目的としてしたストレッチをご案内させていただきました。

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頭の体操~背骨を動かすエクササイズ、肩・股関節を動かすエクササイズ。
そして、女性の参加が多かったので、顔のリンパケアの方法にまで話が脱線したりしましたが、皆さんお疲れにも関わらず、熱心にご自身の身体を向き合って頂けました。

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テニスボールを使ったケア(上半身、お尻、足裏)も体験していただいた後、フロアに横になっていただき、ゆったりと身体を休めていただく時間も取らせていただきました。

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7年前よりもご案内する内容は効果的なものになっているので、今回の目的の一つでもある、心身のリフレッシュもしっかりとしていただけたと思います(^^)

ストレッチ~簡単なエクササイズ~うとうとおやすみタイムまで、
1時間半の研修のほとんどをストレッチの時間として使わせていただきました(^^)

そして最後はお約束の集合写真。
こちらは7年前のものです。
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当時、3枚撮りましたが、全部目を閉じてしまうという失敗(笑)

今回は、『絶対に目を開いて写る!』という目標を立てていましたが、
無事、目を開いた状態で写真におさまることができました(^^)P1120097

ご参加頂いた皆さん、計画して頂いた皆さん、ありがとうございました。
また機会がありましたらよろしくお願いいたします。

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2016年5月21日 (土)

整体屋のすすめ 可児市の整体屋しみずです(^^)★

気温の上がった土曜日ですが、日曜日の方が気温があがるようですね。
ここ数日、気温の高い日が続き、身体も気温に慣れてきているようです。

体調を大きく崩すことが少なくなってくる時季ですが、
より良い状態にするためには、メンテナンスも必要です。

良く動き、良く食べ、良く眠る。
健康の基本はこれにつきますが、
不調かな? と思ったら、我慢せずお近くの整体屋さんへ足を運んでみましょう。

不調改善のヒントが必ず見つかりますよ。
メンテナンスをしつつ、痛みや重ダルさなどの不調を気にせず楽しい毎日をお過ごしたいですね。

年中になる娘。
自転車に乗れるようになり、毎日チャリチャリ頑張っております(^^)
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大人も、これぐらい元気に動きまわれるといいですね。

無理しない程度に全身を動かす時間を取ってみましょうね~

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2016年5月20日 (金)

パーソナルトレーニング@可児市 鳩吹山!!!

木曜日は、3週間ぶりの山トレ!

鳩吹山でのパーソナルトレーニングでした。

暑い一日でしたが、風が合って助けられました(^^)

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下山後は、近くの喫茶店で生キウイフルーツソーダ!!!
いつもは生レモンソーダですが、今回はレモン切れということで、初チャレンジ。

これが◎

脱水気味の身体にシャキッと染み渡る美味しさでしたよ~
(大きなきりかぶさんにて)


【お知らせ各種】

【ヨガ】
●女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
今週は、金・土曜日のレッスンがクローズのため、日曜朝ヨガのみ開催です。
残席1名です。お早めにお申し込みください。

  ⇒    可児市 夕ヨガ@整体屋しみず ★
  ⇒    可児市 ヨガレッスン 感想★ 16'2,13

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2016年5月19日 (木)

白川町でストレッチ教室 

実家近くの公民館での様子です。
毎週開催のストレッチヨガ教室。
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少し動いた後は、身体を休め(緩め)ます。

こんな感じ↓↓↓
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これを数回繰り返します。
すると、身体全体がゆるゆるに緩んで全身リラックスモードに切り替わっていきます(^^)

『ストレッチの後は、ぐっすり眠れるのよね~』
と嬉しいお声をいつもいただきます。

ヨガも、ピラティスもいいですが、
ストレッチもやっぱりおすすめです(^^)

整体をお受けいただくときには、セルフケアのストレッチもお伝えしています。
ストレッチやエクササイズを生活の中に取り入れて、心身のメンテナンスができるといいですね。

明日の夕方は、白川町社会福祉協議会でのストレッチ教室です。
そのため金曜夜ヨガクローズになりますので、よろしくお願いいたします。
また、土曜レッスンは、インストラクターの都合でクローズになりますので、
日曜日のみの開催となります。
22日(日)の朝ヨガは、残席1名となっております。

【お知らせ各種】

【ヨガ】
●女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
今週は、金・土曜日のレッスンがクローズのため、日曜朝ヨガのみ開催です。
残席1名です。お早めにお申し込みください。

  ⇒    可児市 夕ヨガ@整体屋しみず ★
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2016年5月18日 (水)

出張整体 with マクロビ派 ビスケット

可児市で、身体に優しい整体とエクササイズをご案内する整体屋しみずです。
出張でストレッチ教室もやってます。

水曜日は、午前中のみ店舗におりますが、午後からは実家のある白川町に出張(整体&ストレッチ教室)で出かけております。

今日は朝の予約がないため、これから実家に向かうところです。
この時間に向かうのは久々なので、カメラを持ってお出かけ気分でドライブして行こうとと思ってます(^^)

ドライブといえば、先日運転中に眠くなってしまったので、コンビニに立ち寄りコーヒーを買いました。
ちょっとつまむものが欲しかったので、探していると、
こんなものを発見!!!!!P1110294

コンビニの商品は、添加物が気になり過ぎてここ数年買うことはありませんでしたが、
こちらは即購入(^^)
これなら添加物や白砂糖が気になる方にもいいかもしれませんね。

P1110297 P1110298

まぁ、あくまで非常時のおやつ的なものになると思いますが、
『マクロビ派ビスケット』ちょっとおすすめです。

【お知らせ各種】

【ヨガ】
●女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
今週は、金・土曜日のレッスンがクローズのため、日曜朝ヨガのみ開催です。
残席2名です。お早めにお申し込みください。

  ⇒    可児市 夕ヨガ@整体屋しみず ★
  ⇒    可児市 ヨガレッスン 感想★ 16'2,13
  ⇒    可児市ヨガレッスン 金土日@整体屋しみず ★ 16'4,7

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年5月17日 (火)

7年ぶりの開催

可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種でお身体のメンテナンスをさせていただいている、整体屋しみずです。

先週は、岐阜・黒野児童館でのコア・ストレッチ教室でしたが、
今週も、いつもと違った場所で開催します。

先週の様子↓↓↓
コア・ストレッチ教室@岐阜黒野児童館 2016.5.11(水)

なんと、7年ぶりの場所での開催です。
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写真は、7年前のもの。

3枚撮りましたが、見事に3枚とも目を閉じておりました(笑)

今年は、絶対目を開いて写ろうと思います!

【お知らせ各種】

【セルフケア・ストレッチ講座】
●今月は、『身体が元気になる体幹トレーニング』です。
 7日(土)、30日(月) 10時~ 開催します。
  ⇒    セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず の紹介★ 

【ヨガ】
●女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
  ⇒    可児市 夕ヨガ@整体屋しみず ★
  ⇒    可児市 ヨガレッスン 感想★ 16'2,13
  ⇒    可児市ヨガレッスン 金土日@整体屋しみず ★ 16'4,7

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【出張ストレッチ教室】
●会社の仲間と楽しくストレッチ&エクササイズ!
  ⇒    会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★
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⇒⇒⇒ 出張ストレッチ教室のご案内(HP)>>>

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年5月15日 (日)

整体 行ってみたい・・・★

県外から整体を受けに来ていただいている方からお電話を頂きました。

『今日の夕方は、空いてますかぁ~』

土日にお休みの方が多いため、どうしても土日の予約は平日よりも多くなります。
定期的に施術をお受けいただく方が多いため、
土日に予約を入れていただく方は、やはり土日に予約を入れてくださることが多いです。

結果的に、土日の予約枠は、埋まりやすくなってきます。

今日も希望時間に予約をお取りすることができずでした。
できるだけ、ご希望日時に楽になっていただきたいんですが・・・。

土日に整体やエクササイズコースをご希望の場合は、当日の予約ではなく、事前予約をおすすめいたします。

とは言っても、空いている枠もありますので、
ふと、『整体 行ってみたい・・・』という思いが浮かんできた時は、
お気軽にご連絡ください!
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整体をお受けいただきながら、いろいろな話をさせていただいています。
そして、いろいろな話をしてくださる時もあります。

話をする、話を聞く、共通の話題を楽しむ、セルフケアの方法を知る、植物の話をする【一方的に僕が話すかもしれませんが(笑)】・・・

整体での身体の調整もとても大切ですが、
話をすることでも身体の中から緊張が抜けていくこともあります。

土日にゆったりと整体をお受けいただき、いろいろお話しにきてくださいね~

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【出張ストレッチ教室】
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2016年5月14日 (土)

久トレ

タイミングが合わず、しばらく足を運べなかったトレーニングルーム。

一週間ぶりのトレーニングでした。
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少し体調を崩した後だったので、軽めに調整しようと思いましたが、
結構身体が動いちゃいました(^^)

程よい筋肉疲労を感じながらストレッチなどのクールダウンもばっちり!
1時間半弱の滞在でいい刺激を入れることができました~

【お知らせ各種】

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2016年5月12日 (木)

コア・ストレッチ教室@岐阜黒野児童館 2016.5.11(水)

こんにちは。
可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と美をトータルサポートしている整体屋しみずです。

水曜日は、毎年恒例となっている岐阜・黒野児童館へ!
毎日育児や家事で忙しいママさんに参加していただき、
コア・ストレッチ教室を開催させていただきました。

心身のフレッシュと身体のケア方法を知っていただき、
毎日の家事・育児を快適にしていただくことが目的の教室です。

今回も、頭の体操、ステップエクササイズ(エアロビクス的なもの)、ストレッチ、ヨガのポーズ、簡単なエクササイズなど様々な動きを体験していただきました。

頭の体操と、ステップエクササイズで全身を温めてからストレッチに入ります。P1110918 P1110924


背骨~肩関節~股関節をほぐすエクササイズ。
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背骨をほぐし、体幹を鍛えるエクササイズ
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肩周りをほぐすエクササイズとほぐすポイントの確認
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寝ころんだままできるエクササイズ
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【今回ご参加いただいたみなさん】
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集合写真、ご協力ありがとうございました!

呼吸を止めない、無理をしない(いつでも休憩、水分補給)ことが大切で、
心地よくできそうなものを2つ覚えていただくように最初に声かけをさせていただき、進めていきました。

思い出していただけるように写真を載せさせていただきましたので、
ぜひ、ご自宅でも思い出しながら行ってみてください。

みなさん楽しそうに動きながら心身のメンテナンスをしていただけたようです。
印象に残ったストレッチやエクササイズもあったようなので、育児・家事の合間にぜひ取り入れて快適な身体づくりに役立てていただきたいと思います。

参加していただいたみなさん、ありがとうございました。
黒野児童館の先生方、準備・補助・片付けなどありがとうございました。

来月は白川町で介護課研修(職員研修)におじゃましてのコア・ストレッチ教室になります。
6年ぶりの開催です。

◆昨年の岐阜でのストレッチ教室の様子です↓↓↓
コア・ストレッチ教室@黒野児童館 2014.5.17>>>

日光児童センター コア・ストレッチ教室 2013.11.8>>>

コア・ストレッチ教室@日光児童センター 2013.9.11>>>

コア・ストレッチ教室@日光児童センター 2013.2.21>>>

コア・ストレッチ教室@日光児童センター 2013.9.11>>>

今までのストレッチ教室の様子(整体屋しみず ホームページ)>>>

コア・ストレッチ教室@黒野児童館 2015.5.13>>>

【お知らせ各種】

【出張ストレッチ教室】
●会社の仲間と楽しくストレッチ&エクササイズ!
  ⇒    会社(職場)でストレッチ! 出張ストレッチ教室 承り中です★
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⇒⇒⇒ 出張ストレッチ教室のご案内(HP)>>>


【セルフケア・ストレッチ講座】
●今月は、『身体が元気になる体幹トレーニング』です。
 7日(土)、30日(月) 10時~ 開催します。
  ⇒    セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず の紹介★ 

 

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
◆メール   seitaiya-shimizu@nifty.com(随時受付)
      ⇒ ソフトバンク スマホへの返信について>>>
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
◆その他   整体屋しみず 予約フォーム>>>(随時受付)

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年5月11日 (水)

水曜日は出張デイ

整体とエクササイズの整体屋しみずです。
毎週水曜日は、午前中店舗での整体(エクササイズ)をし、その後白川町へ出張に行っております。

今日は午前中に岐阜へ、
午後は久しぶりにストレッチ教室をお休みさせていただき、自宅で過ごしております。

水曜日、自宅にいるのは何だか変な感じです。

今日は早めに休んで明日に備えようと思います。

出張先で机の上にいた、トトロ。
こういう手作りのものってかわいらしいですね。

机の上にちょこっとのっているだけで、ニコッとなります(^^)P1110964


そして、久々に食べた、ココ○のカレー
4辛も普通に美味しく食べられました。
次回は、5辛にチャレンジですかね(笑)

P1110966

出張先での様子は、明日のブログをご覧ください。

【お知らせ各種】

【整体予約可能日時について】
11日(水) 出張ストレッチ教室@岐阜黒野児童館
12日(木) 予約が埋まっております 18時【出張ストレッチ教室】
13日(金) 10時~ 12時~ 14時~ 16時~ 夜ヨガ【クローズ】
14日(土) 10時~ 12時~ 14時~ 16時~ 18時30分【夕ヨガ】
15日(日) 9時【朝ヨガ】 11時~ 13時~ 15時~
16日(月) 休業日
17日(火) 10時~ 12時~ 14時~ 16時以降出張整体

※現時点で確実にご予約いただける枠のみ表示してあります。予約状況は変更になる場合がありますので、詳しくはお問い合わせください。
※エクササイズ枠は上記以外でも確保できる場合があります。お問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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      ⇒ ソフトバンク スマホへの返信について>>>
◆電話    0574-61-2781(9~20時)
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【ヨガ】
●女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
  ⇒    可児市 夕ヨガ@整体屋しみず ★
  ⇒    可児市 ヨガレッスン 感想★ 16'2,13
  ⇒    可児市ヨガレッスン 金土日@整体屋しみず ★ 16'4,7

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年5月 9日 (月)

セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず

今月はのセルフケア・ストレッチ講座は、ストレッチではなく、
身体を動かすエクササイズです。

『身体を元気にする体幹トレーニング』として、土曜日、2名の方にご参加頂きました。

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簡単なバランストレーニングから、
スポーツ選手が行うような難易度の高い体幹トレーニングも体験していただきました。

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難易度が高いエクササイズも、カウントを少なくしたり、時間を短くすれば眠っている筋肉を目覚めさせるとても良い運動になります。

元気な身体で夏を迎える準備をしてみませんか?

次回は30日(月)10時からの開催です。
※3名以上お集まりいただければ、グループ講座(日時指定可能)も承ります。出張講座も可能です。お気軽にお問い合わせください。

【セルフケア・ストレッチ講座】
●今月は、『身体が元気になる体幹トレーニング』です。
 7日(土)、30日(月) 10時~ 開催します。
  ⇒    セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず の紹介★ 

【お知らせ各種】

お問い合わせ・ご予約はコチラまで↓↓↓
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【出張ストレッチ教室】
●会社の仲間と楽しくストレッチ&エクササイズ!
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⇒⇒⇒ 出張ストレッチ教室のご案内(HP)>>>

【ヨガ】
●女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
  ⇒    可児市 夕ヨガ@整体屋しみず ★
  ⇒    可児市 ヨガレッスン 感想★ 16'2,13
  ⇒    可児市ヨガレッスン 金土日@整体屋しみず ★ 16'4,7

【住所】  岐阜県可児市下切3317-9 整体屋しみず
【営業】  10時~20時(不定休) 出張整体日あり(毎週水曜日)
【HP】   詳しくはコチラ⇒整体屋しみず ホームページ>>>
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2016年5月 6日 (金)

初 わっぱなし 自転車 記念日~

整体と、エクササイズの整体屋しみずです。

昨日は、できる喜びを一緒に味わった一日でした。

いつも土日は仕事で、平日も1日ぐらいしか夕方一緒に過ごせないため、
この休みはどうしても一緒に自転車の練習をしたくてうずうずしておりました。

補助輪を外してじっくり練習しようと思っていましたが、
外してから数分練習すると、なんと、すんなり乗れてしまったではないですか!!!

人生初、補助輪なし自転車です。

自転車の練習時のお約束、

娘『とうちゃん、ちゃんと もっててよ~』

父『だいじょうぶ、ちゃんと もってるよ~』 と声をかけます。

そして、手を離し、写真をパチリ!!!

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まだまだ漕ぎ出しはうまくできませんが、
少しスピードがでるまで支えていれば、あとはスイスイ~と進んでくれます。

止まるときは、『ブレーキをかけてから足を地面に着く!』
これを最初に練習していたので、
転ぶこともなく楽しく練習ができました。

Dsc_0749
2歳後半から、ストライダーというペダルなし自転車に乗っていたため、
2輪で移動していくことに慣れていたようですね。

ストライダー おすすめですね、やはり。

※この写真はプロテクター&ヘルメットを着用していませんが、遊ぶ時はかならず着用しましょう。また、ブレーキがついていいので、下り坂などでの練習時は、十分気をつけましょう!

【各種お知らせ】

【セルフケア・ストレッチ講座】
●今月は、『身体が元気になる体幹トレーニング』です。
 7日(土)、30日(月) 10時~ 開催します。
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2016年5月 5日 (木)

3連休 

GWも後半に突入ですね。
本日夜は実家でのストレッチ教室でした。

ストレッチをした後、ペアで脚をほぐすケアを練習しました。

少人数だとこういったこともできるので、おもしろいですね。

今日は暑すぎず心地よい一日でした。
お出かけされた方が多かったのではないでしょうか。

観光、バーベキュー、山登り、買い物、お家でまったり、カフェ巡り、お仕事・・・

いろいろ出来るゴールデンウィーク!
大いに満喫しましょうね。

5日(木)はお休みをいただきますので、よろしくお願いいたします。

写真は、みのかも健康の森の孔雀です。

この休みも大勢の家族で賑わっているようですね~

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2016年5月 2日 (月)

8周年キャンペーン 終了しました~

整体とエクササイズの整体屋しみずです。

昨日はお休みを頂きました。
車の整備、子どもと公園、買い物、子守り・・・
朝6時から動きっぱなしの休日でした。

本日、お仕事だった方もお休みだった方も、一日お疲れ様でした!

3,4月は8周年記念クーポンを準備させていただきました。
HPやブログを見てご利用頂いた皆さん、ありがとうございました。
また、いつも整体屋しみずをご利用頂いている皆さん、8周年に際して温かいお言葉を頂き本当にありがとうございました。
GW中盤、いよいよ夏に向かって季節が走り出します。
整体屋も足を止めず、前に進んでいこうと思います。
これからも温かいお付き合いを宜しくお願いいたします。

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5月は、4月からに引き続き、整体紹介キャンペーンを開催中です。
通常の紹介特典(1,000円OFF)よりもお得な特典(2,000円OFF)となっております。
4月にお渡しした紹介カードをぜひご利用ください。

【お知らせ各種↓↓↓】

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【セルフケア・ストレッチ講座】
●今月は、『身体が元気になる体幹トレーニング』です。
 7日(土)、30日(月) 10時~ 開催します。
  ⇒    セルフケア・ストレッチ講座@可児市 整体屋しみず の紹介★ 

【ヨガ】
●女性インストラクターによる少人数制のレッスンです。
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  ⇒    可児市ヨガレッスン 金土日@整体屋しみず ★ 16'4,7

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