肩～首～頭 3月までは要注意 寒さ対策編

寒いの苦手、でも雪は大好きな整体屋しみずです（^^）

寒い日が続きますが、皆さん寒さ対策はどうされているでしょうか。
僕の場合は、暖かいインナーを着る、マフラーやネックウォーマーを使う、背中にカイロを貼る、レッグウォーマーを使うなどをしています。
（上記のようなフル装備は、外で活動するときだけですが滅多にありません）

その他には、普段鍛えている筋肉の力を利用する！
はい、身体を動かすってことですね（^^）
体脂肪が少ないため保温力が低いんですが、
筋肉が多いので動くとすぐに発熱するんです（以外にマッチョな体形なんですよ）。

いろいろ対策をしても、これだけ寒いと、体調を崩しやすくなりますね。
秋は足元からの冷えが上半身に影響を与えていましたが、
これから3月ぐらいまでは、肩から上に不調が出やすくなります。

いつも以上に肩が凝る、首が痛い（寝違え含む）、歯が痛む、目が痛む、頭痛がするなどが考えられます。
肩甲骨と肩甲骨の間にカイロを貼る、首を温める、一枚余分に服を着るなど、皆さんもご自身に合った寒さ対策を取ってみてくださいね。

整体屋には、今年もカイロをご用意しております。
貼るカイロ、貼らないカイロ、そして今年は足裏用カイロもありますので、ご利用ください。

寒い時季ですが、室内をしっかりと暖めてお待ちしておりますので、
整体、エクササイズなどでほっこり暖まりにいらしてくださいね。

【お知らせ】
★整体
今週は、24日（火）がお休みになります。

★ヨガレッスン
23日（月）10時～　朝ヨガ（Yumi先生）は、残席４となっております。

★セルフケア・ストレッチ講座
可児市　セルフケア・ストレッチ講座＠整体屋しみず　★

健康で美しい身体づくりのためのストレッチ（エクササイズ）講座。
毎月最初の土曜日、最後の月曜日に開催中ですが、今月は、参加される方のご希望に合わせての開催が可能で、1名様からご予約いただけます。

今月の内容は、『体幹刺激エクササイズ』となっております。

◆料金・・・2,000円（ヨガレッスン回数券利用可能）
◆持ち物・・・タオル、水分補給用の飲み物、筆記用具、ヨガマット（レンタルあり）です。

★５名まで参加可能です。
★３名以上お集まりいただければ、グループ講座や出張も承ります（日時指定可）。

【住所】　　　岐阜県可児市下切3317-9　整体屋しみず
【営業】　　　10時～20時（不定休）　出張整体日あり（毎週水曜日午後から）
【HP】　　　　詳しくはコチラ⇒整体屋しみず　ホームページ>>>
【facebook】 『整体屋しみず』でご検索ください。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●