セルフケア・ストレッチ講座 秋冬編～

水曜日は実家でのストレッチ教室でした。

冷えによる身体の影響についての内容でしたが、寒い夜だったので、内容を変更して身体を大きく動かすエクササイズをご案内しました。
ファンヒーターを使っていたせいもありますが、うっすら汗もかいていただけました（^^）

なかなか汗をかきづらい季節ですが、お風呂以外でも汗をかける運動などができるといいですね。　生活の中にちょっとしたエクササイズを取り入れてみましょう～

今日は先日行ったセルフケア・ストレッチ講座の話題です。

『長座（足を投げ出して座る）をしたとき、腰や太もも、背中や肩、首などに力が入り過ぎて辛くありませんか？　』
というチェックから始まった、今回のセルフケア・ストレッチ講座。

足元からの冷えによる身体の変化をケアするためのエクササイズをご案内しました。

『指の付け根が冷え硬くなり、足裏が縮み、アキレス腱～ふくらはぎが縮み、膝裏が縮み・・・』という内容を説明しながらのエクササイズ。
ポイントを絞り、じっくりと丁寧にお身体を動かしていただきました。

この時季の身体の変化については、ブログをご覧ください↓↓↓
　　⇒身体メンテナンス　この時季のポイントは・・・ ★

　　⇒身体メンテナンス　この時季のポイントは・・・ その②★

　　⇒身体メンテナンス　この時季のポイントは・・・その③（後日UPします）

最近よく登場する、『ふみおさん（青竹踏み）』も大活躍でした。

毎月お配りしている、今月のお知らせ『整体屋通信』にもエクササイズ内容が載っていますが、効果的な方法については、詳しく説明させていただきますので、整体やストレッチ教室の後などにぜひお声かけください。

3名以上お集まりいただければ、店舗にてセルフケア・ストレッチ講座も開催可能です。
効果的なストレッチ（エクササイズ）を知っていただくよいチャンスです。

ぜひお声かけください。

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可児市で唯一、身体に優しい整体（和の頭蓋仙骨療法　について ）と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。

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